Stop-Headaches mendemonstrasikan banyak cara untuk menghentikan sakit kepala. Ini hanya salah satu dari banyak pilihan yang disebutkan dalam buku ini. Pijat adalah pilihan lain untuk mengobati sakit kepala. Pijat sangat efektif untuk sakit kepala karena ketegangan otot atau stres (sakit kepala tegang dan migrain).
Pijat
Pijat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sesak, dan mengurangi rasa sakit. Meskipun pijat sering dilakukan oleh orang lain, Anda juga dapat melakukannya sendiri. Teknik-teknik ini mudah digunakan di rumah, di tempat kerja, atau di mana pun Anda merasa perlu. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam. Relaksasi adalah kuncinya. Pijat tidak boleh dilakukan dengan ketegangan di bahu atau tangan Anda. Anda harus bernapas secara teratur. Pada awalnya mungkin akan terasa sulit untuk fokus pada pernapasan, tangan, bahu, dan mengingat teknik pemijatan secara bersamaan. Ini akan menjadi lebih mudah dengan latihan, saya berjanji.
Anda tidak boleh menahan napas. Jika tidak, Anda hanya akan membangun ketegangan. Pijat kulit kepala dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi sakit kepala tegang. Saya akan menjelaskan pijatan dengan ujung jari. Mulailah dengan meletakkan ujung jari Anda di setiap sisi kulit kepala Anda. Anda dapat menekan kulit kepala Anda dengan lembut dalam gerakan melingkar. Lanjutkan memijat seluruh kulit kepala Anda, termasuk area di sekitar dan di atas telinga Anda. Jangan biarkan jari-jari Anda meluncur di atas kulit. Sebaliknya, gerakkan rambut di sepanjang kulit kepala.
Senang mendengarnya
Anda juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan mengangkat sedikit rambut dari kulit kepala dengan ujung jari Anda. Sebaiknya Anda memelintir rambut saat mengangkatnya. Jika Anda merasakan sakit, kemungkinan Anda mengangkat rambut terlalu tinggi atau memelintirnya terlalu kencang. Bersikaplah lembut. Anda tidak ingin rambut Anda rontok pada akhir bulan. Anda dapat mengurangi sakit kepala tegang dengan memijat dahi dan pelipis dengan ujung jari Anda.
Pijatlah bahu Anda untuk menyelesaikan pemijatan. Selama beberapa detik, cukup tekan bahu kanan Anda dengan tangan kiri. Selanjutnya, ulangi proses ini dengan bahu kanan dan tangan kiri Anda. Pijatlah diri Anda setidaknya sekali sehari. Akan sangat ideal jika Anda dipijat setidaknya sekali sehari. Seluruh pijatan hanya membutuhkan waktu 10-15 menit.
Kesimpulan
Anda berhak meluangkan waktu untuk bersantai. Ada banyak perawatan lain yang dapat digunakan untuk mengobati semua jenis sakit kepala. Ini termasuk visualisasi, akupunktur dan akupresur.