Mulle väga meeldivad 30-päevased väljakutsed ja ma arvan, et need on üks kõige väärtuslikumaid vahendeid edu saavutamiseks. Personaaltreenerina julgustan kliente võtma vastu minu 30-päevaseid toitumisalaseid väljakutseid. Pähklikoores on see väljakutse, mis eemaldab halvad töödeldud toidud ja rõhuasetus on kvaliteetsetel toitaineterikkal toitudel.
Väljakutse
Iga üks minu klientidele, kes on saanud selle 30 päeva väljakutse on kaotanud märkimisväärse hulga kaalu, tegelikult on see olnud nii edukas, et ma olen tegelikult panna garantii see "Lose 7 naela rasva 30 päeva jooksul või 100% oma raha tagasi ilma küsimusi esitamata". Tänaseks ei ole ma pidanud andma ühtegi penni tagasi. Mis on see 30 päeva väljakutse, mis nii hästi toimib? Pühendumine - pühendumine väljakutsele ja mõõdetavate eesmärkide püstitamine on piisav, et teha massiivne muutus ja olla edukas.
30 päeva on piisavalt lühike aeg, et te ei tunneks end ülesandega ülekoormatuna. Harjumus - 30 päeva võib olla pikk aeg, et ise häid harjumusi luua. Tehes midagi iga päev 30 päeva jooksul, programmeerite oma aju ümber, et see harjumus tekiks. Mõelge sellele nii, et kui te õpite autot juhtima, pidite iga toimingu, mida pidite tegema, läbi mõtlema. Kontrollige peeglit, pidurdage, vasakut jalga sidurile, vahetage varustust, tooge sidur üles, kiirendage ettevaatlikult ja lõpuks kontrollige peeglit.
Nüüd, kui te juba mõnda aega sõidate, siis teate, et see on lihtsalt muutunud harjumuseks, te ei pea enam ühtegi tegevust kaaluma, sest need tulevad teile lihtsalt loomulikult. Mäletan, kui ma loobusin 30 päevaks leivast, see oli raske. Esimesed kaks-kolm nädalat võisin mõelda olid võileivad, kuid iga päev tegin teadlikult valiku, et seda kraami mitte tarbida. Pärast 30 päeva ei mõelnud ma isegi mitte leivale ja tänaseni ei ihalda ma leiba.
Kokkuvõte
Valige eesmärk, mis ei ole liiga raske - olge enda suhtes realistlik, mis on tõesti saavutatav. Kui soovid kaalust alla võtta ja kohustud iga päev 90 minutit trenni tegema, siis see ei õnnestu. Sa hakkad väsima, valutama ja rääkimata kurnatusest! Parem eesmärk on teha iga päev 20 minutit, see on palju realistlikum. Veenduge, et see on mõõdetav - Teil on palju lihtsam, kui saate luua eesmärgi, mis on mõõdetav. Kasuta võimalust ja mõtle välja koht oma elus, mida soovid parandada, ning sea 30 päeva pikkune eesmärk. Palju õnne ja õnnelikku harjumuste loomist.