Immuunijärjestelmäsi on elintärkeä hyvän terveydentilasi kannalta, joten sen huomioiminen on elintärkeää. Todennäköisesti et kuitenkaan ole miettinyt, miten kehosi suojaa sinua sairauksilta. Mainoksissa puhutaan immuniteetin kasvattamisesta kuin lihasten kasvattamisesta. Se ei ole niin yksinkertaista.
Immuunijärjestelmä
Kirjoittajat kuvaavat immuunijärjestelmän tekevän työtään ikään kuin se kokoaisi joukot ja lähtisi sotaan. Sotilaita saattaa olla paikalla, mutta mitään ylipäällikköä ei ole, ja koska kehosi järjestelmät liikkuvat paljon nopeammin kuin mikään ihmisen armeija. Se valvoo biologista yritystäsi ulkomaailman kanssa lukemattomien saapuvia materiaaleja koskevien tiedonmurujen avulla ja ryhtyy toimiin vain tarvittaessa.
Itse immuunijärjestelmä koostuu tietyistä soluista, proteiineista, kudoksista ja elimistä, ja useimmissa tapauksissa se tekee erinomaista työtä pitääkseen sinut terveenä. Niiden perustehtävänä on puolustaa kehoasi tarttuvia bakteereja ja muita pöpöjä vastaan. Joskus sillä on kuitenkin ongelmia, jotka voivat johtaa infektioihin ja sairauksiin. Valkosolusi ovat sen pääkomponentteja. Ne ovat sotilaita ja muodostavat viestintäverkon, joka auttaa organisoimaan immuunireaktion.
Vasta-aineet
Niiden toiminta on erikoistunut: jotkut valmistavat vasta-aineita, jotkut syövät verenkierrosta peräisin olevaa sontaa, jotkut kohdistuvat syöpäsoluihin, kun taas toiset kääntyvät toisinaan omia solujasi vastaan.Toisilla on muisti tai historian tuntemus. Nämä ovat lymfosyyttejä, jotka muistavat, milloin ne tuottivat vasta-ainetta tiettyä mikrobia, kuten influenssaa, vastaan, jotta kun influenssavirus esiintyy uudelleen, solut tunnistavat sen välittömästi ja luovat soluja, jotka tuhoavat sen. Tämä lähestymistapa on olennainen immunisaatiossa.
Immuunijärjestelmän tehtävänä on suojella kehoasi infektioilta, kuten syövältä, bakteereilta, kuten Streptokokilta (kurkkukivekseltä) ja poliovirukselta. Se suojaa sinua luomalla esteen, joka estää bakteereja ja viruksia tunkeutumasta kehoosi.Jos virus tai bakteeri pääsee kehoosi, immuunijärjestelmä pyrkii havaitsemaan ja poistamaan sen ennen kuin se asettuu kotiisi ja lisääntyy. Jos bakteeri tai virus voi lisääntyä ja alkaa aiheuttaa ongelmia, immuunijärjestelmäsi voi havaita ongelman alkuvaiheessa ja yrittää poistaa sen. Immuunijärjestelmäsi tekee myös muita tehtäviä, mutta on sinun valintasi pitää se hyvässä kunnossa, jotta se voi tehdä työnsä.
Pidä mielessä
Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että iho on elintärkeä, kun se tulee suojaamaan sinua. Iho ei ainoastaan muodosta muuria tunkeilijoita vastaan, vaan se todella hälyttää valkosoluja, jos viillät itseäsi ja bakteerit pääsevät haavaan. Tästä syystä, jos ihosi on ehjä ja ehjä, on käytännössä mahdotonta saada tautia vessanpöntön istuimelta riippumatta siitä, mitä äitisi kertoi sinulle.Useimmat näistä infektioista pääsevät sisälle, jos hengitämme tai nielemme niitä. Ne pääsevät verenkiertoon ja liikkuvat nopeasti elimistössä.
Tämän vuoksi meitä kehotetaan pesemään kädet, koska juuri kädet, jotka laitamme kasvoillemme ja koskettavat nenäämme tai suuhumme, aloittavat taudin leviämisen. Toinen mielenkiintoinen tosiasia on, että immuunijärjestelmällä on oma virtausjärjestelmänsä, jota kutsutaan imusuoniksi ja jonka avulla valkosolut pääsevät tunkeutujien luo. Muita osia ovat nielurisat, adenoidit, kateenkorva, perna, imusolmukkeet, umpilisäke ja muutamat alueet ohutsuolessa ja luuytimessä. Nyt tiedät, miksi lääkärit eivät ole niin innokkaita poistamaan nielurisoja. Niillä on tehtävä.
Ravitsemuksellinen tekijä
Ravitseva ruokavalio auttaa sinua pitämään immuunijärjestelmäsi kunnossa. Kaikki nämä osat tarvitsevat ravintoaineita, kuten proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja, minkä vuoksi aliravitsemuksen alaiset henkilöt ovat alttiita sairastumaan. On paljon teorioita, mutta ei vielä paljon todisteita siitä, että tietty ravintolisä parantaa suojaa. Jonkin vitamiinin, kuten B-vitamiinien, puute kuitenkin lisää ikääntyneiden sairastumisriskiä. Jopa ylimääräisellä C-vitamiinilla on osoitettu olevan vain vähäinen tai olematon vaikutus immuunijärjestelmään.
Toisaalta liikuntaa harrastavilla on parempi immuunijärjestelmä kuin istumatyötä tekevillä. Silti liikunnan liiallinen harrastaminen ei todennäköisesti tee paljon hyvää ja voi jopa aiheuttaa vammoja. Siinä on järkeä. Säännöllinen aerobinen liikunta on hyväksi sydämelle. Painoa kantava liikunta rakentaa lihaksia ja luustoa. Kehosi toimii paremmin liikunnan avulla, mikä tarkoittaa, että sinulla on paremmat mahdollisuudet suojella itseäsi. on myös paremmassa kunnossa. Paras ponnistus, jonka voit tehdä, on syödä monipuolista, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita sekä pieniä määriä kalaa ja lihaa. Riittävä uni voi olla arvokasta, ja tietysti älä tupakoi.