内啡肽也会上升（大脑的快乐药物！）！伟大的只是。听起来不错。但是，当你的头在爆炸的时候，你究竟怎么能做到这一点？如果你每天都有头痛，如果你的头痛是轻微的但可以忍受的，就去散步。每天，如果它可以被你控制，就做同样的事情。

该怎么做？

逐渐将步行提高到轻松的步行，并形成汗水。一旦偏头痛发作，你也会有几天无法运动，但是它们的频率可能会开始降低。另一个建议是选择一项你喜欢的运动或活动，但由于你的头痛而不敢去享受。

再从小事做起。毕竟，不要忘了在运动前用大量的水预先补充水分，并且在运动前一小时左右吃少量的食物。头痛患者应通过脱水和低血糖水平激起头痛，而运动只会放大这些影响。如果你在运动过程中感到头痛，那就很自然地放弃运动，而不是希望再次完成运动。

基本上，如果你是一个头痛患者，锻炼必须变成一种真正的生活方式。这将有助于保持你的偏头痛和紧张性头痛的可控性，甚至。这样你就可以从以头痛为中心的生活中发现，开始过上一个完整的生活。