Det er vigtigt at træne regelmæssigt og spise en sund kost, når det gælder vores helbred. Selvom det kan være svært at holde sig i form og spise sundt, er vi nødt til at finde motivationen til at gøre det. Det er ligegyldigt, om du melder dig ind i et fitnesscenter eller går til bootcamp, det er vigtigt at opretholde en sund livsstil. Der er mange fødevarer, du kan vælge imellem. Vi ved alle, at der er sunde fødevarer og fødevarer, der kan være meget skadelige for vores helbred. Disse ingredienser kan have en negativ indvirkning på vores helbred, fra hydrogenerede olier til majssirup med højt fructoseindhold og kunstige ingredienser. Selv om ikke alle kan lide æg, er de fulde af næringsstoffer og kan hjælpe med at tabe fedt. Æg har et højt proteinindhold og kan hjælpe med at dæmpe sulten.

Sund morgenmad

Start dagen med en sund morgenmad som f.eks. en omelet. Det hjælper med at forhindre blodsukkerstigninger, som kan føre til trang til mad. Sunde omeletter kan laves med fedtreduceret ost, friske grøntsager, æg og fuldkornstoast. Det vil hjælpe os med at få en god start på dagen, øge vores energi og reducere trangen til mad. En stor salat er en god måde at få en masse sunde bladgrøntsager på, før du spiser dit hovedmåltid. Det kan være en god idé at spise grøntsagerne i stedet for at fokusere på kulhydraterne eller proteinerne. De indeholder færre kalorier og kan hjælpe med at undertrykke appetitten. Du kan reducere kalorierne ved at toppe en salat med tomater, spinat, gulerødder og en fedtfattig, kalorielet vinaigrette. Salater har et lavt kalorieindhold og er gode forretter.

Smør og fede margariner er de bedste valg, når vi vil smøre brød eller kød ind i smør. Det er alle muligheder, men ekstra jomfruolivenolie er sundere og kan hjælpe dig med at øge dit stofskifte. Enumættede fedtstoffer, som f.eks. olivenolie, indeholder mange kalorier, men kan hjælpe dig med at tabe dig og forbrænde flere kalorier. Det er rigt på gavnlige næringsstoffer og er godt for dit hjerte. Du kan spare hundredvis af kalorier og flere gram fedt ved at udskifte enkle ingredienser som dine olier. Der er mange muligheder for suppe. Du kan indtage masser af næringsstoffer og hurtigt dæmpe appetitten ved at spise en hjertesund tomatsuppe eller en kold nudelsuppe med kylling.

Husk

Selv om supper kan være rige på bouillon, registrerer vores hjerner stadig hver skefuld og betragter dem som meget mættende. Du kan få alle de vitaminer, du har brug for, ved at fylde supper med bønner, korn og grøntsager. Det hjælper dig med at spise færre kalorier, samtidig med at du får fyldt maven op. Korn er et populært morgenmadsprodukt, som kan hjælpe dig med at tabe dig. Cornflakes er et hurtigt og sundt valg, som også kan hjælpe dig med at tabe dig. Der er mange morgenmadsprodukter af lav kvalitet på markedet, men der er mange fiberrige alternativer, som du måske vil prøve. Du er nødt til at begrænse din appetit og slippe af med alle cravings for at tabe dig.

Hvordan gør man det? Eksperter mener, at fibre kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, regulere dine tarme bedre og hjælpe dig med at tabe dig hurtigere. Du bør undgå kornprodukter, der indeholder kunstige smags- og farvestoffer, for at høste fordelene ved at spise kornprodukter. Majssirup med højt fruktoseindhold og hærdede olier kan heller ikke anbefales. Du vil også gerne have fuldkorn, fibre, vitaminer og fuldkorn. At spise sundt behøver ikke at være svært eller kræve ofre. Hvis du vil tabe dig, skal du bare tjekke ingredienserne i fødevarerne og spise frugt og grønt. Du vil få det bedre hver dag og måske endda tabe et par centimeter.

