Puede que nuestra conciencia dude al oír esto: Las comidas a base de plantas suelen ser más nutritivas que las comidas a base de animales. Se puede seguir una dieta equilibrada a base de alimentos de origen animal o una dieta totalmente vegetal. Una vida sana es posible con una dieta equilibrada. El primer punto te ayudará a controlar tu dieta. Si tienes que tomar demasiadas plantas, el segundo punto te servirá de guía. Hemos decidido ser realistas y ver las cosas como son.
Límite de peso
Resulta alarmante que un gran porcentaje de personas de todas las edades y razas supere el límite de peso seguro. Esto ha hecho más difícil encontrar los mejores programas de pérdida de peso. No queremos perder peso siguiendo una dieta aburrida. Hay muchas dietas deliciosas disponibles en Internet. Sin embargo, es más fácil perder peso si se sigue una dieta sabrosa. Para perder peso, hay que comer menos calorías de las que se consumen cada día.
Esta es la clave más importante y sencilla que debes recordar cada día si quieres perder peso. Aunque no es fácil, es la guía más fiable para cualquier programa de pérdida de peso. Puedes olvidarte de las dietas que prometen resultados rápidos. A menudo, si no todas, le harán ganar más peso cada vez que deje de utilizarlas. Mantenga su pérdida de peso gradual y constante. Esto es algo que aún puede conseguir, incluso si ha seguido con éxito su plan de dieta.
Hechos
He aquí algunos datos: Una libra de grasa equivale aproximadamente a 3500 calorías. Para perder medio kilo, necesitará quemar aproximadamente 3500 calorías más al día. Antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso, calcule su tasa de metabolismo basal. Esta es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para realizar funciones diarias como la respiración y la digestión.
Su BMR no es un número estándar, así que sea flexible. Debe tener cuidado con la cantidad de calorías que ingiere cada día. No coma más de lo que necesita, ni más de lo que puede quemar antes de que se asiente. No haga suposiciones sobre cuántas calorías consume al día. En su lugar, asuma la responsabilidad de calcular sus cifras. Es importante hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta sana.
Ejercicio
Los expertos recomiendan hacer ejercicio entre 200 y 250 minutos a la semana. Es importante probar distintas actividades. Puedes hacer de todo, desde correr en la cinta hasta nadar con tus amigos o dar paseos con ellos.