Migrenos ligoniams kaip prevencinio gydymo dalis siūloma palaikyti kūno aktyvumą ir pradėti reguliariai mankštintis. Tačiau šios rekomendacijos laikymasis kartais sukelia problemų nukentėjusiajam, kai pats mankštinimasis sukelia stiprų skausmą galvoje, t. y. būseną, vadinamą motyvuojančiu galvos skausmu.
Išlaidavimas
Kaip matyti iš pavadinimo, pastangos paūmėjimas atsiranda, kai žmogus labai stengiasi, ypač kai pastangos susijusios su pilvo raumenų įtempimu arba padidėjusiu spaudimu krūtinėje. Dauguma žmonių, patiriančių tokį galvos skausmą, yra žmonės, kurie užsiima įtemptu sportu, pavyzdžiui, sunkumų kilnotojams. Kitas galvos skausmo dėl fizinio krūvio pavadinimas yra fizinio krūvio sukeltas galvos skausmas.
Intensyvios fizinės veiklos metu padidėja kūno temperatūra, taip pat padidėja kraujotaka, todėl padidėja kraujagyslės. Ekspertai mano, kad didėjančios smegenų kraujagyslės spaudžia nervus ir dėl to kyla problemų. Jis prasideda netrukus po veiksmo ir gali trukti nuo poros minučių iki daugelio valandų. Tęsiant įtemptą veiklą, galvos skausmas tampa skausmingesnis ir ilgesnis. Kartais įtampos galvos skausmas pereina į migreną, kuri trunka nuo keturių iki šešių valandų. Paprastai skausmas prasideda pakaušyje ir po kurio laiko sumažėja. Gali atsirasti ir kitų migrenos simptomų formų.
Kai kas nors kreipiasi į gydytoją dėl galvos skausmo, gydytojas paprastai pirmiausia užsako magnetinio rezonanso tyrimą, kad įsitikintų, jog galvos skausmas nėra sukeltas rimtesnės ligos, pavyzdžiui, užsikimšusios venos ar smegenų auglio. Atmetus šias aplinkybes, skiriami vaistai. Dauguma vaistų, skiriamų nuo migrenos, yra veiksmingi ir nuo pastangų galvos skausmo.
Atsižvelkite į
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas prieš treniruotę gali gerokai sumažinti priepuolio tikimybę. Yra daugybė būdų, kaip išvengti arba sustabdyti pastangų sukeltą galvos skausmą nenaudojant vaistų. Atsižvelgiant į šalutinį poveikį, kuris gali atsirasti dėl ilgalaikio vaistų vartojimo, šios priemonės turėtų būti pirmoji gynybos linija, kurią nukentėjusysis turi įgyvendinti dėl savo negalavimo.
Treniruotės visada turi prasidėti apšilimu ir baigtis atvėsimu. Raumenų tempimas ne tik paruošia kūną fiziniam veiksmui, bet ir gali padėti išvengti skausmo, dėl kurio gali skaudėti galvą. Pradedantieji turėtų būti atsargūs ir iš karto nepradėti gana intensyvių pratimų, nes kūnas turi aklimatizuotis. Taip pat reikėtų pažymėti, kad staigus įprastos kasdienės rutinos pakeitimas yra viena iš žinomų migrenos priežasčių.
Treniruočių metu taip pat svarbu gerti daug vandens, kad organizmas būtų hidratuotas. Fizinio aktyvumo nauda reiškia, kad mankšta turėtų tapti žmogaus gyvenimo būdo dalimi. Sveikatos būklė nėra pasiteisinimas, kad jos nedarytumėte. Naudojant kartu vaistus ir prevencines priemones, galima būti geriausios sveikatos, nepriklausomai nuo to, ar žmogus kenčia nuo galvos skausmo dėl fizinio krūvio, ar ne.