Möchten Sie für einen besonderen Anlass schnell abnehmen? Es könnte eine Hochzeit, ein Klassentreffen, ein Wiedersehen mit einem alten Freund, eine Poolparty oder der Sommer sein. Lassen Sie mich Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen müssen schnell abnehmen, wenn sie besser aussehen wollen. Fragen Sie sie, warum sie schnell abnehmen wollen. Sie werden Ihnen sagen, dass es immer darum geht, für einen bestimmten Tag oder einen besonderen Anlass gut auszusehen. Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht nicht im Vordergrund stehen sollte, sondern wie schön Sie aussehen. Die Menschen auf der Veranstaltung werden keine Waage benutzen, um ihr Gewicht zu messen.

Fragen

Die Frage sollte nicht lauten: "Wie nehme ich schnell ab?" Sie sollte lauten: "Wie kann ich schnell besser aussehen?" Es ist nicht möglich, oberflächlich besser auszusehen, indem man schicke Kleidung kauft. Wie können wir das erreichen? Es ist wichtig, schnell in Form zu kommen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, gut auszusehen, müssen Sie abnehmen und schlanke Muskeln aufbauen. Dasselbe gilt, wenn Ihr Ziel darin besteht, gut auszusehen und gesund zu sein. Es ist lebensverändernd, sich auf die Körperproportionen und nicht auf das Gewicht zu konzentrieren. Wenn Sie sich fragen: "Wie kann ich schnell abnehmen?" Dies sind die einfachen Tipps, die sich für mich und meine Familie bewährt haben.

Was ist zu tun?

• Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Fühlen Sie sich hungrig, egal was Sie essen? Haben Sie ständig Hunger, auch wenn Sie gerade etwas gegessen haben? Dann sind Sie vielleicht dehydriert. Wasser macht den größten Teil unseres Körpers aus. Es ist das erste Element allen Lebens. Wasser ist für jede Zelle unerlässlich. Trinken Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen. Sie sollten nicht zu viel auf einmal trinken, da Sie sich dann aufgebläht fühlen können.
• Reduzieren Sie die Menge der "normalen" Kohlenhydrate und nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Normale Kohlenhydrate sind z. B. Brot, Reis, Nudeln, Getreide, sogar Vollkornprodukte. Sie können auch Obst und Gemüse essen, die bessere Kohlenhydrate sind. Der Anfang mag schwierig erscheinen, aber wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, wird es einem zur zweiten Natur. Die Mühe lohnt sich. Sie können "Kohlenhydrate" durch Salat ersetzen und umgekehrt. Ich habe früher mehr Reis und weniger Gemüse gegessen. Um abzunehmen, aß ich viel Gemüse und sehr wenig Reis (Eiweiß und Nahrungsfettsäuren blieben gleich). Das hat mir geholfen, schnell abzunehmen. Das liegt an den natürlichen Multivitaminen, die in Obst und Gemüse enthalten sind, und an dem Prozess der Herstellung normaler Kohlenhydrate. Sie können so viel Obst und Gemüse essen, wie Sie wollen, denn sie sind kalorienarm.
• Sie sollten etwa alle 2 bis 4 Stunden eine kleine, ausgewogene Mahlzeit essen, je nachdem, wie Ihr Körper darauf reagiert. Sie fragen sich vielleicht: "Wie kann ich schnell abnehmen, wenn ich nicht so viel esse?" Zunächst einmal nehmen die meisten Menschen zu, weil sie zu viele Kalorien essen. Sie können weniger essen als sie brauchen und trotzdem übergewichtig sein. Sie hungern und essen zu viel auf einmal. Zweitens ist Hungern nicht gut, um Gewicht zu verlieren. Nach der B.M.R.-Theorie muss man ein Kaloriendefizit haben, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch dieses Kaloriendefizit überschreiten, wird der größte Teil Ihres Gewichtsverlusts aus Muskelabbau und nicht aus Fettabbau bestehen. Langfristig werden Sie mehr Gewicht zunehmen. Langfristig werden Sie auch nicht besser aussehen. Sie haben immer noch das hässliche Fett um "diese" Region, während Ihre "Vorzüge" kleiner und weniger straff werden. Lassen Sie niemals Ihr Frühstück aus. Hören Sie in den ersten Tagen auf Ihren Körper und bestimmen Sie Ihre ideale Essensfrequenz. Nehmen Sie einen Bissen, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie sich unzufrieden fühlen.
• Reduzieren Sie Ihren Verzehr von frittierten Lebensmitteln und Limonaden. Reduzieren Sie den Verzehr von gehärtetem Öl und zugesetztem Zucker. Wussten Sie, dass in einer Dose Limonade 7-10 Teelöffel Zucker enthalten sind? Stellen Sie sich vor, Sie könnten so viel Zucker in Ihren Tee oder Kaffee geben. Ich ziehe Tee mit 10 Teelöffeln Zucker der weniger süßen Limonade vor. Ich liebe zuckerhaltige Lebensmittel und ich bevorzuge Tee mit 10 Teelöffeln. Das ist gefährlich. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Wer jeden Tag Zucker isst und oft frittiert, wird sich danach sehnen, während diejenigen, die ihn nur ab und zu essen, ihn nicht vermissen werden. Sie sind auch schädlicher für Menschen, die nicht gesund sind, als für diejenigen, die gesund sind. Man kann das in Relation setzen. Was ist süßer und hält länger vor? Die Menge an Zucker, die Sie zu sich nehmen, oder die Aufmerksamkeit, die Komplimente und die Anziehungskraft, die Sie von den süßen kleinen Mädchen und Jungen auf der Veranstaltung erhalten? Verzichten Sie eine Woche lang auf Limonaden und Pommes frites. Sobald sich Ihr Stoffwechsel und Ihre Fitness verbessert haben, können Sie wieder Schummelspeisen essen.
• Trainieren Sie für die Fettverbrennung. Bewegung ist unerlässlich, wenn Sie Ihren Fettabbau beschleunigen wollen. Es "verwandelt Fett in Muskeln". Das ist nicht ganz richtig. Man kann es so ausdrücken: Wo Fett verloren geht, wird es durch wachsende Muskelmasse ersetzt. Mehr Muskeln bedeuten einen höheren Stoffwechsel. Kurzmeldung: Es ist möglich, Fett zu verbrennen und magere Muskeln aufzubauen, aber es ist nicht möglich, massive Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verlieren. Nicht alle Übungen sind gleich gut. Welche Art von Training ist am besten für den Fettabbau geeignet? Das ist ein ganz neuer Artikel. Die besten Fettverbrennungsübungen für den Fettabbau sind jedoch mehrgelenkige, schnell ausgeführte Übungen, die viel Kalorien verbrauchen. Squat-Presses zum Beispiel sind besser als Concentration Curls, wenn es um den Fettabbau geht. Es wird mehr Arbeit verrichtet (kalorienintensiv) und es werden mehr Muskelgruppen beansprucht (mehrgelenkig). Eine 20-minütige Sitzung mit hochintensivem Intervalltraining ist besser als langweiliges einstündiges Ausdauertraining. Allerdings ist es intensiver und erfordert möglicherweise weniger Arbeit. Dadurch wird Ihr Körper automatisch in einen Fettverbrennungsrausch versetzt. Sie verbrennen nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern auch noch bis zu 36 Stunden danach (Nachbrennen). Muskeln werden nicht im Fitnessstudio aufgebaut, sondern in der Erholungsphase. Ihr Körper gewinnt oder verliert den ganzen Tag über Körperfett, nicht nur während der Mahlzeiten oder des Trainings.