Vi måste alla hantera smärta då och då, men huvudvärk kan vara en riktig plåga. Vissa människor kan uppleva huvudvärk nästan dagligen. Detta kan betraktas som kronisk smärta. Det finns tre övningar som du kan göra regelbundet för att hjälpa till med huvudvärk.

Vad ska man göra?

• Den första typen av träning är en kombination av kardiovaskulära övningar och tyngdlyftning. Även om det finns många olika sätt att utföra denna övning är det viktigaste att du bygger upp din kropp inifrån. Motion hjälper till att balansera kroppen och öka cirkulationen. Bristande cirkulation kan i många fall leda till huvudvärk. Motion, som bland annat frigör endorfiner, kan hjälpa dig att hålla dig fri från huvudvärk resten av dagen. Du bör inte göra övningarna när du lider av huvudvärk. Du kommer att se en skillnad om du gör dina övningar dagligen.
• Stretchövningar är en annan typ av träning som kan hjälpa mot huvudvärk. Det är alltid en bra idé att stretcha dagligen, särskilt om du har spänningar i nacke och axlar. Detta är vanligt för personer som arbetar vid ett skrivbord, särskilt de som använder datorer regelbundet. Du kommer att känna mindre huvudvärk om du gör det till en vana att stretcha varje timme, samtidigt som du håller nacken och axlarna avslappnade.
• Ett annat sätt att träna är att utöva yoga eller pilates. Även om det kan klassificeras under någon av de tidigare kategorierna är det faktiskt en separat kategori. Dessa övningar är utmärkta för att bygga upp muskler och låta oss slappna av och meditera. Detta kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, minska stress och undvika triggers som kan orsaka huvudvärk.