Du har måske hørt udtrykket: "Gør mod andre mennesker, som du gerne vil have, at de gør mod dig". Jeg vil gerne ændre denne sætning og sige: "Gør mod andre, som du ønsker, at de skal gøre mod dig." Hovedpine er noget, du bør tage dig af. Mange af os lider af migræne og kronisk spændingshovedpine. Vi glemmer at tage os af vores egne behov. Vi har rigeligt til at tage os af dem, vi elsker, men ikke nok til os selv.
Kronisk hovedpine
Jeg har kronisk hovedpine og er gået glip af mange vigtige begivenheder, fordi jeg har haft migræne, spændingshovedpine eller bihulehovedpine i den sidste uge. Jeg har dårlig samvittighed over ikke at kunne deltage i et familiearrangement eller en kamp for mit barn på grund af min hovedpine. Det er vigtigt at erkende, at nogle ting er uden for vores kontrol.
Har du valgt denne smerte eller ej? Nej! Det er ikke din skyld. Hovedpinen er ikke din skyld. Du kunne ønske den væk. Hvad kan vi gøre? Spild ikke dine gode dage med hovedpinefri smerter. Brug dem ikke til at indhente det, du gik glip af på grund af hovedpine-smerter. Gør noget, der får dig til at få det bedre. For en gangs skyld skal du sætte dig selv i første række. Lav en liste over de ting, der gør dit hjerte glad. List så mange ting som muligt. Vælg en ting fra listen, som du føler er vigtig, og afslut den, når du har en god dag.
Prøv det her!
Du kan gøre alt fra at tage et varmt bad til at få en massage. Gør dig selv til en prioritet. Det lader til, at smerte er den måde, vi defineres på. Sådan burde det ikke være. Vi har kontrollen og skal tage ansvar for vores eget helbred. Først skal du blive vurderet af en læge. Derefter skal du gøre, hvad han fortæller dig. Hvis du får ordineret medicin, skal du tage den. Stop med at bruge koffein eller sukker, hvis du er følsom.
Få hjælp mod stress, og forbedr din kropsholdning ved computerne. Få mere søvn, hvis du kæmper med hovedpine. Pas godt på dig selv. Du er vigtig, det er det, jeg forsøger at formidle. Kroniske hovedpinesmerter bør ikke være et problem.
Tag kontrol
Du kan kontrollere det. Hvis der ikke er noget, du kan gøre, så må det være sådan. Du skal ikke føle dig skyldig eller skamme dig over, at du ikke kan deltage i alle aktiviteter på grund af hovedpine-smerter. Det er normalt og ikke din skyld. Gør dit bedste for at undgå smerterne. Hvis det ikke er muligt, så slap bare af og lad hovedpinen gå væk.
Husk at tage vare på dig selv og dine behov. Hvis du ikke gør det, har du ikke noget at hjælpe andre med. Du er vigtig, og selv om du har mange hovedpiner, gør det dig ikke mindre værdifuld. Det er vigtigt at forstå, at du betyder noget, og at det, du gør, betyder noget. Måske gør dine smerter dig mere følsom og medfølende end gennemsnitsmennesket. Gør det bedste, du kan, og giv slip på resten.