La dépression implique une profonde culpabilité et un manque d'estime de soi. Vous voulez vous débarrasser des pensées dépressives car elles vous font perdre du temps et rendent difficile l'accomplissement de ce qui doit être fait pour aller mieux. Chaque jour, pour faire face à la dépression, nous sommes en mesure de commencer petit à petit en faisant des choix positifs. Il est vraiment difficile de le faire si vous êtes déprimé. Le simple fait d'envisager d'agir peut être épuisant et décourageant lorsqu'on est déprimé.
Dépression
Mais nous sommes capables de tout faire et ne sommes donc pas esclaves de la dépression. J'aimerais que l'on se fixe plusieurs petits buts et objectifs que l'on veut accomplir ; certains d'entre vous les ont déjà à cœur. Il peut s'agir d'une petite promenade, de la préparation d'un repas par vous-même ou d'une rencontre avec un ami ou un être cher. Récompensez-vous alors pour chaque tâche que vous accomplissez. En général, pour vaincre la dépression, il faut beaucoup plus que la personne qui la subit. Nous ne pouvons pas toujours voir les choses clairement et garder les choses en perspective par nous-mêmes.
Il est difficile de demander de l'aide lorsqu'on est déprimé, mais l'isolement aggrave la dépression. On a tendance à penser à de multiples raisons et excuses quand on pense à appeler sa famille et ses amis. La première excuse est le manque d'énergie et l'épuisement aussi. Cependant, c'est vous qui avez l'énergie. La dépression vous parle personnellement si vous avez l'impression de manquer d'énergie pour faire l'effort.
Vous ferez de grands progrès en matière de rétablissement si vous pouvez partager tout ce que vous vivez avec les personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance. Demandez de l'aide pour traverser cette épreuve. De même, les lieux et les activités sociales permettent de se sentir moins déprimé. Vous devriez également rejoindre un groupe de soutien pour la dépression. Vous n'êtes pas la seule personne à souffrir de dépression. Vous pouvez trouver des groupes autour de vous qui s'entraident et présentent des expériences de partage et de conseil pour gérer la dépression. Le jour où vous aimez, vous devriez prendre soin de vous et vous assurer d'intégrer des activités dans votre vie.
Chaque jour, profitez de la lumière du soleil, chaque nuit, dormez suffisamment, jouez avec un animal de compagnie ou lisez un excellent livre. Il y a de la joie à tirer de la vie et la plupart d'entre nous méritent cette joie. L'exercice physique, ça déchire ! pour faire face à la dépression. Essayez de faire une demi-heure d'exercice chaque jour quand vous le pouvez, mais une bonne petite séance d'exercice de 10 minutes peut faire des merveilles pour vous. Enfin, une alimentation saine et équilibrée vous donnera un peu plus d'énergie.