Αν και ακούγεται τρομερό για τον ασθενή που έχει διαγνωστεί, η διάγνωση "κατάθλιψη" έχει χάσει στην πραγματικότητα πολύ από την τρομακτικότητά της τα τελευταία χρόνια, λόγω της πολύ καλύτερης γνώσης σχετικά με τις πηγές της κατάθλιψης και των καλύτερων μεθόδων για την καταπολέμηση της κατάθλιψης από ό,τι στο παρελθόν. Ο αρχικός τύπος θεραπείας για τους πάσχοντες από κατάθλιψη είναι αναμφισβήτητα η χρήση αντικαταθλιπτικών που συνταγογραφούνται από ιατρό, σε συνδυασμό με κάποιο είδος θεραπείας συζήτησης από ψυχοθεραπευτή συνήθως.

Κατάθλιψη

Σε περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης μπορεί να ενδείκνυται η χρήση εναλλακτικών λύσεων για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, όπως για παράδειγμα ορισμένες φυτικές θεραπείες. Εκτός από αυτά τα θεραπευτικά σχέδια, τα οποία τείνουν να καθοδηγούνται λίγο πολύ από το γιατρό του ασθενούς, υπάρχουν διάφορα υποστηρικτικά μέτρα που μπορεί και πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιεί ενεργά ένας ασθενής με κατάθλιψη προκειμένου να βελτιώσει τις πιθανότητές του να νικήσει την κατάθλιψη, καθώς και να την αποτρέψει από το να επιστρέψει όταν έχει θεραπευτεί επιτυχώς. Μεταξύ των σημαντικότερων δραστηριοτήτων που καθοδηγούνται από τον ασθενή και οι οποίες θα βοηθήσουν να νικήσει την κατάθλιψη είναι σίγουρα η θρεπτική διατροφή και ο αθλητισμός.

Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι ένα σωστό διατροφικό μείγμα φρούτων και λαχανικών, ψαριών, γαλακτοκομικών και κρέατος έχει βαθιά θετική επίδραση στον ασθενή με κατάθλιψη (εκτός από τη γενική αύξηση της υγείας του). Τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα μπορούσαν επίσης να προστεθούν σε αυτού του είδους τη θρεπτική διατροφή. Είναι δημοφιλές ότι δραστηριότητες όπως για παράδειγμα το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ ή οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, εάν ασκούνται σε λογικές ποσότητες, έχουν γίνει χρήσιμες.

Σημειώστε

Ένα άλλο σημαντικό βήμα που πρέπει να μελετηθεί και βοηθά πραγματικά να νικήσετε την κατάθλιψη είναι να συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους, όπως η οικογένεια και οι φίλοι, όποτε μπορείτε. Είναι πραγματικά συνήθως πολύ δύσκολο για σχεδόν κάθε καταθλιπτικό ασθενή να το κάνει αυτό, ειδικά κατά τη διάρκεια των οξέων φάσεων της κατάθλιψης, δεδομένου ότι το να μην έχει καμία πραγματική γοητεία καθώς και μια αποστροφή για τη συνάντηση με ανθρώπους είναι από τις κοινές εξωτερικές ενδείξεις της κατάθλιψης.

Ωστόσο, σε περίπτωση που ένας ασθενής μπορεί να πιέσει τον εαυτό του (ή μπορεί να τον πιέσει ένας φίλος που τον φροντίζει) να συναντήσει ανθρώπους και να διασκεδάσει (όποτε μπορεί υπό τις δεδομένες συνθήκες), μπορεί να κερδίσει πολλά. Ο άφθονος ύπνος και η ευκαιρία να χαλαρώσει, καθώς και η αποφυγή του άγχους στη δουλειά και στο σπίτι αποτελούν περαιτέρω σημαντικά σκαλοπάτια στην πορεία προς την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ειδικά η ισχυρή θετική συσχέτιση του στρες με την κατάθλιψη και διάφορες άλλες ασθένειες έχει αποδειχθεί επανειλημμένα. Ενώ η αποφυγή του άγχους από μόνη της είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να νικήσετε την κατάθλιψη περαιτέρω υποστήριξη θα μπορούσε να παρέχεται από ειδικές τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμό.

Επιτέλους

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην προώθηση των πιθανοτήτων για την επιτυχή αντιμετώπιση της κατάθλιψης θα ήταν να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση του καταθλιπτικού ασθενούς, δεδομένου ότι αυτή η διαταραχή της διάθεσης {συνδέεται με} μια αδύναμη αυτοπεποίθηση και επίσης αυτο-μίσος συχνά. Έτσι, όπως περιγράφηκε παραπάνω, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να νικήσετε την κατάθλιψη μαζί με τη συζήτηση κατάθλιψης και τη φαρμακευτική θεραπεία. Ο συνδυασμός όλων των δραστηριοτήτων που αναφέρθηκαν προηγουμένως αποτελεί πραγματικά εγγύηση για ουσιαστική βελτίωση των πιθανοτήτων ενός ασθενούς να νικήσει την κατάθλιψη. Επιπλέον, τα περιγραφόμενα μέσα δωρίζουν στην πρόληψη των επεισοδίων κατάθλιψης σημαντικά, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν αργότερα διαφορετικά.