Si vous voulez perdre du poids rapidement, le régime est la meilleure option. Avant de vous lancer dans un régime, assurez-vous de lire ces conseils. Vous ferez plus de mal que de bien si vous faites des changements radicaux d'un seul coup. Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez et arrêtez de boire du soda ordinaire pendant une semaine. Une fois que vous vous sentirez à l'aise avec ces mesures, commencez à ajouter progressivement des aliments sains à votre régime et à faire plus d'exercice. Votre régime sera influencé par ce que vous buvez. Vous ne savez peut-être pas que les sodas, jus de fruits et autres boissons gazeuses peuvent contenir beaucoup de calories. Vous pouvez économiser jusqu'à 360 calories par semaine en arrêtant de boire du soda. Cette affirmation est choquante, mais elle est vraie. Évitez les sodas light. Les édulcorants artificiels peuvent être très mauvais pour la santé et peuvent donner faim.
Hydratation
Buvez beaucoup d'eau lorsque vous avez soif. Pour rester en bonne santé, il est bon de ne pas boire de lait riche en matières grasses. Beaucoup de gens trouvent que de petites collations tout au long de la journée les aident à faire des choix plus sains en matière d'alimentation. Gardez quelques en-cas sains dans votre sac (bâtonnets de carotte ou barre granola allégée, bretzels ou un fruit) afin de pouvoir prendre un ou deux en-cas tout au long de la journée. Vous pouvez réduire les calories en ajoutant des collations saines à vos trois carrés et en mangeant de plus petites portions au dîner. Vous pouvez également éviter les fringales. Les régimes à la mode et les repas préemballés sont à éviter. Le corps humain a besoin d'une variété d'aliments pour être en bonne santé. Ce n'est pas une bonne idée de vouloir simplement perdre du poids ou d'échanger des repas contre des milk-shakes.
Les adolescents doivent éviter les régimes à la mode car ils sont encore en pleine croissance et ont besoin de ces aliments pour obtenir les nutriments appropriés. À moins qu'elles ne soient prescrites par votre médecin, évitez les pilules amaigrissantes, même celles à base de plantes ou en vente libre. Elles peuvent vous aider à perdre du poids mais ne conviennent pas à tout le monde. Et elles peuvent aussi créer une dépendance. Vous pourriez croire que certains aliments, comme le chocolat au beurre de cacahuète et la crème glacée, vous font grossir. Vous pouvez penser que manger certains aliments comme le chocolat au beurre de cacahuète ou la glace crémeuse vous fera grossir.
Erreur !
Grosse erreur ! Cela ne fera que vous donner envie de manger davantage de ces aliments. Ce n'est pas une bonne idée de renoncer à tous les aliments gras. Des choix sains sont la clé du succès à long terme. Vous pouvez manger une part de gâteau à n'importe quelle fête. Pour équilibrer le tout, mangez des légumes ou des carottes au lieu des chips plus tard dans la soirée. Préférez les légumes à la malbouffe. Cela maintient votre cœur en bonne santé et votre corps tout entier en bonne santé. Le petit-déjeuner est un élément essentiel de votre vie quotidienne. Ne sautez jamais le petit-déjeuner. Des céréales allégées, du lait et un fruit valent mieux que de manger un beignet en se précipitant à l'arrêt de bus. Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié. Les gens mangent lorsqu'ils s'ennuient, se sentent seuls, sont stressés ou ont de mauvaises habitudes. Manger lentement est une façon de manger moins.
Il faut environ 20 minutes pour que votre cerveau détecte la quantité de nourriture que vous avez ingérée. Vous pourriez faire une pause pendant votre repas pour faire autre chose. Cela pourrait vous aider à perdre l'appétit. Vous pouvez trouver quelque chose à faire si vous vous sentez triste ou si vous vous ennuyez. De nombreuses personnes trouvent utile de garder une trace de ce qu'elles mangent et quand. Cela peut vous aider à identifier vos émotions lorsque vous mangez trop ou si vous avez des habitudes alimentaires malsaines. Si l'exercice est indispensable dans votre plan, cela ne signifie pas forcément que vous devez vous inscrire dans une salle de sport. Ne vous laissez pas entraîner par l'idée que vous devez participer à un sport d'équipe ou suivre un cours d'aérobic. Essayez différentes activités, de l'aviron à la randonnée en passant par le vélo, jusqu'à votre préférée. Un tapis de course est une excellente option. Il vous permettra de faire une promenade tout en regardant vos émissions préférées.
Résolutions
Les deux plus grandes résolutions du Nouvel An pour les gens sont toujours de gagner plus d'argent et/ou de perdre du poids. Perdre du poids fait-il partie de votre objectif de remise en forme pour la nouvelle année ? Peut-être avez-vous déjà une idée de la manière dont vous allez atteindre votre objectif de remise en forme ? Qu'est-ce qui vous motiverait cette fois-ci à vous battre contre vents et marées pour atteindre cet objectif ? La semaine dernière, il a mentionné que - je paraphrase ici - si vous essayez de perdre des kilos, vous n'y arriverez pas ou vous les reprendrez toujours car la façon dont l'esprit est défini est que dans le cas où vous perdez quelque chose, son travail est de se conditionner pour le récupérer.
Pour être capable mot, une fois que vous "perdre" du poids ou d'autres choses pour cette question, votre cerveau inconsciemment va se diriger à travailler à saboter votre poids corporel perdu résultat. Pour atteindre votre objectif de remise en forme en 2013, vous devez trouver la raison et les conséquences de votre remise en forme en vous basant sur les résultats que vous avez obtenus jusqu'à présent. En d'autres termes, la raison principale pour laquelle vous avez pris du poids n'est pas la nourriture en elle-même, mais votre perception et votre conviction sur la façon dont vous consommez la nourriture ainsi que votre compréhension des exercices.
Régimes à la mode
Beaucoup de gens, lorsqu'ils souhaitent "perdre du poids", suivent des régimes à la mode ou essaient toutes sortes de programmes (qui sont d'ailleurs ingénieux en raison de la science et des efforts déployés pour les créer) qui ne fonctionnent en aucun cas pour eux. La raison principale pour laquelle ils échouent encore et encore jusqu'à ce qu'ils fournissent tout à fait vers le haut est fondamentalement parce que, encore une fois, ils font un effort pour traiter l'effet pas vraiment la cause primaire. Vous prenez du poids principalement à cause de vos croyances sur la nourriture. Vous prendrez du poids.
Si vous considérez l'exercice comme un obstacle que vous supportez et dégoûtez, ou si vous considérez la prise de poids comme une composante inévitable du vieillissement, vous serez toujours hors de forme et de votre objectif de remise en forme. Votre perception et vos croyances concernant n'importe quelle partie de votre vie quotidienne se manifesteront toujours de manière appropriée et produiront toujours exactement les mêmes résultats jusqu'à ce que vous procédiez à des changements. Par conséquent, vos croyances en matière de régime alimentaire et d'exercices se traduiront dans votre vie par un excès de graisse, une obésité ou un spécimen d'exercice. Le premier facteur à accomplir est d'apprendre où en sont vos croyances sur les aliments et les exercices.