Има много различни начини да се атакува възможността за отслабване. Мнозина избират да ограничат или изчислят това, което консумират, докато други се фокусират върху допълнителна помощ, получена от хранителни добавки, витамини и други продукти. Пиенето на чай може да доведе до благоприятни резултати при спазване на диета. Това важи с особена сила за ползите от зеления чай при диета.
Ползи
Ползите от зеления чай за диетични и медицински цели са признати от векове в страни като Индия и Китай. Доказано е, че зеленият чай намалява нивата на холестерола и триглицеридите. Той дори може да се окаже полезен за хора, които биха искали да подобрят нивата на HDL ("добрия") холестерол. При хората, които редовно пият зелен чай, освен намаляване на теглото, се наблюдава и повишаване на имунната система.
Зеленият чай осигурява и противоракови вещества, които могат да бъдат открити и в черния чай. При диета някои от ползите от пиенето на зелен чай могат да се наблюдават чрез високата концентрация на антиоксиданти, които могат да бъдат открити. Проучванията също така показват, че ползите от зеления чай при диета се наблюдават при пиене на една чаша дневно в продължение на една година.
Вземете предвид
Намаляването на теглото с пет килограма е само едно от предимствата на този навик. Ползите от зеления чай за диета намаляват драстично, когато се добави мед или захар. Това напълно обезсмисля използването на някои от ползите от зеления чай за диета. Когато абсолютно не можете да живеете без подсладител, вземете билковия заместител на име Стевия. Колко зелен чай можете да пиете безопасно? При диета ползите от зеления чай не се влияят от количеството чай, което се изпива от спазващия диетата.
Няма съществени странични ефекти и е напълно безопасно да се пие зелен чай. Известно е, че някои хора консумират до 20 чаши зелен чай всеки ден. Могат да се намерят и безкофеинови варианти, което не намалява ползите от зеления чай за диетата. При редовното включване на зелен чай новакът може да изпита безсъние или безпокойство, но тези ефекти скоро преминават, когато организмът се адаптира. За да се възползвате напълно от предимствата на зеления чай за диета, начинът на приготвяне на чая влияе върху неговите последици и сила. Размерите на чаените листенца трябва да са малки и насипни, което представлява идеалният избор, тъй като предлага бърза инфузия.
Не забравяйте
Приготвянето на масивен тил отнема повече време. Въпреки че се препоръчва използването на насипни листа, най-често срещаният начин, по който хората, страдащи от диета, си приготвят зелен чай, е с помощта на пакетче чай. За да може да се подобрят ползите от зеления чай за диета, чаените торбички трябва да се потапят постоянно, за да се извлече по-голям обем полезни полифеноли, които включват по-висока концентрация на антиоксиданти и ползи за здравето. Не е разумно да оставяте чаените торбички да плуват на повърхността на чаената чаша. Използването на вряла вода също увеличава извличането на полифенолите. По отношение на времето, за което се накисва едно пакетче чай, има два пътя, които трябва да се следват. Ако предпочитате високо съдържание на полифеноли, времето за накисване трябва да е голямо. По-краткото време за накисване води до високо количество кофеин, но жертва съдържанието на полифеноли.