Кажуть, що музика - це ліки для розбитих сердець. Яким би практичним та аналітичним ви не були, музика торкнеться вашого серця, знімаючи всі бар'єри логіки. Можливо, ви відчували, як певний монітор нагадує вам конкретний епізод або особливу людину? Чи замислювалися ви, чому Careless Whisper змушує вас плакати? А літо 69-го нагадує про студентські роки?
Музика!
Так, музика набагато потужніша, ніж ми можемо собі уявити. Музика може змусити нас сміятися і плакати, нагадати нам про наше минуле, може зробити мить особливою своїм чарівним дотиком, певна мелодія може перенести нас у подорож спогадами. Є пісні, які залишаються дуже близькими нашому серцю протягом усього життя, чи не так? Не дивно, що музика здатна підняти ваш дух, коли вам сумно, незалежно від того, наскільки жахливо ви себе почуваєте. За допомогою музики ви дійсно можете подолати тривогу, депресію і занепокоєння.
Чи могли ви коли-небудь уявити, що музика може зцілювати цілу низку фізичних і психічних проблем? Існують певні хвороби та недуги, такі як тривога, хронічний біль, безсоння, залежності, куріння, серцево-судинні захворювання, посттравматичний синдром, тривожний розлад/тривога, надмірна вага, анорексія, булімія, депресія, низька самооцінка, занепокоєння, творчі або психологічні блоки, гнів, тривога, смуток, гіперактивність, синдром дефіциту уваги, внутрішня дитяча обробка (дорослі), напруга і безсоння вагітної, біль і тривога під час пологів, коліки і нервозність у новонародженої дитини, грудне вигодовування, психологічна броня, боротьба, безпліддя, рак, гнів, СНІД, хвороба, тривога, відсутність самоповаги, пригнічення імунної системи, склеродермія, розчарування, пісні, що трансформують особистість, саморефлексія, підвищена обізнаність, комфорт і натхнення.
Що робити?
- ви повинні вибрати відповідну музику, залежно від того, як ви себе почуваєте в даний момент. Якщо ви відчуваєте себе дуже пригнічено, ви можете вважати, що бадьора музика допоможе вам змінити настрій. Але це хибна думка; вона може викликати у вас роздратування. Тому вам потрібно вибрати пісню, яка відповідатиме вашому настрою. Спочатку ви повинні підготувати правильну послідовність, щоб музика могла вам допомогти. Ви можете створити власний музичний трек і зберегти його для подальшого використання.
- Коли ви в депресії, виберіть пісню, яка занурює вас у найглибшу меланхолію, і ввімкніть її на початку. Потім ще одна пісня повинна бути помірно депресивною, а потім нейтральна композиція. І завершіть її композицією, яка насправді піднімає настрій і мотивує. Це правильна послідовність музичної терапії для лікування депресії. Ви можете збільшити кількість композицій в залежності від наявності часу та ваших особистих потреб.
- Жінки, розпустіть волосся, зніміть тісний одяг; влаштуйтеся так, щоб максимально розслабитися. Чоловіки, послабте вузол краватки, ляжте і розслабтеся, зробіть глибокий вдих, розслабляючись.
- Тепер закрийте очі і просто слухайте аудіо композиції, дозвольте своєму серцю, душі і розуму йти разом з ними. Звільніть себе від логічних прив'язок, відпустіть свій розум на волю. Якщо вам захочеться плакати, просто зробіть це! У цьому немає нічого поганого, ви навіть не уявляєте, як виплеск гірких і небезпечних почуттів, таких як гнів, біль, розчарування, безнадія, може зцілити внутрішні рани. Тож поплачте від душі, б'юся об заклад, ви відчуєте себе так, ніби з вашого серця звалився 20-кілограмовий камінь.
- Ви повинні заздалегідь спланувати свій час, щоб вас не переривали до кінця сесії. Переконайтеся, що під час сеансу ви не берете участі в жодних діях, щоб не заважати. Це дозволить вам отримати оптимальну реакцію на процедуру трансформації.
- Засоби реагування можуть бути різними для кожного, ви можете відчувати проблиски в минулому або візуальні образи, ідеї, посилення емоцій, сон, фізичні вібрації (можливо, вам захочеться танцювати) і т.д.. Відпустіть себе і робіть те, що вам хочеться, не обмежуйте жодних емоцій.
- Коли музика зупиниться, не вставайте і не повертайтеся до своїх справ. Сядьте і насолоджуйтеся тишею, дайте собі час повернутися зі світу ритму.
- Якщо у вас є можливість, ведіть щоденний звіт про свій психічний стан до і після аудіосеансу, щоб оцінити покращення. Ведення записів корисне, але не настільки важливе.
Висновок
Ви можете відчути різницю, мені не потрібно розповідати вам, як ви будете почуватися після години, проведеної з піснями. Дозвольте мені повідомити вам, що ріст рослини збільшується, якщо поруч з нею відтворюється аудіо, вмираючий саджанець може бути відроджений моїми піснями. Музика - це джерело нескінченних позитивних вібрацій і сили, яка може полегшити будь-яку хвору живу істоту, емоційно чи фізично. Між розумом і тілом існує дуже сильний зв'язок, який ми не можемо просто заперечувати, тому що наука досі не змогла перевірити його належним чином. Музика лікує розум, а розум лікує тіло - це мантра аудіо. Спробуйте музичні стратегії, щоб вилікувати свою меланхолію, і дайте мені знати, як ви себе почували після цього!