Alle kvinder vil gerne vide, hvordan de kan tabe stædigt mavefedt, tabe sig og tabe centimeter på den hurtigste og mest effektive måde. En kropsfedtmåler er et af mine yndlingsværktøjer til kvinder. Kvinder kan bruge dette værktøj til nemt at spore deres fremskridt og sammenligne det med en vægt. Nogle kvinder spekulerer på, om de vægte, der måler dit kropsfedt, rent faktisk virker. Svaret er "nej". Disse vægte tager ikke højde for dehydrering. Det kan være, at du træder op på den om morgenen med 28% kropsfedt, og senere på dagen vil den sige 33%. Din krops udsving vil fortsætte i løbet af dagen, og endda fra dag til dag. Din krops vandbalance vil afgøre, om du oplever din månedlige cyklus eller andre hormonelle forandringer. Det kan også være meget demoraliserende.
Elektricitet
Et andet apparat er det elektriske håndholdte apparat. Dette apparat kan også være unøjagtigt af de samme grunde som det foregående. Det må ikke forveksles med digitale skydelærer, som også kan måle kropsfedt. Hvis du arbejder sammen med nogen, der kan måle dit kropsfedt, vil de højst sandsynligt gøre det med en caliper, som igen er en kropsfedtmåler. Hvordan fungerer en kropsfedtmåler? Du skal blot klemme huden på bestemte steder på din krop for at aktivere den. Produktet kommer med en vejledning og målinger. Kan jeg selv bruge kropsfedt-testeren? Du vil se et hurtigere resultat, hvis du holder øje med dit kropsfedt og tester det.
Hvorfor det? Det er derfor. Du kan spore det og se, hvilke salg du har lavet. Det vil hjælpe dig med at holde styr på dit månedlige mål. Det er sådan, din hjerne fungerer ... når du giver den et sæt instruktioner, i dette tilfælde dit mål om at tabe kropsfedt. Den vil finde en måde, hvorpå du kan nå dit mål. Hvis du har brug for at justere dit program, vil den gøre det. Du kan også stille dit spørgsmål på vores forum. Du vil hurtigt kunne finde de svar, du har brug for, ved at stille dette spørgsmål og forklare din træning og ernæring.
Skønheden
Kvinder vil være i stand til at se skønheden i dette kraftfulde værktøj og holde op med at være slaver af det. Hvad med, at jeg vejer mig? Hvorfor lægger så mange programmer vægt på vægttab frem for fedttab? At veje sig er kun en del af det at måle resultater. Husk, at muskler vejer mere end fedt. Mange kvinder vil føle sig modløse, når de vejer sig efter at have gennemført en fedttabsplan. De har en tendens til at se deres vægt stige.
Du er nødt til at forstå, at din krop vil svinge, når du begynder at træne, især hvis du forsøger at tabe dig. Hvor præcis er en kropsfedtmåling? Når man bruger en fedtmåling, er hemmeligheden at bruge den samme metode og præcis den samme tester. Jeg foretrækker at bruge en 9-site måling for at få mere information om kropsfedt og dets størrelse. Bare rolig, jeg sagde, at nøglen er nøjagtig den samme metode og nøjagtig den samme tester. Hvis du ønsker det, kan du få din mand, ven eller kæreste til at teste resultaterne. Det er vigtigt, at de er klar over, at testningen skal være konsekvent.
Forbrænding af mavefedt
Hvis du er som de fleste, har du haft den ubehagelige oplevelse at se dig i spejlet og se, at din mave fylder mere, end den plejede. Det var ikke meningen, at det skulle ske, men nu er du skuffet over, hvor meget fedt du har samlet. Du undrer dig måske over, hvordan det kunne ske, og føler dig lidt usikker på dig selv. Da jeg fik en fornærmende kommentar om min mave, indså jeg, at jeg var nødt til at gøre noget. Hvis du er kommet til den samme konklusion, har jeg lavet dette korte og intense kursus i, hvordan man taber mavefedt.
Du er nødt til at overveje tre ting: motion, sunde spisevaner og en sund livsstil. Vi kan se forskellene mellem hver af disse for at hjælpe os med at forstå, hvordan man hurtigt og effektivt taber mavefedt. Du skal øge din daglige bevægelse, hvis du vil tabe mavefedt. Ved at motionere forbrænder du kalorier, som ellers ville blive lagret som fedt.
Øvelse
Motion kan øge stofskiftet og hjælpe med at forbrænde mavefedt. Hvilke øvelser skal jeg lave? Intervaltræning og vægttræning er de to vigtigste ting, du bør lave. Intervaltræning er løb på en bane eller et løbebånd. Dette er opvarmningsfasen. Du løber med 40 % indsats i tre minutter. Opvarmningsfasen efterfølges af to minutter med halvfems procent indsats i to minutter. Derefter skal du løbe med ca. 60 % indsats i et minut. Hvis du er i stand til det, skal du gentage denne cyklus i omkring tyve minutter. En hård træning kan forbrænde mange kalorier på kort tid. Du vil tabe mere fedt, hvis du altid er klar til denne type træning.
Vægttræning kan også hjælpe dig med at opbygge muskler. Det kræver dog noget udstyr. Følgende øvelser kan bruges: squats, bænkpres og pull ups, dødløft, rows, skulderpres og dødløft. Hver øvelse kan udføres tre gange med cirka ti gentagelser. Vægttræning bør kun udføres to gange om ugen. Du kan lave intervallerne tre gange om ugen, og du vil blive forbløffet over, hvordan dit mavefedt forsvinder. Selvom motion er vigtigt for at tabe sig, er en sund kost endnu vigtigere. Du vil ikke se de resultater, du ønsker, hvis du forsøger at gå på slankekur eller begrænse dit kalorieindtag.
Husk
Disse ting vil kun forårsage et nedbrud i dit stofskifte og sende din krop i krisetilstand. Du bør spise fire til seks måltider om dagen og spise små måltider i stedet for store måltider. Du kan fjerne fastfood og søde sager og erstatte dem med næringsrige og fiberrige fødevarer, der forbrænder mavefedt, som f.eks. frugt og grøntsager. Mange mavefedtforbrændende fødevarer kræver mere energi at fordøje, end kroppen får ud af at spise dem. Disse fødevarer vil hjælpe dig med at transformere din krop. Læs videre for at lære mere om disse fødevarer, og start din rejse mod en sundere krop. Undgå at springe måltider over.
Det kan sænke dit stofskifte. Undgå også at spise store måltider for ofte. Rygning og alkoholforbrug bør stoppes. Disse ting kan gøre det sværere at spise sundt og træne godt. Du behøver ikke at undgå alle fedt- eller sukkerholdige fødevarer. Du kan spise disse fødevarer i moderate mængder og sparsomt. Du kan erstatte dine sædvanlige småkager og chips med lækker mavefedtforbrændende mad, som også er lækker. Glem ikke at drikke masser af vand! Din krop har brug for det til de kemiske reaktioner, der hjælper dig med at tabe mavefedt. Vær positiv og udholdende! Du vil ikke se en ændring i din store mave fra den ene dag til den anden. Men med en konsekvent indsats kan du begynde at se dit sande jeg inden for et par måneder.