Dirigiamo stili di vita sempre più stressanti e pieni di doveri. Abbiamo imparato a prendere alti livelli di ansia come "normali". Molte persone cercano di prendersi cura dei crolli di metà pomeriggio consumando caffè, bevande energetiche o altri stimolanti. Ma quale pedaggio impone alla fine questo al nostro corpo?
Importanza del sonno
Dormire troppo poco può facilmente e rapidamente risultare in un livello inferiore di funzionamento cognitivo. Per dirla diversamente, nebbia cerebrale. Questo è di solito accoppiato con un temperamento veloce, mancanza di attenzione e una generale irritabilità. Ma non si ferma qui. L'accumulo di stress sul tuo corpo può effettivamente causare aumento di peso, problemi di immunità, pressione sanguigna, ictus e attacchi di cuore.
Perdere cronicamente il sonno può avere degli effetti a lungo termine piuttosto allarmanti sul corpo. Le persone che dicono di volere il loro "riposo di bellezza" hanno colpito nel segno. Mantenere il corpo in uno stato di forte stress da privazione del sonno può invecchiare rapidamente. Non stiamo parlando di rughe, ma di perdita di memoria, insorgenza del diabete, aumento della pressione sanguigna e obesità.
Un sonnellino di potere
Noi, come paese, viviamo una vita frenetica e dobbiamo imparare a rallentare. La sfida è che molti di noi non hanno scelta. Anche se otteniamo la quantità specifica di sonno necessaria ogni notte, dobbiamo comunque destressarci e recuperare la concentrazione. La risposta a questo dilemma è il pisolino. Il termine "pisolino" indica generalmente un pisolino che dura tra i venti e i venticinque minuti. Decomprimere brevemente e prendersi un paio di minuti dalla propria giornata per ricaricarsi ha dimostrato enormi benefici per la salute.
La maggior parte dei bambini e dei mocciosi fanno dei pisolini pomeridiani, insieme alla nostra popolazione più anziana. Un buon numero di culture diverse fanno sonnellini nei loro programmi quotidiani. In America, sembra che abbiamo iniziato a ignorare questa parte naturale della funzione del nostro corpo.
Il crollo pomeridiano
Le ricerche indicano che il nostro corpo diventa stanco e pronto per un pisolino circa otto ore dopo il risveglio. Quel crollo pomeridiano che tutti conosciamo non è sempre dovuto al fatto che non stiamo dormendo abbastanza, ma che il nostro corpo ha bisogno di un breve periodo di ricarica. Le persone che non fanno sonnellini mostrano segni misurabili di scarso rendimento lavorativo, diminuzione della resistenza e riduzione delle funzioni cognitive. Per inserire i sonnellini nel tuo programma frenetico, inizia a cercare strutture per il sonno nella tua zona che offrano un ambiente rilassante e siano specializzate in servizi di comfort come massaggi di riflessologia e sonnellini ringiovanenti. L'elenco dei benefici di sottoporsi a questo tipo di trattamento continua. Che siate interessati a una maggiore resistenza o a un benessere psicologico generale, un riposo può essere la vostra salvezza.