Існує багато фізичних переваг регулярних занять йогою, наприклад, покращення гнучкості, зміцнення м'язів тощо. Однак нефізичні переваги менш добре задокументовані, але все ж таки є дуже важливими. Деякі з нефізичних переваг регулярних занять йогою наведені нижче. Під час занять йогою вам рекомендується регулювати своє дихання за допомогою медитації та методів глибокого дихання. Це дозволяє сповільнити дихання, в результаті чого ви відчуваєте себе набагато розслабленішими.
Дослідження
Однак були також проведені дослідження, які вказують на стимуляцію мозкової активності, що призводить до більш сприятливого настрою. Дослідження виявило збільшення ергічної активності гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) у людей, які регулярно практикували йогу. Дослідження проводилося протягом 12 місяців, і в порівнянні з групою, яка займалася ходьбою, в групі учасників, які регулярно практикували йогу, було виявлено вищий рівень ГАМК в групі, яка займалася йогою.
Низький рівень ГАМК пов'язаний з депресією і тривогою. Доведено, що йога підвищує здатність людини зосереджуватися і концентруватися. Дослідження показали, що після занять йогою люди набагато краще зосереджуються і утримують концентрацію уваги. Дослідники порівняли групу, яка займалася йогою, з групою, яка виконувала звичайне тренування в спортзалі, і виявили, що команді, яка займалася в спортзалі, не вистачало уваги, коли їх просили виконати завдання. T
иточних відповідей на питання, чому це може відбуватися, не було. Однак дослідники вказують на той факт, що йога підвищує самосвідомість і сприяє менш нервовому стану, в якому когнітивні функції можуть бути покращені. Вже давно доведено, що йога посилює зв'язок між тілом і розумом, переважно завдяки використанню поз і певних методів дихання.
Ти знав?
Доведено, що певні пози та дихальні техніки покращують кровообіг мозку та всієї нервової системи. "Розмова", яку ваше тіло веде між психологічним і фізичним, може бути покращена за допомогою декількох видів руху і фізичних вправ. Йога чудово підходить для цієї мети, оскільки вона сприяє синхронізації рухів з регуляцією дихання. Зрештою, йога - це єдність тіла і розуму, де вони є двома сторонами однієї медалі. Самоусвідомлення або самопізнання заохочується багатьма психотерапевтами та природними цілителями.
Тих, хто прагне цього, слід застерегти, що це не просто. Однак йога може привести до такого усвідомлення, і переваги від неї приголомшливі. Як тільки цього досягнуто, життя стає набагато багатшим, з поглядом на життя і загальним позитивним ставленням, що дозволяє практикуючому йогу переживати фізичні відчуття, які зазвичай не відчуваються в межах звичайної свідомості.
Почуття, на які не зазіхають ні словом, ні думкою, можуть бути гріхом, що призводить до ледь помітних, але, безумовно, помітних змін у розумі та душі. Навчившись ігнорувати балаканину розуму, зміцнюючи при цьому все тіло, ви зможете розкрити таємниці самопізнання. Вище наведено лише кілька прикладів, так би мовити, верхівка айсберга, що стосується нефізичних і загальних переваг йоги. Йога - це просто фантастика, почніть зараз!