Vi har alle brug for at håndtere smerte fra tid til anden, men hovedpine kan være en rigtig smerte. Nogle mennesker kan opleve hovedpine næsten dagligt. Dette kan betragtes som kronisk smerte. Der er tre øvelser, som du kan lave regelmæssigt for at hjælpe med hovedpine.

Hvad skal jeg gøre?

• Den første type træning er en kombination af kardiovaskulære øvelser og vægtløftning. Selv om der er mange måder at udføre denne øvelse på, er essensen, at du opbygger din krop indefra. Motion er med til at skabe balance i kroppen og øge cirkulationen. Mangel på cirkulation kan i mange tilfælde føre til hovedpine. Motion, som frigiver endorfiner og andre fordele, kan hjælpe dig med at holde dig fri for hovedpine resten af dagen. Du bør ikke lave øvelserne, når du lider af hovedpine. Du vil se en forskel, hvis du laver dine øvelser dagligt.
• Udstrækningsøvelser er en anden type øvelser, der kan hjælpe mod hovedpine. Det er altid en god idé at strække ud dagligt, især hvis du har spændinger i nakke og skuldre. Dette er almindeligt for folk, der arbejder ved et skrivebord, især dem, der bruger computere regelmæssigt. Du vil føle mindre hovedpine, hvis du gør det til en vane at strække dig hver time, mens du holder nakke og skuldre afslappet.
• En anden måde at motionere på er at dyrke yoga eller Pilates. Selv om det kan klassificeres under en af de to foregående kategorier, er det faktisk en separat kategori. Disse øvelser er gode til at opbygge muskler og giver os mulighed for at slappe af og meditere. Dette kan hjælpe dig med at få klarhed i sindet, reducere stress og undgå udløsende faktorer, der kan forårsage hovedpine.