Любимият анимационен герой Попай корелира силната си и здрава фигура с любовта си към яденето на тонове спанак. Когато става въпрос за здравословни храни, Попай може би е бил прав за това. Въпреки това, разбира се, макар че яденето на спанак няма да накара бицепсите ви да изскочат от ръцете ви, както се е случило с Попай, този популярен анимационен герой очевидно е бил на прав път по отношение на твърденията си за поддържащите здравето ползи от здравословната суперхрана.
Спанак
Например тази храна за отлично зрение е пълна с много витамини и хранителни вещества, които поддържат здрави и силни кости. Освен това тя насърчава силната и здрава имунна система, намалява риска от сърдечни заболявания, насърчава здравата кожа и подпомага регулирането на здравословните нива на глюкоза. Още повече, че спанакът е важна храна за подобряване на зрението с хранителна стойност, която поддържа по-здравословно зрение.
Например, той се състои от хранителни вещества като витамин С, бета-каротин и големи количества лутеин и зеаксантин. Лутеин и зеаксантин: Спанакът е съставен от щедри количества от изключително важния антиоксидант лутеин, който се среща естествено в средата на ретината, т.е. в областта на окото, известна като макула.
Знаете ли, че?
Научни изследвания показват благоприятното въздействие на антиоксиданта за филтриране на вредните ултравиолетови леки и светлинни лъчи, свързани с вредните ултравиолетови лъчи на слънчевата светлина. Концентрацията на лутеин се намира в макулата на окото. това хранително вещество намалява с процеса на стареене, като намалява плътността на макулата. Консумацията на 10 mg лутеин на ден за определен период от време, въз основа на научни изследвания, може да увеличи плътността на Макулата с 40%. Това може да намали опасността от свързаното с възрастта заболяване на очите - дегенерация на макулата.
Обединените лутеин и зеаксантин в научни изследвания са намалили опасността от катаракта и макулна дегенерация. Витамин А: Спанакът е чудесен източник на витамин А, който в научни изследвания е доказан като полезно средство срещу нощна слепота. Витамин А спомага за доброто нощно зрение в условия на слаба светлина. Според Националната медицинска библиотека на САЩ той е известен още като ретинол. Това е резултат от факта, че е свързан с пигментите, които се намират в ретината на окото.
Не забравяйте
Освен това този тъмнозелен листен зеленчук е богат източник на тези витамини и минерали: Витамин К, магнезий, фолат, желязо, калций, калий, протеини, витамин Е, цинк, мед и диетични фибри, за да споменем само някои от тях. Макар че тази суперхрана не минава вкусовия тест, диетолозите предлагат да си направите вкусно смути, като го смесите с банани и пресен портокалов сок, за да получите по-привлекателен вкус. Макар че спанакът няма да ви осигури бицепси, които да изскачат от ръцете ви като на Попай, поради плътната си цена от хранителни вещества той подпомага цялостното ви здраве в области като по-здрави кости, по-добра кожа, по-добро здраве на сърцето, насърчаване на силна имунна система и, което е по-важно, по-добро зрение, съчетано с по-силни и по-здрави очи.