Apa perbedaan solusi pelangsingan kalori dengan solusi pelangsingan diet biasa? Semua strategi penurunan berat badan mengharuskan tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan. Meskipun kedengarannya sederhana, setelah Anda memahami cara kerja tubuh, hal ini menjadi lebih kompleks. Hal ini dapat menjadi sangat rumit sehingga dapat mencegah Anda menurunkan berat badan, tidak peduli seberapa keras atau cepat Anda mencoba. Jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda per hari akan bervariasi tergantung pada banyak faktor. Jadi, mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi mungkin akan berhasil untuk sementara waktu. Tetapi jika tubuh Anda mulai membakar lebih banyak kalori, berat badan Anda akan turun. Dan percayalah, tubuh Anda dapat dan AKAN mengubah jumlah kalori yang dibakar berdasarkan banyak faktor.
Pola Makan Teratur
Jika ada solusi diet biasa untuk menurunkan berat badan, mereka hanya mencoba untuk makan sehat dan mengurangi asupan kalori harian di bawah titik tertentu. Titik ini biasanya ditentukan oleh ahli dari majalah populer. Mereka tidak mengenal Anda, gaya hidup Anda, atau berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda per hari. Sebaliknya, solusi penurunan berat badan dengan pergeseran kalori berfokus pada pengurangan kalori dalam jangka waktu yang lebih lama, seperti seminggu, bukan sehari. Hal ini memungkinkan kita untuk menggeser kalori harian kita sehingga kita makan lebih sedikit pada hari-hari tertentu dan lebih banyak pada hari-hari lainnya. Kita juga dapat mengurangi jumlah kalori mingguan.
Diet teratur yang dapat menurunkan berat badan biasanya berlangsung sekitar satu setengah minggu sebelum Anda berhenti menurunkan berat badan. Hal ini karena tubuh Anda telah mengurangi kalori yang dibakar. Ini adalah respons alami tubuh Anda ketika Anda mengurangi kalori. Tubuh Anda tidak ingin kelaparan, dan tidak tahu bahwa Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Solusi penurunan berat badan dengan pergeseran kalori membuat tubuh menebak-nebak karena Anda memvariasikan jumlah kalori harian Anda sambil menjaga total kalori mingguan tetap rendah. Meskipun Anda masih mengonsumsi makanan rendah kalori, tubuh Anda tidak menyadari perbedaannya dan Anda tidak perlu menghentikan upaya penurunan berat badan Anda.
Kalori
Kesibukan sehari-hari untuk menjaga kalori tetap rendah dapat membuat diet teratur menjadi membosankan dan monoton. Hal ini dapat membuat Anda merasa terjebak dalam dunia makan yang tidak pernah memuaskan. Hal ini dapat membuat Anda merasa kalah. Di sisi lain, solusi penurunan berat badan dengan pergeseran kalori memungkinkan Anda untuk menikmati makanan favorit Anda setiap minggu sambil menjaga kalori mingguan Anda tetap rendah. Ini seperti menabung untuk hari yang menyenangkan. Hal ini membuat Anda tetap sibuk dan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan. Hal ini membuat Anda lebih mudah untuk tetap berpegang pada diet rendah kalori.
Mungkin sulit untuk tetap berpegang pada diet yang melangsingkan tubuh, terutama selama liburan dan acara-acara khusus lainnya. Sulit untuk tetap berpegang pada diet rendah kalori di pesta. Mengabaikan makanan saja sudah cukup buruk, tetapi lebih buruk lagi jika harus menjelaskan rencana diet Anda kepada semua orang yang bertanya. Solusi penurunan berat badan yang menggeser kalori dapat dirancang agar Anda dapat makan makanan normal di acara sosial dan liburan. Anda tidak akan makan di luar kendali, tetapi Anda bisa makan dengan cara yang rendah kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, solusi pelangsingan dengan pergeseran kalori adalah pilihan terbaik.
Menurunkan berat badan
Mungkin sulit untuk menurunkan berat badan dengan cara tradisional, yaitu dengan menjadi aktif dan menghindari makanan penutup berkalori tinggi. Jika Anda melakukannya dengan benar, upaya yang diperlukan tidak harus berlebihan. Anda bisa membuat perubahan kecil dalam gaya hidup Anda untuk membantu menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa merasa tertekan atau menjadi gila karena merasa kekurangan. Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan. Makanan tersebut tidak harus hambar. Makanan sehat bisa sama lezatnya dengan makanan penutup. Pikirkan anggur dan ceri yang berair. Buah-buahan ini dapat ditambahkan ke dalam sereal sarapan Anda. Sarapan Anda akan terlihat penuh warna dan sehat, manis, dan lezat.
Siapkan kacang polong yang sudah dikupas setiap saat. Anda dapat menambahkan segenggam kacang polong ke dalam sup atau saus apa pun. Rasanya renyah dan manis. Menurut para ahli diet, menurunkan berat badan seharusnya tidak membuat depresi atau menyangkal diri. Ini seharusnya tentang memberi diri Anda lebih banyak hal lain. Tidak masalah jika Anda berpikir tentang olahraga atau makanan. Selama Anda memiliki dampak positif pada kesehatan Anda, adalah ide yang baik untuk memiliki lebih banyak hal. Salad tidak harus membosankan. Anda masih bisa menikmati pizza jika Anda tidak menyukainya. Namun, Anda dapat memilih untuk makan versi rendah lemak. Anda tidak akan merasa terlalu buruk jika Anda makan pizza rendah lemak dengan sedikit keju daripada jika Anda tidak makan pizza.
Ukuran Porsi
Jika Anda makan makanan yang sangat kaya rasa, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengurangi porsinya. Anda tidak perlu membenci soda diet. Anda bisa menambahkan setengah gelas soda biasa. Anda mungkin merasa hampa jika Anda tidak cukup makan makanan kaya nutrisi favorit Anda. Namun, kekosongan ini sering kali dapat diisi dengan hal-hal lain, seperti minat baru. Semakin sedikit Anda perlu makan, semakin banyak aktivitas yang Anda miliki. Back to the Future III adalah film di mana Doc Brown, seorang dokter dari abad ke-20, memberi tahu para pemabuk di abad ke-19 tentang bagaimana orang-orang akan berlari di masa depan. Berlari dan mengangkat beban secara tidak menentu - seperti yang dianjurkan oleh gym - adalah cara yang menyedihkan untuk menjadi aktif. Sebaliknya, Anda bisa mengatakan pada diri sendiri untuk bersenang-senang. Sebaliknya, katakan pada diri sendiri untuk bangun dan bermain air. Saat anjing Anda mengejar Anda, tarik ekor Anda dan larilah.
Jadilah imajinatif. Aktivitas apa pun yang membuat Anda bergerak dapat membantu menurunkan berat badan. Ini adalah olahraga tanpa rasa sakit. Mudah dilakukan. Ada banyak cara untuk membuat Anda lebih banyak berjalan kaki. Anda dapat melakukan apa yang paling Anda sukai. Apakah anda menggunakan mesin pemotong rumput bertenaga atau alat pemotong rumput manual? Bagaimana dengan alat pemotong rumput manual? Apakah Anda menikmati kegiatan amal? Jadilah sukarelawan untuk sesuatu yang membutuhkan banyak jalan kaki, seperti kegiatan amal, membantu para lansia di komunitas Anda melakukan pekerjaan rumah, atau menjadi sukarelawan di panti asuhan. Apa pun yang menginspirasi Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk melakukan jalan kaki. Tidak ada gunanya berjalan-jalan di mal sambil melihat-lihat barang dagangan. Anda sebenarnya berolahraga secara gratis. Butuh waktu untuk belajar. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda lakukan dalam hitungan jam. Jangan membuat target yang mustahil. Sebaliknya, berikan diri Anda semua yang Anda miliki. Tidak masalah seberapa lambat Anda bekerja menuju gaya hidup yang lebih sehat. Tidak masalah seberapa lambat Anda bergerak menuju gaya hidup yang lebih sehat, seharusnya tidak masalah.