Okei, olet sitoutunut laihduttamaan. Olet laskenut painoindeksisi ja päättänyt aktivoitua. Olet asettanut realistiset tavoitteet. Mikä on ongelma? Kiireisen elämäsi ja sosiaalisen elämäsi vuoksi vatsan rasvan menettäminen on vaikeampaa. Me kaikki voimme laihtua, myönnettäköön se. Tämä ei ole kaikkein vaikein asia. Vaikeampaa on laihduttaa. Voit silti syödä ulkona ja laihtua. Tilaa a la carte. Näin voit tilata juuri sitä, mitä haluat. Voit myös pyytää alkuruokaa pääruoan seuraksi.

Katsotaanpa...

Jotkin alkuruoat voivat riittää pääruoaksi. Pyydä puolet annoksesta. Pyydä heitä pussittamaan puolet annoksesta, jos he eivät pysty valmistamaan sitä. Tämä poistaa kiusauksen syödä kaikki kerralla. Jos ruokailet ystävien kanssa, voit säästää loput tai jakaa aterian jonkun toisen kanssa. Ole varovainen, kun syöt salaattibaarista. Se näyttää terveelliseltä ja tekee salaatin syömisestä helppoa.

Salaatti voi olla liian rasvainen riippuen siitä, minkä kastikkeen valitset. Etsi dieettikastiketta tai tuo oma kastikkeesi. Jo pelkästään tämä auttaa sinua menettämään vatsarasvaa. Kuuma voileipä voi aiheuttaa riippuvuutta. Herkullista tuoksua on vaikea vastustaa. Jos on pakko, pyydä tavallista leipää eikä voilla voideltua. Pyydä leipätikkuja, jos mahdollista, sämpylöiden sijaan. Jos et halua syödä lisää leipää, kieltäydy pyytämästä lisää. Pyydä aterian kanssa tarjottavia kastikkeita ja kastiketta. Näin voit hallita syömäsi määrän. Muista, että tavoitteena on vatsan rasvan menettäminen.

Terveelliset juomat

Juomat voivat lisätä kaloreita. Alkoholin kalorit ovat korkeat. Harkitse vähän kivennäisveden juomista. Ole tietoinen kanan- tai vasikanlihan piilevistä kaloreista. Ne eivät ole yhtä terveellisiä, jos ne on paistettu öljyssä ja paneroitu. Vaikka voit nauttia pienen jälkiruoan, se kannattaa jakaa jonkun toisen kanssa. Harkitse puolet jälkiruoasta antamista jollekin tuntemattomalle. Saatat saada uuden ystävän, ja voit myös laihtua. On hienoa, että sinulla on mahdollisuus syödä ulkona ja kokeilla uusia ruokia.

Ei ole hienoa, että sinulla on tarve vahtia vyötärösi linjaa. Ei ole järkeä olla niin huolissaan siitä, mitä syö ravintoloissa. Tämä ei ole dieetti, vaan tapa hallita terveellistä ruokailutapaa. Voit tehdä pieniä muutoksia ravintoloissa syömiseen, jotta voit menettää vatsan rasvaa.