Μόνο το 1% του πληθυσμού δεν θα αντιμετωπίσει ποτέ πονοκέφαλο σε ολόκληρη τη ζωή του. Περίπου 90% των ανθρώπων βιώνουν τουλάχιστον έναν πονοκέφαλο ετησίως. 16-17% από αυτούς υποφέρουν από ημικρανίες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι ημικρανίες είναι μια συχνή πάθηση που επηρεάζει 30 εκατομμύρια Αμερικανούς, με περισσότερα από τα τρία τέταρτα αυτών να είναι γυναίκες. Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τους πονοκεφάλους με τις ημικρανίες επειδή οι πονοκέφαλοι είναι τόσο συνηθισμένοι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι ημικρανίες είναι πονοκέφαλοι των ιγμορείων ή πονοκέφαλοι τάσης.

Αγγειακές ημικρανίες

Οι ημικρανίες είναι στην πραγματικότητα αγγειακοί πονοκέφαλοι. Συχνά διαγιγνώσκονται λανθασμένα ως πονοκέφαλοι των ιγμορείων ή πονοκέφαλοι τάσης. Για τη θεραπεία των ημικρανιών χρησιμοποιούνται συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τι γίνεται αν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα ή φαρμακευτική αγωγή; Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες δυσκολεύονται να τις σταματήσουν μόλις αρχίσουν. Οι εναλλακτικές και φυσικές θεραπείες για τις ημικρανίες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Είναι συνήθως λιγότερο δαπανηρές και δεν έχουν παρενέργειες. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τις ημικρανίες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά εναύσματα που μπορούν να τις προκαλέσουν. Διαφορετικές θεραπείες λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο.

Θεραπείες

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανακούφιση από την ημικρανία εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, όπως η βιοανάδραση, οι χειροπρακτικές προσαρμογές, το μασάζ, οι τεχνικές χαλάρωσης ή οι αλλαγές στη διατροφή. Μία από τις πιο συνηθισμένες μορφές φυσικής ανακούφισης από τον πονοκέφαλο είναι η χειροπρακτική φροντίδα.

• Οι χειροπρακτικές προσαρμογές διορθώνουν τις κακές ευθυγραμμίσεις της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Αυτό ισχύει και για τις ημικρανίες. Η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί να αποτρέψει μια ημικρανία από το να συμβεί ποτέ και να μειώσει τα συμπτώματα μιας ημικρανίας που έχει ήδη ξεκινήσει. Οι χειροπρακτικές προσαρμογές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση στους πάσχοντες από ημικρανίες και πονοκεφάλους χωρίς την ανάγκη χρήσης φαρμάκων ή άλλων επεμβατικών ιατρικών τεχνικών.
• Η βιοανάδραση είναι μια άλλη εναλλακτική θεραπεία για τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Η βιοανάδραση είναι μια εκπαιδευτική μέθοδος που βοηθά κάποιον να αναπτύξει αυτοέλεγχο του αυτόνομου και ακούσιου νευρικού του συστήματος. Η βιοανάδραση σας βοηθά να ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του δέρματος. Σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε τους μύες σας. Η μυϊκή ένταση, ειδικά στον αυχένα, είναι ένας από τους πολλούς λόγους για ημικρανίες και πονοκεφάλους. Το πρώτο βήμα στη βιοανάδραση είναι η χρήση εξοπλισμού για τη μέτρηση της εξόδου του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτά τα συστήματα μπορούν να ελεγχθούν από τον χρήστη για να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, να χαλαρώσουν τους μύες και να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του δέρματος. Αυτές οι τεχνικές είναι τόσο εύκολο να κατακτηθούν, ώστε ο εξοπλισμός βιοανάδρασης δεν είναι απαραίτητος. Μπορεί κανείς να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα ανά πάσα στιγμή. Οι τεχνικές βιοανάδρασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση της μυϊκής έντασης που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ημικρανίας.
• Το άγχος μπορεί συχνά να προκαλέσει μυϊκή ένταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες. Για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους τάσης, πρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και η θεραπεία με μασάζ είναι εξαιρετικές επιλογές για τη μείωση της έντασης και την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την ένταση κάνοντας ένα μπρατσόλουτρο, ξαπλώνοντας σε έναν σκοτεινό καναπέ και εφαρμόζοντας πάγο ή μια κρύα κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού σας στη βάση.

Συμπέρασμα

Όλοι αυτοί είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε τους πονοκεφάλους τάσης. Η διατροφή σας μπορεί να φταίει αν οι ημικρανίες σας δεν εμφανίζονται λόγω άγχους, προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη, μυϊκής έντασης ή στρες. Ορισμένες τροφές, όπως το αλκοόλ, το αλάτι, το τυρί, οι ξηροί καρποί, η καφεΐνη, τα φασόλια, η σοκολάτα, τα κρεμμύδια και ορισμένα πρόσθετα τροφίμων, μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Η δίαιτα αποβολής είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν οι ημικρανίες σας μπορεί να οφείλονται σε τροφικές ευαισθησίες. Μόλις μάθετε ποιες τροφές προκαλούν τις ημικρανίες σας, μπορείτε να τις αποφύγετε και να τις αποτρέψετε από το να ξανασυμβούν.

Οι φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία είναι πολύ φθηνότερες από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η σύγχρονη ιατρική δεν έχει βρει καμία άλλη θεραπεία για τις ημικρανίες ή τους πονοκεφάλους εκτός από τα φάρμακα. Αυτό μπορεί μερικές φορές να έχει παρενέργειες και μερικές φορές να αποδειχθεί αναποτελεσματικό. Οι εναλλακτικές θεραπείες είναι μη επεμβατικές και πιο αποτελεσματικές στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες. Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα για να ανακουφιστείτε από τις ημικρανίες.