Όπως οι βιταμίνες, έτσι και τα μέταλλα βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώμε, αλλά σε αντίθεση με τις βιταμίνες που μπορούν να παραχθούν από τα φυτά ή οποιαδήποτε ζώα, τα μέταλλα προέρχονται από το έδαφος όπου καλλιεργούνται οι καλλιέργειες. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν υπήρχε αρκετή ποσότητα ενός ανόργανου συστατικού στο έδαφος, τα φυτά και τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, θα έχουν έλλειψη αυτού του ανόργανου συστατικού.
Βασικά μέταλλα
Γενικά, είναι πολύ καλύτερο να λαμβάνετε τη διατροφή σας από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Ωστόσο, στην περίπτωση των βασικών μετάλλων μπορεί να χρειαστεί να λάβετε υπόψη σας ένα συμπλήρωμα για να είστε σίγουροι ότι έχετε τα μέταλλα που χρειάζεστε για καθαρό δέρμα. Ο ψευδάργυρος είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο που χρησιμοποιείται για διάφορες διεργασίες στο σώμα, όπως η διέγερση των ορμονών, η ρύθμιση των αδένων που παράγουν έλαια, η αποκατάσταση και η καταπολέμηση της φλεγμονής. Είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί ο ψευδάργυρος θα ήταν απαραίτητος για όποιον πάσχει από ακμή, επειδή αυτό το μέταλλο είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ρύθμιση πολλών διαδικασιών που μπορούν να προκαλέσουν ακμή.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στο σώμα σας, ο ψευδάργυρος δεν λειτουργεί μόνος του. Γι' αυτό είναι καλύτερα να παίρνετε τον ψευδάργυρο από οργανικές πηγές όπως ο κρόκος αυγού, τα ψάρια, οι ηλιόσποροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα μέταλλα που λαμβάνονται από οργανικές πηγές έχουν πολλές διαφορετικές ουσίες που είναι απαραίτητες για να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό. Εκτός από τα ψάρια οι άλλες οργανικές πηγές ψευδαργύρου μπορεί να επηρεαστούν από την έλλειψη ψευδαργύρου στο έδαφος όπου αυξήθηκαν.
Δυστυχώς, πολλά εδάφη σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων περιοχών της Αμερικής, έχουν έλλειψη ψευδαργύρου, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπλήρωμα ψευδαργύρου. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν λαμβάνεται μαζί με τις βιταμίνες Α & Ε, το σελήνιο μειώνει τη σοβαρότητα των ξεσπασμάτων ακμής. Το σελήνιο βρίσκεται φυσικά στα δημητριακά, τα μανιτάρια, το σκόρδο,τα πορτοκάλια, τους ξηρούς καρπούς, τα πουλερικά και τα οστρακοειδή.
Αιτίες
Η ακμή έχει πολλές αιτίες. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης είναι μια πιθανή αιτία και μπορεί να ενεργοποιήσουν την παραγωγή υπερβολικού σμήγματος. Αυτό το επιπλέον έλαιο είναι αποδεδειγμένο ότι οδηγεί σε ξεσπάσματα ακμής. Το χρώμιο ένα ιχνοστοιχείο χρησιμοποιείται από το σώμα για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης. Το χρώμιο μπορεί να βρεθεί φυσικά στη μελάσσα, στη μαγιά μπύρας, στο συκώτι, στα αυγά και στο βοδινό κρέας. Καθώς είναι ιχνοστοιχείο, υπάρχει συνήθως αρκετή ποσότητα σε αυτές τις φυσικές τροφές για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματός σας. Ωστόσο, όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε τόσο περισσότερο χρώμιο χρειάζεστε.
Η ακμή μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές αιτίες, αλλά πιστεύω ότι θα συμφωνήσετε ότι τα μεταλλικά στοιχεία που αναφέρονται παραπάνω απαιτούνται για να βοηθήσουν σε αρκετές από τις πιθανές αιτίες των ξεσπασμάτων ακμής. Δεν είναι μια γρήγορη λύση και τα οφέλη από τη συμπερίληψή τους στη διατροφή σας πρόκειται να χρειαστούν μερικές εβδομάδες προτού διαπιστώσετε τα αποτελέσματα. Βεβαιώνοντας ότι παίρνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη πρόληψη των ξεσπασμάτων ακμής.