Mi a leggyorsabb módja a fogyásnak? Lehet, hogy egy fontos eseményre, például esküvőre vagy érettségi bálra kell lefogynia, vagy egy tengerparti nyaraláshoz szeretne jól kinézni. Lehet, hogy egyszerűen csak a lehető leggyorsabban szeretne lefogyni. Nem számít, milyen okból, a leggyorsabb fogyási módot keresi. Ez a cikk segít megtalálni. Először is finomítsuk a kérdést. Bár a szomszéd láncfűrészének kölcsönkérése a leggyorsabb módja a fogyásnak, nem ajánlott komoly lehetőségként. A fogyás és a zsírégetés nem ugyanaz a dolog. Az izomszövet valójában nehezebb, mint a zsírszövet, így fogyhatsz, és a végén még kövérebb leszel. Lehet zsírt veszíteni, karcsúbbnak tűnni, és megtartani a súlyt.

Fogyni

Pontosítjuk még egyszer a kérdésünket: Hogyan fogyhatok gyorsan és egészségesen? Ne idd meg a kalóriákat. A folyékony kalóriák gyorsabban alakulnak zsírrá, mint az étkezési kalóriák. Bármi, ami magas fruktózszirupot tartalmaz, kiesik, beleértve a legtöbb üdítőt is. Kerülje a tej, a sör, de még a gyümölcslé fogyasztását is. Igyál minél több vizet és minél több csésze teát vagy kávét. A zöld teákat is élvezheti, amelyek vonzóbbak, mint a fekete teák. Szüntesse meg a "gyors" szénhidrátokat. A leggyorsabb zsírégetéshez a leghatékonyabb diéta a "lassú szénhidrát" diéta. Kerülje a kenyeret, a rizst, a tésztákat, a burgonyát és a gabonaféléket. Minden szénhidrátot zöldségekből, hüvelyesekből és babból szerezzen be.

Sok fehérjét fogyasszon. Lassú szénhidrátok minden étkezésbe kerüljenek, beleértve a csirkemellet, csirkecombot és marhahúst (a legjobb a bio és a fűvel táplált). A jó fehérjeforrás megfékezheti az étvágyat és csökkentheti az étel utáni sóvárgást. Heti egyszer szegje meg a szabályokat. A fogyókúrával az a probléma, hogy az anyagcseréd üteme lelassul. Ez azt jelenti, hogy gyorsan visszanyered az összes leadott súlyt, amikor abbahagyod a diéta betartását. Hetente egy napot szánhatsz arra, hogy megengedd magadnak mindazokat az ételeket, amelyeket más napokon nem fogyasztasz, például pizzát, fagylaltot és csokoládét. Ez biztosítja, hogy az anyagcseréd sebessége magas maradjon, és továbbra is égetni fogod a zsírt. Ez segít motiváltnak maradni.

Értsük meg

Egy hosszú, csirkét és spenótot evő nap után ez nagyon monotonná válhat. De a tudat, hogy minden hét végén van egy kád Ben & Jerry's, nagyszerű módja annak, hogy lendületben maradj. Ezek az intézkedések szélsőségesen hangozhatnak, de azok is. Ezek az intézkedések segítenek abban, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a legtöbb zsírt veszítsd el. A fogyókúrás étrendkiegészítő is egy lehetőség. Mindig gyors eredményekre kell törekednie, és minden rendelkezésre álló lehetőséget ki kell használnia. Egy minőségi étrend-kiegészítő segíthet a fogyásban és a hosszú távú megtartásban. Egy fogyókúrás étrendkiegészítő kiemelkedik a piacon lévő sok közül, amely rendkívül hatékony a biztonságos fogyásban. Használható a fogyási erőfeszítések gyors fellendítésére, de hosszú távon is használható a hízás megelőzésére. Ez az igazság a fogyás mögött. Az Ön e-mail címe nem kerül eladásra vagy bérbeadásra. A pandémiás megszorítások voltak a legsikeresebb időszak az emberek számára a súlygyarapodáshoz.

Fogyasszon súlyt tények

Gyors eredményeket szeretne, függetlenül attól, hogy néhány centit szeretne veszíteni, vagy túlsúlyos. Diétázik, ami azt jelenti, hogy változtatnia kell az étkezési szokásain, esetleg drasztikusan. Eredmények nélkül nem lesz motivált a folytatásra. Miért fontos a fogyás? Nemcsak azért fontos fogyni, hogy jobban nézz ki és eltüntesse a csúnya dudorokat, hanem az egészsége miatt is. Ezek mind-mind táplálhatják a súlygyarapodást, és megnehezíthetik a fogyást. Hogyan lehet gyorsan fogyni? Célokat kell kitűznie, amikor fogyókúrába vagy diétába kezd. Ezeknek a céloknak reálisnak és elérhetőnek kell lenniük. Ha azon gondolkodik, hogyan veszítsen 10 fontot, és van egy időkerete, akkor ez lesz a cél, amit kitűz magának. Amint elérte a célt, érezheti a teljesítés örömét.

Először is, létre kell hoznia egy étkezési tervet vagy követnie kell a diétát. Olyan tervet kell választania, amely megfelel Önnek. Figyelembe kell vennie az életmódját, a munkarendjét és más egyedi tényezőket. Könnyebb betartani egy tervet vagy diétát, ha kevesebb a hiba.

Diéták

• Paleo diéta: A paleo diéta arra ösztönöz, hogy több teljes kiőrlésű gabonát, feldolgozatlan élelmiszert, valamint több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ezt az étrendet a vadászó-gyűjtögetők népszerűsítették egy olyan korban, amikor az élelmiszer még nem is volt természetes. Fogyni fogsz, ha természetes, egészséges, finomítatlan és természetes zsírokat tartalmazó ételeket fogyasztasz.
• A mediterrán étrend - Ez az étrend nem korlátozza a tejtermékeket és a hüvelyeseket, ellentétben a paleo étrenddel. Több gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, például halat, olívaolajat és dióféléket, magvakat és fűszereket, fűszereket, valamint feldolgozatlan gabonát ehetsz a bor mellett. Ezt az étrendet könnyű követni, mert az élelmiszerek széles skáláját tartalmazza.
• Whole30 - Ez a terv a rendszer 30 napos visszaállítására szolgál. Ez a diéta nagyon korlátozó, mivel kizárja a tejtermékeket, a hüvelyeseket, a babot és a cukrokat. Ez a diéta sok élelmiszert tilt, így valószínűleg fogyni fogsz.
• Nyersétel-diéta - Ez a diéta nem igényel főzést, és nagyon könnyen követhető. Némi gyümölcslevet, keverést és még csíráztatást is igényel.

Gyakorlat

Mi a helyzet a testmozgással a fogyás érdekében? Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás nem hatékony a fogyásban. Órákig izzadhatsz, és nem látsz észrevehető eredményeket. Sok tevékenység nem éget sok kalóriát. Például egy óra futás vagy úszás 300-400 kalóriát éget el. A testmozgás fontos a fogyás szempontjából. A testmozgással akkor is sokat fogyhatsz, ha csak napi egy órát úszol. A testmozgás segíthet az izomépítésben és az egészség megőrzésében is. A testmozgás az anyagcserét is fokozhatja. Az anyagcseréje serkentődik, ami azt jelenti, hogy akár 24 órán keresztül is égethet kalóriát. Ez azt jelenti, hogy a legjobb eredmények érdekében rendszeresen és következetesen kell edzenie.

A legjobb eredményt akkor érheti el, ha a testmozgást fogyókúrával kombinálja. Ez segíteni fog a fogyásban és a zsírvesztésben. A megfelelő testmozgással elérheted a kívánt testet, legyen szó akár rumbáról, akár erőnléti edzésről, ropogtatásról vagy táncról. Feszesítheted az izmaidat, csökkentheted a nem vonzó dudorokat, laposabb hasat és tónusos popsit kaphatsz. Mennyire fontos az alvás a fogyásban? A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy elegendő alvást kapjunk. Milyen összefüggés van az alvás és a fogyás között? Tény, hogy ha rossz az alvás minősége, akkor reggelente nehezebben kelsz fel. Fáradtnak, letargikusnak érezheti magát, és képtelen lesz edzeni.

Következtetés

Fáradtnak és letargikusnak érezheti magát, ami nagyobb kísértést jelenthet a magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú ételek fogyasztására. Hízhat, ha nem tartja be a mozgás- és diétatervét. Mit kell kerülnie, ha fogyni szeretne? Bár kísértésbe eshet, hogy szigorú diétát kövessen a gyors fogyás érdekében, fontos, hogy ne feledkezzen meg néhány tényről. A koplalás nem jó módja a fogyásnak. A böjtölés visszahatással járhat, ami gyors fogyáshoz vezethet. A szervezeted nem kapja meg a túléléshez szükséges táplálékot, ami lelassítja az anyagcserét, és segít a kalóriaégetésben. Még ha kevesebbet is eszel, ez ahhoz vezethet, hogy valójában hízol. A fogyás érdekében korlátozni kell az ételbevitelt.