Migreenipäänsärky on viimeinen asia, jota haluat työpäivän päätteeksi. Saatat muistaa pahoinvoinnin ja oksenteluoireet, joita migreenipäänsärky voi aiheuttaa, sekä valon välähdykset, sokeat pisteet, siksakit tai tähdet, joita tunnet migreenipäänsäryn aikana. Eikö se olekin kauheaa? Migreenin voi laukaista psykologinen stressi. Ne ilmaantuvat yleensä sen jälkeen, kun ihminen on kokenut paljon stressiä.

Migreeni Päänsärky

Saatat ajatella, että voit pitää taukoa pitkän työpäivän jälkeen, kun sinulla on päänsärky, mutta ärsyttävä migreenipäänsärky pahentaa tilannetta. Jotkut kärsivät kokevat oireita, jotka osoittavat, että heillä on migreeni, ennen kuin päänsärky ilmaantuu. Mitä voit tehdä? Älä hätäänny! On olemassa keinoja, joilla voit torjua migreenipäänsärkyä aina, kun se ilmenee. Istu alas, anna pääsi rentoutua ja ole mahdollisimman rento.

Rentoudu antamalla leukasi koskettaa tai koskettaa rintakehän yläosaa. Pyöritä päätäsi hitaasti myötäpäivään useita kertoja. Käännä sitä sitten vastapäivään saman verran. Tämä rentoutumistekniikka voi auttaa sinua rentoutumaan, jos kehosi jäykistyy pitkän työpäivän jäljiltä. Voit rentoutua myös tekemällä kevyttä liikuntaa. Voit harrastaa liikuntaa, jos tunnet päänsäryn olevan tulossa. Tee lempeää liikuntaa, kuten joogaa tai hidasta uintia uima-altaassa.

Yrtti Apua

Tutkimukset ovat osoittaneet, että rohtosormustinkukka voi olla erittäin hyödyllinen migreenin ja verisuoniperäisten päänsärkyjen hoidossa. Kokeile ottaa 25 mg pakastekuivattuja jauhettuja lehtiä kaksi kertaa päivässä. Tämä riittää estämään migreenin. Jos sinulla on vaikeita päänsärkyjä, voit ottaa 1 - 2 grammaa jauhettuja yrttejä. Tiesitkö, että tietyt elintarvikkeet voivat laukaista migreenipäänsärkyä? Ravintoaineet, mononatriumglutamaatti, mononatriumglutamaatti ja sitrushedelmät ovat kaikki mahdollisia päänsäryn aiheuttajia. Vältä näitä elintarvikkeita, jos kärsit migreenistä usein. Vältä salaattibaareissa myytäviä salaatteja.

Ne pitävät vihannekset tuoreina lisäämällä kemikaaleja, jotka voivat pahentaa tai aiheuttaa päänsärkyä. Kuuman ja kylmän veden kylpy voidaan yhdistää päänsäryn lievittämiseksi. Lisää useita teelusikallisia Epsom-suolaa kuumaan kylpyammeeseen. Anna ammeen olla 10-15-20 minuuttia. Kun olet kuivunut, valuta vesi ja käynnistä kylmävesisuihku. Anna kylmän veden suihkuttaa jalkojasi, polviasi ja jalkojasi. Kytke sitten kylmä suihku päälle kolmeksi minuutiksi. Kun olet kuivunut, pue päällesi vaatteet ja rentoudu sängyssä. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää migreenin aiheuttamaa päänsärkyä. Tämä ei ole hyvä vaihtoehto kaikille.

Muista

Jotkut ihmiset ovat herkkiä kylmälle ja kuumalle, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Seuraavassa on muutamia migreenikorjaustoimenpiteitä, joita voit käyttää migreenipäänsärkyjen hoitoon. Voit lievittää migreenipäänsärkyäsi oppimalla lisää sairaudestasi. Rentoudu ja opi lisää siihen asti!