Yacon

Det er opmuntrende og positivt, at folk bliver mere bevidste om vigtigheden af og efterspørger bedre produkter til deres helbred. Denne opmuntrende tendens og den innovative teknologi gør det muligt at tage hånd om dine sundhedsproblemer. Yacon og de forskellige produkter, der er afledt heraf, er et af de mest populære kosttilskud. Yaconmelasse er et kosttilskud, som jeg mener, har mange fordele. Derfor besluttede jeg, at det var værd at anmelde. Yaconmelasse har et lavt glyæmisk indeks og er et naturligt sødemiddel. Det gør det ekstremt gavnligt for folk, der ønsker et lavere sukkerindtag.

Højglykæmiske fødevarer, såsom forarbejdet sukker, øger blodsukkerniveauet hurtigt og øger insulin. Du kan bruge det til at erstatte sukker, hvis du vil holde dit blodsukkerniveau nede. Det kan bruges i en række opskrifter som sødemiddel eller bare spises direkte fra en teske. Yaconmelasse hjælper også fordøjelsen. Du kan også have gavn af at tilføje yaconmelasse til din kost, hvis du lider af forstoppelse. Grunden til, at det hjælper mod forstoppelse, er, at det har et højt indhold af fructooligosaccharider, som er præbiotika.

Præbiotika

Præbiotika er føde for gavnlige tarmbakterier. Det har også vist sig at hjælpe med en regelmæssig udskillelse af affaldsstoffer. Du behøver ikke at tage dyr medicin med bivirkninger. I stedet kan du bare tage en teskefuld Yacon Melasse om dagen for at slippe af med forstoppelse. I min anmeldelse nævner jeg også fordelene ved vægttab. Fructooligosaccharider er de vigtigste ingredienser, der giver disse fordele. Det er kendt, at kroppen ikke er i stand til effektivt at metabolisere fructooligosaccharider. Det betyder, at kroppen ikke kan få så mange kalorier ud af det, og fructooligosaccharider undertrykker også appetitten. Det forbedrer kolesteroltallet og forhindrer ophobning af fedt i leveren.

Patienter med metabolisk syndrom har oplevet, at en kombination af silymarin og yacon har forbedret deres kolesterolniveau og blodsukker. Det har vist sig at have kræfthæmmende egenskaber og spiller en vigtig rolle i at hæmme væksten af kræftceller. Det forårsager også for tidlig død af kræftceller. Det har vist sig, at rødderne og bladene indeholder en svamp, der kan bekæmpe kræft i blodet, tyktarmen, huden og nerverne. Det har vist sig at øge optagelsen af calcium, magnesium og andre vigtige mineraler for at øge knogletætheden. Det kan også være gavnligt for dem, der lider af osteoporose, især ældre mennesker.

Andre fordele

Andre fordele omfatter evnen til at eliminere toksiner, producere sunde kortkædede fedtsyrer og eliminere skadelige tarmbakterier. Det kan virke som en mirakelkur. Det er det ikke. For at fungere ordentligt har kroppen brug for vitale mineraler, vitaminer og næringsstoffer. Kroppen fungerer bedre, når den har de næringsstoffer, den skal bruge for at være sund. Mange vigtige næringsstoffer mangler i vores kost, hvilket kan føre til mange helbredsproblemer. Vi kan gøre vores kroppe sundere ved at give dem næringsrige fødevarer og kosttilskud. Et enkelt kosttilskud kan gøre en stor forskel, men du kan kun forestille dig den effekt, som en større kostændring kan have. Jeg håber, du fandt det nyttigt. Det er vigtigt at forstå, hvor stor betydning næringsstoffer har for vores helbred. Enkle ændringer i kosten, såsom regelmæssig indtagelse af yaconsirup og melasse, kan gøre en stor forskel.