Понякога вкусовите ни рецептори жадуват за различен вид храна, за да се откъснат от скучните навици на храни като броколи, моркови и спанак. Какъв по-добър начин да постигнем това от това да включим в диетата си сладка на вкус ядкова суперхрана като годжи бери. Можете да ядете Годжи Бери със семена и ядки, които имат здравословни мазнини, за да извлечете максимума от хранителната стойност на суперхраната за превъзходно здраве на зрението.

Годжи бери

Например, можете да си направите вкусна хапка, като комбинирате тази супер храна, полезна за очите, с любимото си лакомство от микс от пътеки, което ще направи този празник за очите по-интригуващ. Всички сме запознати с концепцията, че колкото по-качествена е храната ни, толкова по-качествено е здравето на очите ни. Ако се опитвате да постигнете тази цел, то Годжи Бери със сигурност е мъдра хранителна опция.

Това се дължи на факта, че те се отличават с богата хранителна стойност на антиоксиданти, витамини, минерали и фитохимикали. Например, те не само са каротеноиди, но са пълни с фибри и протеини и съдържат витамин В; важен хранителен елемент за подобряване на зрението. Само 3 унции годжи бери осигуряват 100 процента от препоръчителната дневна доза за витамин В2, заедно с 25 процента от препоръчителната дневна доза за витамин С. Осигуряват и калий, чудесен за кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето.

Здраве на очите

Само 3 унции от суперхраната за подобряване на зрението се състоят от 50-150 милиграма зеаксантин; хранително вещество с решаващо значение за здравето на зрението, което предпазва ретината от вредната синя светлина. Годжи бери включва и бета-каротин, прекурсор на витамин А, който подобрява нощното зрение. Допълнително предимство на витамин А е, че той успокоява пръчиците и колбичките в очите, като подобрява и поддържа здравословната функция на клетките. Интригуващо двойно сляпо проучване ("златният стандарт" на научните изследвания), проведено от Journal of Optometry and Vision Science, разкрива, че приемът на 15 годжи бери на ден е достатъчен, за да спре или напълно да обърне някои случаи на свързаната с възрастта макулна дегенерация.

Годжи бери съдържа две основни хранителни вещества за очите - лутеин и зеаксантин, които според научни изследвания намаляват риска от свързаното с възрастта заболяване на зрението - макулна дегенерация. Допълнителни ползи за здравето от годжи бери: Тази суперхрана се състои от хранително вещество, насърчаващо здравето на простатата, известно като бета-ситостерол; противовъзпалително хранително вещество, което намалява проблемите с увеличаването на простатата. Допълнителните ползи за здравето включват подобряване на кръвното налягане поради съдържанието на калий.

Заключителна бележка

Освен това то може да понижи кръвната захар, да укрепи имунната система и да осигури 100% от препоръчителните дневни количества желязо - хранително вещество, необходимо за създаването на червените кръвни клетки. Годжи бери е добре дошло допълнение към вашата диета като вкусна супер храна за подобряване на зрението и отлично здраве на очите. С богатия си запас от витамини, антиоксиданти и минерали, тя не само е интелигентен хранителен избор за подобряване на много уникални области от цялостното ви здраве, но със собствения си хранителен материал, накрая, тази суперхрана предлага адекватна храна за по-силно и здраво зрение с допълнителни предимства за защита на очите от свързани с възрастта нарушения на зрението.