Zusätzlich habe ich Ihnen drei Übungen zur Verfügung gestellt, die Sie üben können, um Ihre Reise zur Selbstheilung (auf allen Ebenen, einschließlich der körperlichen) erfolgreich zu gestalten. Dieser Bericht stellt eine weitere Fähigkeit vor, mit der Sie Ihren Werkzeugkasten für die Selbstheilung erweitern können. Diese Klinik wird Sie über Ihre täglichen Gedanken hinausführen, über Selbstgespräche und Symptome hinaus, so dass Sie die entscheidenden Kommunikationen wirklich von innen heraus erforschen können!

Verstehen wir es

Tatsächlich ist diese Übung nur eine der am leichtesten zu erlernenden und am meisten befähigenden Selbstheilungsfähigkeiten, die Sie entwickeln können! Ich werde im Folgenden eine verkürzte Form der Übung behandeln (und innovative Versionen in zukünftigen Artikeln dieser Serie). Lassen Sie sich vorerst Zeit, um diese Technik zu erlernen: Ein paar aufrichtige Versuche werden Ihre Fähigkeit, wesentliche Ergebnisse zu erzielen, schnell beschleunigen.

• Nehmen Sie sich heute etwas Zeit, um Ihre Augen zu schließen, langsam zu atmen und Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß zu entspannen (auf welche Weise auch immer Sie das am besten können: Atemzüge zählen, sich eine Figur vorstellen, sich betonen und entspannen).
• Achten Sie besonders darauf, Ihre Gesichtsmuskeln (vor allem den Kiefer), die Schultern und die untere Wirbelsäule zu entspannen. Dies ist eine ruhige, erholsame Zeit, um nach innen zu gehen.
• Achten Sie dabei auf Ihre innere Reaktion: Was dringt in Ihr Bewusstsein ein? Es geht darum, festzustellen, wie Sie diese Reaktion auf Ihr physisches Wesen übertragen (jenseits von Selbstgesprächen, jenseits von Worten in Ihrem Kopf). Sie werden feststellen, dass irgendwo in Ihrem Inneren ein Gefühl auftaucht, ein "felt-sense" (nach Eugene Gendlin, PhD, University of Chicago und The Focusing Institute). Achten Sie darauf, wo sich diese Reaktion in Ihnen befindet: in Ihrem Herzen?
• Wenn Sie den Ort gefunden haben, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Erfahrung im Detail zu erkunden (die spezifischen Empfindungen). Was nehmen Sie gefühlsmäßig wahr? Kann es eine Spannung, ein Kribbeln, ein Jucken, ein Schmerz sein.
• Achten Sie nun auf das "instinktive Gefühl" Ihrer Antwort. Gibt es ein Bild, einen Ton, eine Temperatur, die damit verbunden sind? Was ist der "emotionale Ton" Ihrer eigenen Erfahrung? Gibt es eine Erinnerung oder ein Symbol? Achten Sie auf das "wortlose Gefühl" der Erfahrung. Bleiben Sie einfach ein paar Minuten sitzen: Atmen Sie ein und atmen Sie aus. Werden Sie Zeuge. alles, was Sie können, von innen heraus.
• Bestimmen Sie ein "Schlüsselwort" oder einen Satz, mit dem Sie die gesamte Erfahrung zusammenfassen können; etwas, das Sie mitnehmen können (um die Ergebnisse zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzugreifen)
• Spülen und wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie noch einmal überprüfen, ob "was sonst noch" dem "sich jetzt vollkommen in Ordnung fühlen" im Wege steht.
• Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 7 so oft wie nötig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Erfahrung abgeschlossen ist, können Sie sanft in das volle Wachbewusstsein zurückkehren und bemerken, wie viel besser Sie sich fühlen. In meiner Praxis mit dieser Übung und auch bei meinen Coaching-Klienten kommen die faszinierendsten Ergebnisse durch die "Antworten" im Inneren; dieses instinktive Gefühl, das auf natürliche Weise auftaucht.

Beachten Sie

In den meisten Fällen hat die Wirkung nichts mit den aktuellen Symptomen zu tun, die sich unserem Bewusstsein aufdrängen, und auch nicht mit der Schwere dieser Symptome: Es sind wirklich nicht die Schmerzen, die Erschöpfung, die Reizbarkeit! Stattdessen erhalten wir meist Antworten, die mit unserem gewohnten Aufmerksamkeitsfokus, selbstabwertenden Selbstgesprächen, gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen, Einstellungen, einschränkenden Glaubenssätzen, Erinnerungen usw. zu tun haben.

Es ist, als ob wir eine so betäubende Vertrautheit mit extremen Symptomen erlangt haben, dass das, was sich hinter diesen Symptomen verbirgt, uns im Moment wirklich unzufrieden macht! Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir lernen, Symptome zu ertragen: Es ist das Selbst jenseits der Symptome, das wir wiederentdecken müssen!

Wenn Sie sich mit dieser Übung vertraut gemacht haben, können Sie diese bedeutsamen Kommunikationen während Ihres Tages mit Hilfe Ihrer Wort-"Schlüssel" (Schritt 6 oben) wieder aufrufen.

Fazit

Lernen Sie neue, befähigendere Verhaltensreaktionen auf seit langem bestehende Symptome. Sie können die gesamte Übung auch zu verschiedenen Zeiten wiederholen, um die Mittel zu erweitern, die Sie kennen, um sich "gut zu fühlen". Jedes Mal, wenn Sie die gesamte Übung durchführen, werden Sie neue Perspektiven gewinnen, wie Sie sich jetzt leichter "gut fühlen" können.

Bitte üben Sie diese Übung ein paar Mal am Tag, um darin geübt zu werden, entscheidende Kommunikationen mit dem Kernselbst zu erhalten. In zukünftigen Artikeln dieser Serie werden wir diese Übung ausweiten und sie in verschiedenen Ansätzen verwenden, um Selbstheilungserfahrungen zu initiieren und zu beschleunigen. Im Moment ist es wichtig, dass Sie in sich selbst gehen, um alles über die außergewöhnliche Art und Weise herauszufinden, wie Sie sich jetzt "in Ordnung" fühlen können! Wenn Sie mit dem Studium (und der Umsetzung) der in dieser Reihe von Beiträgen vorgestellten Selbstheilungsfähigkeiten fortfahren, werden Sie staunen, wie leicht Sie lernen, jenseits von Symptomen aufzublühen, um heute jenseits von chronischer Krankheit aufzublühen!