Ketika mencoba menurunkan berat badan, pertanyaan yang paling umum adalah "Diet apa yang terbaik?" Meskipun pelaku diet berasal dari berbagai latar belakang dan jenis, tujuan akhirnya sama: menurunkan berat badan dengan cepat dengan sedikit usaha. Banyak orang yang bingung tentang apa sebenarnya arti diet dan bagaimana cara membentuk tubuh Anda, karena kita terus dibombardir dengan perbandingan diet di majalah dan online. Meningkatnya jumlah orang yang kelebihan berat badan telah membuat penurunan berat badan menjadi industri yang sangat menguntungkan dengan pasar yang terus berkembang. Tampaknya siapa pun bisa menjadi "ahli diet" jika mereka memiliki pola makan yang trendi dan bakat dalam pemasaran. Hal ini terjadi meskipun mereka tidak memiliki pengetahuan profesional tentang diet.

Banyak Diet

Ada banyak diet. Kami akan fokus pada diet yang paling populer karena ulasan semua diet yang ada saat ini akan memakan waktu lebih dari satu tahun. Diet Atkins adalah salah satu diet yang paling populer (dan menguntungkan) dalam perbandingan diet kami. Diet Atkins adalah pilihan populer bagi mereka yang belum pernah mencobanya dalam 10 tahun terakhir. Diet ini memiliki banyak pengikut, dengan banyak artikel yang mengklaim hasil yang luar biasa. Pro: Diet ini memperbolehkan produk susu berlemak tinggi seperti mentega dan keju. Kekurangannya: Terlepas dari hasil yang luar biasa, para dokter percaya bahwa metode yang digunakan sebenarnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Intinya: Masih ada banyak pertanyaan tentang dasar ilmiah diet ini.

Diet Zona: Program diet lain yang terkenal, Diet Zona diciptakan oleh Barry Sears. Diet ini berfokus pada makan "campuran" makanan yang tepat. Kelebihan: Menurut "Zone", tubuh Anda dapat menggunakan kalori sepanjang hari tanpa menyimpan lemak, asalkan Anda menjaga keseimbangan hormon. Kekurangan: Diet ini sangat tidak menganjurkan kategori makanan tertentu yang tidak memiliki dasar ilmiah. Sayuran bertepung, biji-bijian, dan kacang-kacangan semuanya terlarang, tetapi tidak bertentangan dengan prinsip-prinsip diet. Intinya: American Heart Association mengatakan bahwa Zona kekurangan nutrisi penting tetapi mempromosikan makanan kaya protein.

Perhatikan

• Jenny Craig: Jenny Craig adalah diet yang paling populer, dan telah ada sejak tahun 1980-an. Hal ini membuat Jenny Craig menjadi pilihan tepat untuk perbandingan diet apa pun. Manfaat utama dari diet ini adalah Anda bisa menghilangkan pekerjaan rumah seperti berbelanja, memasak, dan memilih resep. Kekurangannya: Makanan Jenny Craig bisa jadi mahal, hingga $100 per minggu, termasuk biaya keanggotaan. Makanan Jenny Craig yang dikemas dalam kemasan tidak termasuk sayuran atau buah-buahan. Makanan rendah kalori serupa dapat dibeli di toko bahan makanan mana pun. Anda bahkan tidak perlu menjadi "ahli" Jenny Craig. Intinya: Jika Anda memiliki anggaran dan dapat mematuhinya, diet ini sangat efektif.
• Pantai Selatan: Diet South Beach adalah pilihan ideal bagi para pembenci karbohidrat. Diet ini berasal dari Florida yang cerah dan menawarkan ide yang tepat, tetapi pendekatan yang salah. Kekurangannya: Fase pertama, yang menghilangkan sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat dari diet harian Anda, hanya berlangsung selama dua minggu. Selama Anda mencoba menurunkan berat badan, diet ini mengharuskan Anda untuk menghilangkan atau meminimalkan karbohidrat "jahat" (termasuk biji-bijian dan buah-buahan). Tidak ada pilihan lain jika Anda bosan makan makanan yang sama berulang kali. Intinya: Meskipun banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan di South Beach, namun tidak umum bagi para pelaku diet untuk melakukan perubahan besar dalam kebiasaan makan dan gaya hidup mereka untuk mempertahankan kesuksesan jangka panjang.
• Pengamat Berat Badan: WeightWatchers menyediakan serangkaian langkah yang akan membantu para pelaku diet untuk mengelola penurunan berat badan mereka. Pro: Program ini memberikan semua informasi yang Anda butuhkan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ada kelompok pendukung untuk pengamat berat badan di mana Anda dapat bertemu dengan pelaku diet lain yang mengalami perjuangan serupa. Kekurangan: Weight Watchers bisa terasa berat jika Anda khawatir dengan tekanan "penghitungan kalori" yang terus menerus dan keharusan untuk melacak kalori. Intinya: Program ini cocok untuk orang yang berorientasi pada tujuan dan memiliki motivasi diri. Namun, jika Anda tidak dapat fokus pada detail dan tidak dapat melihat gambaran besarnya, maka ini mungkin bukan diet yang tepat untuk Anda. Ada banyak diet di luar sana, dan kami hanya membahas permukaannya saja. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba diet baru, pastikan untuk mendengarkan pengalaman orang lain yang telah mencobanya. Baca juga komentar yang dibuat oleh dokter. Anda akan menemukan keseimbangan antara pendukung yang sangat gila dan mereka yang ingin membuktikan bahwa ini adalah penipuan. Kebenarannya mungkin ada di tengah-tengah. Perhatikan komentar dokter, terutama jika mereka memiliki daftar potensi risiko kesehatan atau orang yang memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya.