Por otro lado, si aparecen migrañas o dolores de cabeza, puede haber soluciones a largo plazo. Estos síntomas pueden aliviarse rápidamente si no quieres tomar ningún medicamento o tomas demasiados. Nuestro termostato interno es otra cosa que puede desquiciarse cuando tenemos dolores de cabeza. Como nos llega más sangre al cerebro, la cabeza se calienta mucho. Es posible reducir la temperatura corporal.
¿Qué hacer?
Hay dos opciones según dónde te encuentres en ese momento y de qué recursos dispongas:
- Calienta el resto del cuerpo
- Enfríe la zona afectada.
En las cefaleas aumenta el riego sanguíneo cerebral. El cerebro puede aliviarse calentando el resto del cuerpo. Esto crea una demanda de atención de partes distantes como los pies y las manos. Un baño caliente es la mejor manera de hacerlo.
Relajación
Para favorecer la relajación y la respiración profundas, añade unas gotas de aceite aromático al agua caliente del baño. Puedes utilizar aceite de eucalipto, mejorana, lavanda u Olbas. Algunos recomiendan aceites de neroli o geranio. Todo depende de las preferencias personales. ¿No puedes bañarte? Puedes probar a sumergir las manos en dos tipos diferentes de agua caliente. Una debe estar tan caliente como pueda soportar sin quemarse. La otra debe estar lo más fría posible.
Como se ha dicho antes, añade un poco de aceite al agua y cúbrete la cabeza y las cuencas con una toalla grande. Mantente quieto el mayor tiempo posible. También puedes sumergir los pies en una bañera de hidromasaje. Utiliza las cuencas o la bañera para profundizar en tu respiración. Asegúrate de exhalar lo más profundamente posible. Observa dónde se mantiene la tensión en tu cuerpo mientras exhalas. Puedes "enviar" el dolor a través de las manos o los pies al agua. Te sorprenderá el alivio que obtienes si haces esto durante diez o veinte minutos.
Aceites esenciales
Puede aplicarse una gota de su aceite esencial favorito en las sienes y debajo de la nariz. También se pueden utilizar bolsas de hielo para enfriar el cuello y la cabeza; guárdalas en el congelador en caso de emergencia. Las bolsas de gel son mejores que las de hielo duro. Se pueden envolver alrededor de las zonas afectadas con mayor eficacia. También puedes utilizar hielo picado o cubitos de hielo en una bolsa de plástico como alternativa económica. En caso de apuro, se puede utilizar una bolsa de guisantes congelados.
Todo ello debe aplicarse en el cuello y la cabeza que duelan durante al menos quince minutos. En la medida de lo posible, evite la luz brillante y el ruido. Evite que la piel entre en contacto directo con el hielo. Respire profundamente en todas las situaciones. Según ellos, el 70% de nuestro cerebro es agua. El "sistema de aire acondicionado" natural del cerebro requiere una reposición constante. Es fácil deshidratarse.
Hidratación
La deshidratación puede aumentar con el calor, el ejercicio, la dieta, el consumo de alcohol, té o café y otros factores como las dietas. Un vaso de agua puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza en determinados momentos del día, como a media mañana y a última hora de la tarde. Beba suficiente agua si viaja o sale de fiesta para mantener un equilibrio de líquidos saludable.
No queremos perder nuestro tiempo de ocio por culpa de migrañas o dolores de cabeza: ¡ya tenemos demasiado! Si te duele la cabeza mientras estás fuera, lo mejor es descansar y beber agua. Recuerda que el dolor de cabeza no es tu enemigo. Es la señal de tu cuerpo de que algo va mal. Tendrás menos probabilidades de sufrir dolores de cabeza si conoces mejor las causas. Es mejor prevenir que curar, así que piensa en ello.