Manajemen berat badan adalah tentang menjaga berat badan Anda pada tingkat yang tepat. Konsep dasar manajemen berat badan itu sederhana. Anda hanya perlu makan makanan sehat, berolahraga lebih banyak, dan makan dengan porsi yang tepat. Gaya hidup modern tidak mendukung hal ini. Kebanyakan orang menghabiskan lebih banyak waktu dengan otak mereka daripada otot mereka, makan makanan berlemak tinggi dan padat kalori, dan duduk sepanjang hari di depan komputer. Anda dapat mengatasi kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurang olahraga ini dengan memiliki pengetahuan yang baik tentang makanan sehat dan olahraga teratur. Ada banyak sumber daya yang menyediakan informasi seperti ini.

Faktor

Ada banyak faktor lain yang dapat menghambat upaya Anda untuk mempertahankan berat badan ideal. Apakah Anda seorang pemakan emosional atau pemakan yang suka berkorban? Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda adalah seorang emotional eater, tetapi mungkin itu adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Ini berarti Anda makan meskipun Anda tidak merasa lapar. Hal ini dapat dilakukan untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri atas pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik atau untuk menghibur diri saat Anda merasa sedih. Ini adalah perubahan perasaan seseorang seperti stres, depresi, dan kemarahan. Ketika kita merasakan salah satu dari perasaan ini, sebagian besar dari kita secara naluriah akan meraih makanan. Untuk mengubah kebiasaan ini, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi pemicunya. Sangat mudah untuk memulai "buku harian makanan & perasaan".

Catatlah apa yang Anda makan di siang hari dan bagaimana perasaan Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu perilaku makan emosional Anda. Bisa jadi karena kebosanan, stres di tempat kerja, rasa lapar, atau hanya keinginan untuk makan saat Anda bekerja. Setelah Anda mengidentifikasi masalahnya, buatlah daftar aktivitas lain yang bisa Anda lakukan selain makan. Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukan olahraga ringan, berbicara dengan teman, mengobrol, atau minum secangkir teh. Ingatlah situasi Anda dan bagaimana perasaan Anda. Jika situasi tersebut muncul, Anda dapat menarik daftar Anda untuk memilih tugas alternatif.

Bahan kimia

Rata-rata orang terpapar lebih dari 100 bahan kimia setiap hari. Bahan kimia ini termasuk makanan, udara, air, produk pembersih, pakaian, seprai, pasta gigi, kosmetik, deodoran, dan pasta gigi. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan, sekitar 500.000 bahan kimia digunakan saat ini. Sekitar 5.000 bahan kimia lainnya ditambahkan setiap tahun. Meskipun tubuh kita dapat mentoleransi beberapa paparan ini, kelebihan racun dapat terjadi ketika terlalu banyak. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, asma dan alergi, mengi, gangguan pencernaan, sakit tenggorokan, penyakit kulit, penyakit jantung atau gangguan suasana hati, serta kelebihan berat badan. Inilah sebabnya mengapa detoksifikasi adalah cara yang efektif untuk membuang zat beracun.

Detoksifikasi

Ada banyak metode detoksifikasi yang tersedia, termasuk perawatan herbal, elektromagnetik, atau elektronik, puasa, dan aromaterapi. Penting untuk memilih waktu dan kondisi yang tepat untuk menjalani detoksifikasi. Proses membuang zat-zat beracun dari dalam tubuh bisa jadi tidak menyenangkan. Ketidakseimbangan hormon biasanya terjadi pada usia paruh baya. Ketidakseimbangan hormon pada wanita disebabkan oleh estrogen yang diproduksi secara berlebihan, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dengan hormon progesteron.

Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan, perubahan suasana hati, depresi, kesulitan memiliki anak, menstruasi yang tidak teratur, ketidaksuburan, dan penambahan berat badan. Hal ini terjadi pada pria ketika rasio antara Testosteron dan Estrogen turun. Hal ini dapat menyebabkan pembesaran prostat, gairah seks yang lebih rendah, impotensi atau diabetes, kelelahan, pikiran berkabut, peningkatan risiko stroke, kemandulan dan pertumbuhan berat badan yang cepat. Hal ini juga dapat terjadi pada usia dini dalam beberapa kasus. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh dunia industri tempat kita hidup dan polusi lingkungan kita. Ada banyak cara untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon. Salah satunya adalah terapi hormonal, di mana hormon diberikan kepada pasien untuk menyeimbangkan kadarnya. Metode lainnya adalah dengan mendetoksifikasi tubuh dan kemudian meremajakannya dengan herbal untuk meningkatkan keseimbangan hormon alami.

Sensitivitas Makanan

Sensitivitas terhadap makanan bukanlah sesuatu yang akan Anda sadari dengan segera. Namun, gejala-gejala seperti kelelahan kronis dan sakit kepala, penambahan berat badan, radang sendi, masalah kulit dan suasana hati yang buruk, kesulitan bernapas, mengidam gula, dan ketidaksuburan, semuanya dapat muncul beberapa hari atau minggu setelah mengonsumsi zat tersebut. Hal ini tidak sama dengan alergi, yang reaksinya akan langsung muncul. Untuk mengatasi sensitivitas makanan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengidentifikasi makanan pemicunya. Ini bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri. Tidak hanya gejalanya yang tidak langsung, tetapi juga dapat terjadi seiring berjalannya waktu. Untuk memicu gejala, Anda harus mengonsumsi makanan tertentu. Hal ini dapat diuji dengan tes darah atau tes lisan. Bicaralah dengan dokter Anda mengenai hal ini.

Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda perlu mengubah kebiasaan makan dan cara berpikir Anda tentang makanan. Anda tidak dapat berharap untuk melihat keberhasilan jika Anda mengonsumsi pil diet yang ampuh, atau menjalani operasi penurunan berat badan. Makanan kemasan dan pil diet dapat menjadi solusi jangka pendek untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah Anda benar-benar siap untuk hidup dengan pil diet seumur hidup Anda? Bayangkan jika lengan Anda patah. Seorang dokter menyuruh Anda memakai gips seumur hidup adalah sebuah kebohongan. Gips akan menahan lengan Anda di tempatnya saat Anda sembuh. Setelah tubuh Anda sembuh, Anda bisa melepas gips.

Ingat

Program diet apa pun harus dilihat dengan cara yang sama. Meskipun program diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengubah pola pikir Anda tentang makanan adalah hal yang akan memberikan kesembuhan jangka panjang. Anda mungkin memiliki berat badan lebih dari yang Anda inginkan karena berbagai alasan, beberapa di antaranya bahkan tidak Anda ketahui. Mengapa berat badan Anda selalu menjadi masalah, tapi sahabat Anda tidak pernah mengalami masalah dengan berat badannya? Kita semua tahu seseorang yang bisa makan apa pun yang mereka inginkan dan tidak pernah bertambah berat badannya.

Tapi jika Anda hanya melihat sepotong atau cokelat, berat badan Anda bisa bertambah tiga kilogram. Mereka tidak memiliki hubungan pribadi dengan makanan. Perjalanan penurunan berat badan Anda akan lebih mudah jika Anda berhenti berhubungan dengan makanan secara pribadi dan mulai melihatnya sebagai sebuah objek. Sebagai anak-anak, kita semua mengembangkan hubungan dengan makanan. Anda diajari untuk menggunakan makanan dengan cara yang tidak tepat. Mengapa Anda percaya bahwa obesitas adalah sifat keluarga? Beberapa orang percaya bahwa ini adalah faktor genetik. Ada banyak faktor yang memengaruhi tekanan darah, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Bukan karena gen nenek buyut Anda sehingga Anda bisa makan tiga burger keju untuk makan malam.