Energiatabletit laihduttamiseen ja kehon muotoiluun. Reduslim tarjoaa kestävää painonpudotusta asteittaisen altistumisen kautta. Se myös normalisoi ruoansulatusprosesseja ja kontrolloi painoa samanaikaisesti, jopa lääkkeenoton lopettamisen jälkeen.

Kasviuutteiden ansiosta ylimääräinen neste poistuu kehosta ja suoliston toiminta palautuu. Ja entsyymien vaikutuksen ansiosta kehossa käynnistyy aineenvaihduntaprosesseja, jotka tukahduttavat makeisten himoa. Luonnon aineet imeytyvät helposti elimistöön ja antavat myös lisäenergiaa.

Sen sijaan, että söisit vähemmän, syö terveellisempiä aterioita. Sisällyttämällä ruokavalioon terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyväviljaa, on mahdollista syödä paljon enemmän ilman syyllisyyden tunnetta. Näissä ruokatyypeissä on myös runsaasti kuitua, mikä tarkoittaa, että ne vähentävät nälkää. Mikä voi auttaa sinua laihtumaan tai ainakin pitämään painon poissa.

Pyri juomaan vähintään 2 litraa juomavettä päivässä. On paljon vaikeampaa menettää ylipainoa ilman liikuntaa, joten luo tapa tehdä jonkinlaista liikuntaa. Sitä ei tarvitse pitää tylsänä rutiinina. Nouse ylös ja tanssi koko talossa tai uskaltaudu ulos ja juokse lemmikkisi kanssa.

Kävele korttelin ympäri läheisten ystävien kanssa tai kokeile pyöräilyä. Jos valitset jotain, joka tuottaa sinulle iloa, olet entistä valmiimpi tekemään sitä usein.

Jännitys voi aiheuttaa ihmisille syömistä sekä ylensyöntiä. Kun ihmiset kokevat olevansa ahdistuneita tai vihaisia, heillä on taipumus ahmia itseensä ruokaa ja menettää silmänsä siitä, mitä he tekevät.

Jos olet yksi näistä henkilöistä, harkitse osallistumista meditaatiokurssille tai tee joogahengitysharjoituksia, kun tunnet olosi jännittyneeksi. Jos olet todella rentoutunut, on mahdollista nauttia ateriasta enemmän, jolloin tunnet itsesi kylläiseksi ja pysyt erossa ylensyönnistä.

Säännöllisen meditoinnin avulla voit erottaa todelliset ja emotionaaliset ruokahalut toisistaan. Nälkä on fyysinen tunne, mutta monet ihmiset käyttävät ruokaa ruokkiakseen tunteitaan. pyytää, jos olet todella nälkäinen tai vain järkyttynyt jostain. Jos olet todella nälkäinen, on mahdollista syödä, muuten etsi positiivisempi tapa selviytyä ongelmasta.

Henkilöt, jotka nukkuvat huomattavasti vähemmän kuin seitsemän tuntia päivässä, lihovat yleensä helpommin. Univaje saa elimistön tuottamaan kortisolia, jännityshormonia, joka voi johtaa rasvojen lisääntymiseen vatsan alueella. Jos nukut vähemmän kuin suositellut seitsemän tuntia, mene aikaisemmin nukkumaan tai lepää koko päivän ajan.

Katso komediaa, kerro vitsejä tai lue hauska tarina, sillä se voi todella auttaa sinua laihtumaan. Tutkimusten mukaan nauru voi parantaa aineenvaihduntaa ja sykettä, mikä auttaa polttamaan kaloreita. Itse asiassa vain nauraminen 15 minuuttia päivässä voi polttaa noin 15, makeaa juomaa.

Lisäksi suolan kyllästämät elintarvikkeet lisäävät verenpainetaudin ja sydänkomplikaatioiden uhkaa. Valitse ruokia, joissa on paljon vähemmän suolaa, äläkä käytä suolapatukkaa.

Jos sinusta tuntuu, että olet laihtumassa, se on totta. Lomakeskuksen kotiapulaisia koskeva raportti osoitti, että ne, joille kerrottiin, että he laihtuisivat liikunnan ansiosta, laihtuivat todellakin enemmän. Jos siis luulet, että aloitteesi ylipainon pudottamiseksi tuottavat tulosta, ne varmasti tuottavat.

Jos keskityt aikomukseesi laihduttaa kiloja ja laihtua useita kiloja, sinun pitäisi juhlia. Suunnittele hieno päivä ulos läheisten ystävien kanssa tai osta jotain hienoa (ei-ruokaan liittyvää). Tämä voi saada sinut kokemaan ylpeyttä siitä, että olet noudattanut ohjelmaa. Itsevarmuuden tunne lisää mahdollisuuksiasi jatkaa myöhemmin.

Usko, itsekuri ja muutoshalukkuus ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Hidas aineenvaihdunta johtuu usein vuosien huonoista tavoista ja kieltäytymisestä muutoksesta. Ei ole olemassa mitään taikaluotia tai pilleriä, jolla aineenvaihduntaa voisi välittömästi tehostaa. Jokainen kymmenestä parhaasta tavasta tehostaa aineenvaihduntaa vaatii tasaista, hidasta sitoutumista.

Treenaa painoilla - Aerobinen liikunta voi olla hyväksi, mutta anaerobinen liikunta, johon kuuluu painojen nostaminen, muuttaa rasvakudoksen rasvaa polttavaksi lihakseksi. Koska lihaskudos on aineenvaihdunnallisesti aktiivista, se on siksi niin tärkeää. Se voi polttaa kaloreita silloinkin, kun olet levossa. Tästä seuraa, että mitä enemmän lihaksia kehossasi on, sitä enemmän kaloreita se polttaa.

Korkean intensiteetin aerobic: Kun harrastat aerobista liikuntaa, kuten uintia, tanssia tai pyöräilyä, jonka tarkoituksena on nostaa sykettäsi, kehosi kokee hapenpuutetta. Tämä saa aineenvaihduntasi käymään ylikierroksilla ja kehosi poistamaan myrkkyjä ja muita jätteitä nopeasti.

Vältä kaikkia huonoja rasvoja - Syö runsaasti omega-3- tai omega-6-öljyjä sisältäviä rasvoja ja pysy kaukana tyydyttyneistä rasvoista. Aineenvaihduntasi hidastuu, jos et syö riittävästi rasvoja. Kehosi alkaa luulla, että se näkee nälkää ja siirtyy rasvan säästötilaan. Tämä vaikeuttaa rasvasolujen siirtymistä verenkiertoon ja käyttämistä lihasten polttoaineena.