Die Entwicklung gesunder Fähigkeiten zur Bewältigung von Depressionen ist in der stressigen Umgebung, mit der die meisten von uns heute konfrontiert sind, von entscheidender Bedeutung. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass Depressionen die viertgrößte, heute teuerste und am stärksten behindernde Krankheit auf der Welt sind, und sie geht davon aus, dass sich dieser Trend noch ein Jahrzehnt lang fortsetzen wird.
Depression
Wenn Sie unter einer Depression leiden, sind Sie nicht allein. In unterschiedlichem Maße leiden wir alle unter einem Trauma. Ungelöste Emotionen lösen in der Regel äußere Anzeichen einer Depression aus. Ein gewisses emotionales Trauma gehört unweigerlich zum Menschsein dazu. Viele von uns tragen vielleicht noch ungelöste Emotionen aus der Kindheit mit sich herum. Wir wissen in der Regel nicht, wie empfindlich wir als Kinder waren, und da Kinder noch keine Fähigkeiten zur Traumabewältigung entwickelt haben, müssen wir zu dieser Zeit eine Bewältigungsstrategie aufbauen, die im Erwachsenenalter kontraproduktiv sein könnte.
Forschung
Einige Forscher sind der Meinung, dass die meisten Krankheiten und Beschwerden auf ungelöste emotionale Probleme zurückzuführen sind, die zunehmend unbewusst unterdrückt werden. Was die Bewältigungsstrategien bei Depressionen angeht, sollten wir bedenken, dass die von uns angewandten Bewältigungstaktiken die Depression mitverursachen können. Die wahrscheinlich häufigste Bewältigungstaktik ist das Vermeiden. Um unsere unangenehmen Gefühle zu vermeiden, versuchen wir, uns in einer bestimmten Aktivität zu verlieren.
Verursacht
Überarbeitung, Sex, Surfen im Internet, Essen und Einkaufen sind einige der einfachen Dinge, mit denen wir versuchen, "unseren Schmerz zu vergessen". Natürlich ist an diesen Aktivitäten nichts auszusetzen, aber wenn der Hauptgrund für diese Aktivitäten darin besteht, schmerzhafte Emotionen zu vermeiden, werden sie wahrscheinlich nicht sehr befriedigend sein. Da wir alle darauf konditioniert und trainiert wurden, Emotionen zu unterdrücken, von denen man uns beigebracht hat, dass sie "negativ" sind, ist das Verständnis dafür, wie man diesen Gefühlen Raum gibt, wirklich eine produktive Bewältigungsstrategie für Depressionen.
zu lernen, Raum für schwierige Emotionen zu schaffen, ist nichts für Weicheier. Wir wollen vielleicht eine "magische Pille", und Sie können legale verschreibungspflichtige Medikamente finden, die dies zu bieten scheinen, aber die einzige langfristige Lösung ist die Investition in Ihr persönliches emotionales Wachstum und Heilung bis Prozess. Für die schwierigen Themen, die mit Kindes- und/oder sexuellem Missbrauch verbunden sind, ist eine professionelle Therapie die sicherste und beste Vorgehensweise.
Fazit
Es gibt viele Selbsthilfemöglichkeiten, die bei weniger schweren Problemen sehr hilfreich sind. In der heutigen übermäßig geschäftigen und sich schnell verändernden Welt ist es nicht ungewöhnlich, dass man häufig unter Depressionen oder Angstzuständen leidet. Unter diesen Bedingungen sind Fähigkeiten zur Stressbewältigung sicherlich eine Notwendigkeit. Gezieltes Entspannungstraining wie Neurofeedback, Biofeedback und Meditation kann Ihnen helfen, Bewältigungskompetenzen für Depressionen zu entwickeln und herauszufinden, wie Sie Stress abbauen können, bevor er Sie untergräbt, weil er ein ungesundes Ausmaß annimmt. Eine weitere einfache Lösung zum Stressabbau ist regelmäßige, angenehme körperliche Betätigung.