homens de fyron

O que comer para melhorar o desempenho com homens Fyron?

As dietas com baixo teor de carboidratos parecem ter perdido seu valor nutricional em comparação com as proteínas devido à abundância de opções com baixo teor de carboidratos. Isto é um grande erro para qualquer um que tente construir músculo. Quando você faz exercício, o carboidrato é sua principal fonte de combustível. Os carboidratos são armazenados dentro das células dos músculos e se esgotam à medida que o exercício de musculação avança.

Você se cansará rapidamente se não alimentar seus músculos com a quantidade certa de carboidratos. Embora os carboidratos sejam essenciais para uma refeição de pré-treino e sejam importantes, nem todos os carboidratos são criados de forma igual. Os carboidratos simples, também conhecidos como açúcares, são encontrados em muitos alimentos processados e doces. Esses carboidratos simples fornecem um rápido impulso de energia que se esgota rapidamente. Eles podem causar fadiga e cólicas estomacais, assim como sensação de náusea. Os carboidratos complexos são uma boa fonte de combustível para um treino forte. Eles podem ser encontrados em grãos inteiros, vegetais e outros alimentos não processados. Estes tipos de carboidratos exigem mais trabalho de seu corpo para quebrá-los e são absorvidos mais lentamente do que os simples carboidratos. Isto dá ao seu corpo um suprimento de energia mais duradouro.

Batata doce

As batatas-doces têm 27 gramas de carboidratos complexos por xícara. Elas também são mais ricas em potássio do que as bananas, o que é essencial para a contração muscular.

Arroz marrom

Esta é a mais rica fonte de carboidratos. 45 gramas são encontrados em um copo.

As bananas contêm

31 gramas de carboidratos em uma banana grande. Eles também contêm potássio, o que ajuda a manter a função muscular.

Farinha de aveia instantânea

Contém 30g de carboidratos em 1 copo. Também contém altas quantidades de vitaminas B, que ajudam os carboidratos a se converterem em glicose para energia. Por que a proteína é importante antes de um exercício físico? A proteína é vital para o crescimento muscular, reparo e manutenção. Para ajudar na recuperação muscular, a maioria das pessoas consome proteína após um exercício físico. Uma pequena quantidade de proteína pode ser ingerida antes de se exercitar para reduzir a dor muscular.

 Ovos

Os ovos fornecem uma grande fonte de proteína. Têm baixo teor de calorias e são fáceis de digerir. Eles podem conter entre 5 e 6 gramas de proteína, dependendo do tamanho.

Peixes

Uma grande fonte de ácidos graxos essenciais e proteínas. Os ácidos graxos reduzem a fadiga e melhoram a circulação. O peixe tem baixo teor calórico para que você possa obter muita proteína sem ter que reduzir sua ingestão diária de calorias.

Batidos de Proteína de Soro de Leite

O soro de leite é a proteína mais absorvível. A proteína do soro de leite é uma das fontes de proteína mais procuradas na indústria de fitness. A proteína do soro de leite é a forma mais utilizada de proteína, mas faltam-lhe vitaminas e nutrientes importantes. Para fazer a diferença, certifique-se de incluir muitas frutas e legumes em sua dieta diária.

Seu corpo, como seu carro precisa de combustível para chegar onde ele precisa. Você pode garantir que seu corpo seja devidamente abastecido para qualquer programa de exercícios que escolher, seguindo estas diretrizes e comendo petiscos saudáveis.

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