Beaucoup de gens ne réalisent pas que notre métabolisme peut être affecté par ce que nous faisons et comment nous le faisons. Cela inclut notre niveau d'activité physique, la quantité de muscles que nous avons et ce que nous mangeons. Il est important de reconnaître que les changements de mode de vie peuvent faire une grande différence dans notre métabolisme. Vous vous êtes peut-être plaint pendant des années que votre métabolisme est lent et que vous ne pouvez pas perdre de poids sans vous affamer. Voici quelques moyens simples d'augmenter votre métabolisme et de le faire fonctionner au mieux. Prenez un petit-déjeuner. C'est un dicton courant, mais c'est vrai. Votre métabolisme ralentit en fait lorsque vous vous affamez. Le corps interprète le manque de nourriture comme une menace d'inanition. Le corps ralentit pour préserver les réserves de graisse dont il dispose.

Régime alimentaire

Les régimes à effet yo-yo peuvent causer des ravages dans votre corps. Ce conseil s'applique également au fait de sauter des repas.

• Commencez votre journée par des céréales saines, un œuf dur, un yaourt ou un fruit. Cela contribuera à stimuler votre métabolisme et à vous faire démarrer votre journée. Le corps cessera de stocker des graisses pour l'avenir s'il s'habitue à prendre un petit-déjeuner le matin. Mangez et laissez votre corps perdre cette graisse du ventre indésirable.
• Augmentez votre consommation de protéines. Les protéines sont essentielles pour la perte de poids et pour garder votre corps nourri. Il ne faut pas renoncer aux aliments riches en protéines. Les dysfonctionnements métaboliques sont causés par une alimentation trop riche en glucides vides. Comme les protéines sont plus longues à digérer, elles sont libérées plus lentement dans le corps. Votre corps se sentira rassasié plus longtemps et ne connaîtra pas les pics ou les hausses d'insuline qui peuvent se produire. Un taux métabolique sain sera maintenu tout au long de la journée en préférant les protéines aux glucides vides ou aux collations sucrées.
• Des boosters métaboliques naturels peuvent être ajoutés. Il a été scientifiquement démontré que certains nutriments et composants augmentent le métabolisme. Le thé vert est un excellent moyen de stimuler le métabolisme. C'est une excellente idée d'ajouter le thé vert à votre routine quotidienne ou de choisir un composé de thé vert de qualité. Le thé vert est un antioxydant, un nutriment bon pour le cœur et un tonique pour la perte de poids. Vous pouvez remplacer votre café au lait du matin par un café sain en ajoutant une tasse de thé vert à votre routine matinale.
• Exercice, exercice, exercice. Faut-il en dire plus ? Votre métabolisme sera stimulé si vous augmentez votre quotient d'exercice. L'haltérophilie, en particulier, peut vous aider à maintenir un taux métabolique élevé. C'est un fait bien connu que votre métabolisme continuera à augmenter plus vous bougez. Maintenez la constance de vos entraînements à la salle de sport et développez vos muscles. Vous brûlerez des calories aussi rapidement et efficacement que vous pouvez les compter. Votre corps continuera à brûler les graisses lorsque vous ferez de l'exercice. Vous en récolterez les fruits non seulement pendant l'exercice, mais aussi pendant les heures qui suivent.
• Les compléments naturels. Les compléments naturels peuvent être excellents pour stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids tout en prenant du volume. Il a été démontré que les ingrédients importants des compléments alimentaires stimulant le métabolisme augmentent le taux métabolique. Ces compléments fonctionnent grâce à des ingrédients thermogéniques, qui augmentent légèrement la température centrale du corps. Cela augmente la fonction métabolique.

Métabolisme

L'augmentation de la fonction métabolique signifie que davantage de calories sont brûlées naturellement et rapidement sans grand effort ni dépense d'énergie. Si vous avez un métabolisme faible ou lent, un supplément de qualité peut être la chose idéale pour stimuler votre métabolisme. Ces suggestions peuvent faire une grande différence dans votre capacité à perdre du poids ou à en gagner. Ces astuces entièrement naturelles peuvent vous aider à manger davantage tout en continuant à perdre du poids. Vous avez le pouvoir d'augmenter votre métabolisme si vous le choisissez. Au lieu de vous attarder sur le fait que votre métabolisme est lent ou atone, essayez ces astuces pour améliorer vos chances de réussite. Il peut être plus facile de perdre du poids et de le maintenir si vous et votre corps travaillez ensemble.

