Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το αμυντικό σύστημα του σώματός σας. Είναι η ασπίδα του οργανισμού ενάντια στα επιβλαβή μικρόβια και τις ασθένειες. Πρόκειται για ένα πολύπλοκο σύστημα που αποτελείται από ειδικά κύτταρα και ιστούς -κυρίως λευκά αιμοσφαίρια και λεμφαδένες- τα οποία βρίσκονται συνεχώς σε επιφυλακή για τον κίνδυνο, πάντα έτοιμα να καταπολεμήσουν την ασθένεια. Με κάποια βοήθεια από ενισχυτές ανοσίας, αυτά τα στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος γίνονται πολύ πιο ισχυροί φρουροί και στρατιώτες του σώματος, κρατώντας μας ασφαλείς από τις ασθένειες.
Έχετε κατά νου
Καθώς περνάμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες, αγνοούμε σε μεγάλο βαθμό το πώς είναι πάντα σε λειτουργία για να μας κρατήσει μακριά από ασθένειες. Ίσως η μόνη φορά που σταματάμε πραγματικά να το σκεφτόμαστε είναι όταν αρρωσταίνουμε. Όταν συμβαίνει αυτό, αναρωτιόμαστε πώς μολυνθήκαμε, από πού και κυρίως γιατί. Ο λόγος που αρρωσταίνουμε οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε ένα εξασθενημένο σύστημα.
Το συνεχές άγχος, η έλλειψη ύπνου και η ανισόρροπη διατροφή είναι μερικά μόνο από τα διάφορα πράγματα που μπορούν να υπονομεύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είτε πρόκειται για κακές συνήθειες είτε για τις τυπικές προκλήσεις ενός πολυάσχολου τρόπου ζωής, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αρκετό στρες, δεν κοιμούνται αρκετά και τρέφονται ανθυγιεινά. Στη συνέχεια, γίνονται ευάλωτοι σε λοιμώξεις, επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν βρίσκεται πλέον σε άριστη κατάσταση. Αυτό υπογραμμίζει την ανάγκη για ενισχυτικά ανοσίας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από αυτά τα ενισχυτικά προέρχονται από τα τρόφιμα.
Το ξέρατε;
Τα τρόφιμα που ενισχύουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν ψάρια όπως ο τόνος και το σκουμπρί, φρούτα όπως οι φράουλες, τα ακτινίδια και τα λεμόνια και λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι. Αυτά περιλαμβάνουν χρήσιμα έλαια, μέταλλα και βιταμίνες. Επίσης, συνιστώνται ανεπιφύλακτα το σκόρδο και το σκόρδο. Αυτά αποδεδειγμένα έχουν ενισχυτική επίδραση στα μακροφάγα, τα λευκά αιμοσφαίρια που καταστρέφουν τα μικρόβια καταβροχθίζοντάς τα. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες Α, C και Ε έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ η βιταμίνη Β, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος ενισχύουν άμεσα τα λευκά αιμοσφαίρια και γενικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ωστόσο, ορισμένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να λαμβάνονται στις σωστές ποσότητες, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να βλάψει τον οργανισμό. Εξαιτίας αυτού, οι συστάσεις του γιατρού σχετικά με τη διατροφή και τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά.
Συμπληρώματα και άσκηση
Είναι επικίνδυνο να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής. Πρέπει να επιλέγετε μόνο εγκεκριμένα από γιατρό συμπληρώματα, όπως οι πολυβιταμίνες Isotonix. Αυτό περιέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες στις σωστές ποσότητες και είναι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να προκαλεί τη μέγιστη ανοσοενισχυτική δράση. Υπάρχουν και μη διατροφικοί ενισχυτές ανοσίας, συν το ότι περιλαμβάνουν τακτική, μέτρια άσκηση. Πρέπει να τονιστεί ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα δεν είναι σε καμία περίπτωση καλή για το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε η άσκηση θα έπρεπε να είναι απλή ή μόνο ήπιας έντασης.
Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι καταπληκτικά παραδείγματα. Αυτές οι μέτριες μορφές άσκησης αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει την κίνηση των λευκών αιμοσφαιρίων σε όλο το σώμα. Επίσης, μόλις αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος, είτε από πυρετό είτε από άσκηση, το ανοσοποιητικό σύστημα αφυπνίζεται. Ο διαλογισμός, η χαλάρωση και τα εύκολα χόμπι είναι άλλες ενέργειες που λειτουργούν ως ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος. Η επαναλαμβανόμενη εμπειρία της ηρεμίας και της ικανοποίησης μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα το στρες. Όπως αναφέρθηκε, το χρόνιο στρες είναι εξαιρετικά επιβλαβές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά το στρες αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για να έχετε ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα για τους άνδρες και τις γυναίκες που έχουν πολύ φορτωμένο, ταραχώδες πρόγραμμα.