Pas de temps pour la gestion du stress ? Vous savez que vous êtes stressé. Vous êtes de plus en plus distrait. Vous avez de plus en plus de mal à vous concentrer sur une tâche particulière. Vos réserves de patience s'épuisent et si une personne de plus vous dit que vous devriez faire du yoga ou prendre le temps de méditer, vous allez hurler ! Oui, je sais.
Que faire ?
Et si je vous donnais trois techniques de gestion du stress que vous pourriez emmener partout avec vous. À l'université, dans la voiture, au bureau. Et si je vous montrais comment vous pouvez rapidement reprendre le contrôle de la situation sans avoir recours aux médicaments et au brouillard cérébral qui s'ensuit souvent. Cela vous intéresserait-il ? La respiration concentrée et contrôlée peut être pratiquée n'importe où, à tout moment, lorsque les sentiments d'accablement, de panique et d'anxiété se manifestent.
Pour les débutants, la technique la plus simple consiste à inspirer par le nez en comptant lentement jusqu'à quatre, puis à expirer par le nez en comptant jusqu'à quatre. Il suffit de répéter le rythme jusqu'à ce que vous vous sentiez reposé. Vous serez surpris par l'efficacité de cette technique. Un autre moyen efficace de vous installer et de vous concentrer pour une occasion importante est la respiration ventrale. Bon nombre de personnes respirent de manière très superficielle, remplissant à peine leurs poumons.
Prenez note
Pour être sûr de respirer à pleine capacité et d'alimenter notre esprit (et chaque cellule de notre corps) en oxygène vital, nous devrions pratiquer la respiration ventrale pendant au moins dix minutes par jour. Placez une main sur la partie supérieure de votre ventre. Inspirez profondément par le nez, en veillant à ce que votre ventre remonte sous vos mains, puis expirez lentement. Plus vous respirez lentement et profondément, mieux c'est. Au début, visez huit à dix respirations profondes par minute pendant dix minutes. Faites-le tous les jours. Vous serez heureux d'avoir fait cet effort.
Nous ne pouvons pas fonctionner correctement si nous sommes déshydratés. Or, en période de stress, nous sommes plus susceptibles d'être déshydratés car notre rythme cardiaque et respiratoire augmente et nous oublions de manger et de boire. Il peut s'agir d'un cycle visqueux, l'anxiété pouvant conduire à la déshydratation, et comme notre corps et surtout notre cerveau ont besoin d'eau pour fonctionner au mieux, la déshydratation peut conduire au stress. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée permet également d'évacuer les toxines du corps et de se sentir frais et dispos.
Alors comment allez-vous vous rappeler de boire suffisamment d'eau ? Transportez un récipient d'eau en acier inoxydable ou en verre avec vous dans la voiture et au travail. Faites un effort conscient pour en consommer de petites quantités chaque jour. L'huile essentielle de citron offre de nombreux avantages pour la santé et peut être facilement transportée dans le sac, la poche ou le sac, ce qui la rend facilement accessible dans de nombreuses situations. Les huiles essentielles sont extrêmement utiles dans la gestion de l'anxiété, de l'humeur et du sommeil. L'expérience a démontré que l'inhalation et le programme topique sont les deux méthodes les plus efficaces pour traiter le stress avec les huiles essentielles.
Bon à savoir
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui se prêtent à la gestion du stress et de l'anxiété. Le choix de la meilleure huile ou du meilleur mélange d'huiles se fait principalement en fonction de la personne et de la raison du stress. Une fois que la bonne huile ou le bon mélange a été identifié et mis en œuvre, il agit rapidement et le soulagement du stress peut être ressenti en quelques minutes. Alors, comment utiliser les huiles essentielles ? Il existe un grand nombre de procédures rapides et faciles. Parlons d'abord de l'inhalation. Vous pouvez mettre une goutte ou deux d'huile essentielle dans le coin d'un mouchoir ou d'un tissu, puis simplement porter la substance à votre nez et inhaler profondément selon vos besoins.
C'est la façon idéale de procéder lorsque vous êtes en déplacement. Il est également possible de simplement inhaler l'huile directement à partir du flacon ou de mettre quelques gouttes dans un diffuseur d'aromathérapie et de remplir l'espace de merveilleux arômes. Par voie topique, vous pouvez appliquer une goutte d'huile sur votre cœur, dans vos tempes, sur votre front, le long de votre nuque, dans vos poignets et même sur la plante de vos pieds. Il existe de nombreuses huiles essentielles qui sont très efficaces pour gérer le stress.
Conclusion
Les plus courants sont la lavande, la bergamote, l'orange, le citron, le citron vert, la camomille, l'encens et la mélisse. Je vous encourage vivement à expérimenter ces dons puissants et naturels. Je vous ai présenté trois procédures de gestion du stress rapides, naturelles, abordables et transportables. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, boire un verre d'eau et inhaler une huile vitale presque partout, sans interférer avec votre emploi du temps chargé. Oui, une gestion efficace du stress est possible même si vous êtes en déplacement !