De nombreux patients ayant subi l'intervention savent que la magie du bypass gastrique est terminée et que le corps se réinitialise pour s'adapter à l'estomac plus petit et au nouveau système digestif. Les patients qui ont subi une chirurgie gastrique peuvent perdre du poids rapidement pendant la phase de perte de poids rapide. Cette période est souvent appelée la "lune de miel". En fait, les patients suivent un régime hypocalorique qui les fait presque mourir de faim. Au fur et à mesure que le corps guérit des blessures subies pendant l'opération et s'adapte au nouvel estomac et au processus digestif de l'anneau gastrique, de la sleeve gastrique ou du bypass gastrique, il a tendance à métaboliser et à stocker les aliments plus efficacement.

Perte de poids

Les patients qui remarquent que leur poids diminue plus lentement qu'ils ne le souhaiteraient perdent souvent espoir et se reprochent de ne pas avoir profité de la "fenêtre de perte de poids massive" offerte par la chirurgie bariatrique. Il n'y a aucune raison de ne pas garder espoir. Il existe de petits changements de mode de vie que nous pouvons faire pour augmenter notre métabolisme et améliorer notre bien-être général. Étirements et soleil : Commencez la journée en vous étirant comme un chat. Visez les étoiles et tenez-vous droit. Après une bonne nuit de sommeil, sentez votre corps se détendre.

Étirez vos orteils en vous penchant au niveau des hanches. Écoutez votre corps, puis étirez-vous et bougez pour augmenter la circulation sanguine et l'oxygène. Si vous pratiquez régulièrement le yoga, vous apprécierez peut-être aussi le Downward Facing Dog et le Cobra. Votre métabolisme augmente naturellement lorsque vous vous étirez le matin. Si vous en avez la possibilité, étirez-vous au soleil. La lumière vive peut réduire le taux de mélatonine et augmenter le taux de sérotonine. Cela fait passer le corps du mode sommeil au mode éveil, ce qui a pour effet de relancer votre fourneau métabolique.

Prenez note

Protéines et thé vert : À la mi-journée, le métabolisme ralentit naturellement. Il appréciera un déjeuner hyperprotéiné composé de protéines animales maigres et de poisson riche en oméga-3. Les protéines sont les aliments les plus énergivores à digérer pour l'organisme, qui doit donc relancer les moteurs de son métabolisme lorsqu'il gère des repas riches en protéines. Nous savons tous que "Les protéines d'abord" est la première règle de la chirurgie de perte de poids. Poitrine de dinde rôtie avec des légumes en tranches ou salade de saumon avec laitue, tomate et tomate. Tous les repas doivent contenir au moins 21g de protéines. Le thé vert remplace avantageusement l'eau plate et peut être consommé entre les repas. Des études ont montré que les composés polyphénoliques du thé vert, que l'on trouve dans 2 à 4 tasses de thé vert, peuvent augmenter le métabolisme jusqu'à 35% et favoriser la combustion des graisses. Marche rapide à midi - 30 secondes seulement de mouvement intense peuvent augmenter les niveaux d'hormone de croissance humaine, ce qui contribue à développer la masse musculaire maigre et à brûler les graisses.

Ne laissez pas le mot "haute intensité" vous effrayer, nous ne nous entraînons pas pour une épreuve olympique. Une intensité élevée signifie simplement que nous fournissons un effort plus important que notre niveau normal. Faites une promenade autour de votre parking ou de votre bâtiment pendant la pause casse-croûte de l'après-midi. Après 30 secondes, faites un sprint pendant 30 secondes, puis revenez à votre rythme de marche normal. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous en avez le temps. Cela vous donnera un coup de fouet métabolique qui durera des heures sans provoquer de transpiration. Prenez le temps de vous reposer après une journée passée à augmenter consciemment votre métabolisme. Lorsque nous passons une bonne nuit de sommeil, nous avons plus de chances d'être en mesure de nous livrer à des activités qui stimulent le métabolisme le lendemain. Avant d'aller vous coucher, éteignez toutes les distractions électroniques comme la télévision, les ordinateurs et les Blackberry. Comme dernière activité avant de vous endormir, profitez d'une conversation tranquille, de la méditation ou de la lecture.