Существует множество различных способов борьбы с лишним весом. Многие предпочитают ограничить или уменьшить количество потребляемой пищи, в то время как другие делают упор на дополнительную помощь, получаемую от пищевых добавок, витаминов и других средств. Питье чая может привести к положительным результатам при соблюдении диеты. Это особенно верно в отношении пользы зеленого чая для диеты.
Преимущества
Преимущества зеленого чая для диетического и медицинского использования были признаны на протяжении веков в таких странах, как Индия и Китай. Было доказано, что зеленый чай снижает уровень холестерина и триглицеридов. Он даже может оказаться полезным для людей, которые хотели бы повысить уровень HDL ("хорошего") холестерина. У людей, регулярно употребляющих зеленый чай, помимо снижения веса, наблюдается укрепление иммунной системы.
Зеленый чай также содержит противораковые вещества, которые можно найти и в черном чае. При соблюдении диеты некоторые преимущества зеленого чая можно заметить благодаря высокой концентрации антиоксидантов. Исследования также показали, что польза зеленого чая при соблюдении диеты заметна при употреблении одной чашки в день в течение года.
учитывать
Снижение веса на пять килограммов - это только одно из преимуществ, если сделать это привычкой. Польза зеленого чая для диеты резко снижается, если в него добавляют мед или сахар. Это полностью сводит на нет цель использования нескольких преимуществ зеленого чая для диеты. Если вы совершенно не можете жить без подсластителя, возьмите растительный заменитель - стевию. Сколько зеленого чая можно безопасно пить? При соблюдении диеты польза зеленого чая не зависит от количества выпитого чая.
Существенных побочных эффектов нет, и пить зеленый чай абсолютно безопасно. Известно, что некоторые люди употребляют до 20 чашек зеленого чая в день. В продаже можно найти сорта без кофеина, что не уменьшает пользы зеленого чая для диеты. При регулярном употреблении зеленого чая новички могут испытывать бессонницу или беспокойство, но эти явления вскоре проходят, когда организм адаптируется. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами зеленого чая для диеты, необходимо знать, что способ приготовления чая влияет на его последствия и силу. Размеры заварочных листьев должны быть небольшими и рыхлыми, что является идеальным выбором, так как обеспечивает быстрый настой.
Помните
Приготовление большого чайного листа занимает больше времени. Несмотря на то, что рекомендуется использовать распущенные листья, чаще всего диетологи заваривают зеленый чай в пакетиках. Чтобы повысить пользу зеленого чая для диеты, пакетики следует постоянно заваривать, чтобы извлечь большее количество полезных полифенолов, которые содержат большую концентрацию антиоксидантов и полезных веществ. Не стоит оставлять чайные пакетики плавать на поверхности чашки. Использование кипятка также увеличивает экстракцию полифенолов. Что касается времени заваривания чайного пакетика, то здесь можно пойти двумя путями. Если вы предпочитаете высокое содержание полифенолов, время заваривания должно быть большим. Более короткое время заваривания позволяет получить большое количество кофеина, но жертвует содержанием полифенолов.