Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πιθανότητα απώλειας βάρους. Πολλοί επιλέγουν να περιορίσουν ή να υπολογίσουν τι καταναλώνουν, ενώ άλλοι επικεντρώνονται σε πρόσθετη βοήθεια που λαμβάνουν από συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες, εκτός από άλλα στοιχεία. Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε ευεργετικά αποτελέσματα κατά τη δίαιτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όσον αφορά τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για τη δίαιτα.
Οφέλη
Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα και ιατρική χρήση έχουν αναγνωριστεί εδώ και αιώνες σε χώρες όπως η Ινδία και η Κίνα. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τα τριγλυκερίδια. Μπορεί ακόμη και να αποδειχθεί ευεργετικό για τα άτομα που θα ήθελαν να βελτιώσουν τα επίπεδα της HDL ("καλής") χοληστερόλης τους. Μια ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, εκτός από την απώλεια βάρους, έχει παρατηρηθεί σε άτομα που πίνουν πράσινο τσάι σε τακτική βάση.
Το πράσινο τσάι παρέχει επίσης αντικαρκινικούς παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να βρίσκονται και στο μαύρο τσάι. Κατά τη δίαιτα, μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού θα μπορούσαν να παρατηρηθούν μέσω της υψηλής συγκέντρωσης αντιοξειδωτικών που μπορεί να βρεθούν. Μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα είναι παρατηρήσιμα όταν πίνετε ένα φλιτζάνι καθημερινά για ένα χρόνο.
Λάβετε υπόψη
Η μείωση κατά πέντε κιλά είναι μόνο ένα από τα οφέλη της συνήθειας αυτής. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα μειώνονται δραστικά όταν προστίθεται μέλι ή ζάχαρη. Αυτό αναιρεί εντελώς τον σκοπό της αξιοποίησης μερικών από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα. Όταν δεν μπορείτε απολύτως να ζήσετε χωρίς γλυκαντικό, πάρτε το φυτικό υποκατάστατο που ονομάζεται Στέβια. Πόσο πράσινο τσάι μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια; Όταν κάνετε δίαιτα, τα οφέλη του πράσινου τσαγιού δεν επηρεάζονται από την ποσότητα του τσαγιού που πίνεται από τον διαιτολόγο.
Δεν υπάρχουν ουσιαστικές παρενέργειες και είναι απολύτως ασφαλές να πίνετε πράσινο τσάι. Μερικοί άνθρωποι είναι γνωστό ότι καταναλώνουν έως και 20 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα. Μπορούν να βρεθούν επιλογές χωρίς καφεΐνη, γεγονός που δεν μειώνει τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα. Κατά την ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού σε τακτική βάση, ένας νεοεισερχόμενος μπορεί να παρουσιάσει αϋπνία ή ανησυχία, αλλά αυτές οι επιδράσεις περνούν σύντομα όταν ο οργανισμός έχει προσαρμοστεί. Για να αποκομίσετε πλήρως τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα, ο τρόπος με τον οποίο προετοιμάζετε το τσάι επηρεάζει τις συνέπειες και τη δύναμή του. Οι διαστάσεις των φύλλων τσαγιού πρέπει να είναι μικρές και χαλαρές, παρουσιάζοντας την ιδανική επιλογή, αφού προσφέρει γρήγορο έγχυμα.
Θυμηθείτε το
Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την προετοιμασία ενός τεράστιου φύλλου τσαγιού. Παρά το γεγονός ότι συνιστάται η χρήση χύμα φύλλων, ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο ένας διαιτολόγος θα προετοιμάσει το πράσινο τσάι του είναι με ένα φακελάκι τσαγιού. Για να μπορέσετε να βελτιώσετε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για δίαιτα, τα φακελάκια τσαγιού πρέπει να βυθίζονται σε συνεχή βάση για να εξάγεται μεγαλύτερος όγκος ευεργετικών πολυφαινολών, οι οποίες περιλαμβάνουν υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών και οφέλη για την υγεία. Δεν είναι συνετό να αφήνετε τα φακελάκια τσαγιού να επιπλέουν στην επιφάνεια ενός φλιτζανιού τσαγιού. Η χρήση βραστό νερό αυξάνει επίσης την εκχύλιση των πολυφαινολών. Όσον αφορά τον χρόνο που ένα φακελάκι τσαγιού μουλιάζει, υπάρχουν δύο δρόμοι που πρέπει να ακολουθήσετε. Εάν προτιμάτε υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, ο χρόνος βρασμού πρέπει να είναι μεγάλος. Ένας μικρότερος χρόνος εμβάπτισης παράγει υψηλή ποσότητα καφεΐνης, αλλά θυσιάζει την περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες.