Jutaan orang menderita sakit kepala migrain. Sakit kepala ini adalah jenis sakit kepala langka yang memengaruhi satu bagian kepala dan sering kali melibatkan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Beberapa orang mungkin juga mengalami aura, tetapi tidak semua migrain. Beberapa penderita mungkin mengalami aura yang berbeda. Aura tersebut dapat berupa perubahan visual, kepekaan neurologis, atau apa yang saya gambarkan sebagai perasaan yang Anda dapatkan ketika Anda meletakkan balon di atas kepala Anda dan merasakan listrik statis menarik kepala Anda.

Mari kita lihat...

Saya ingat pernah menjadi penderita migrain yang sering berkata kepada orang lain, "Oh, saya sakit kepala hebat hari ini." Saya akan sangat marah pada kesombongan mereka secara pribadi. Saya adalah orang yang, ketika saya menderita sakit kepala migrain yang parah, sering kali harus absen dari pekerjaan. Agar obatnya manjur, saya harus mengasingkan diri di ruangan yang gelap dan berbaring. Jika saya beruntung, obat tersebut dapat menghentikan saya dari muntah. Saya juga harus pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan suntikan demi suntikan dalam upaya untuk mengendalikannya ketika obat yang saya konsumsi di rumah tidak berhasil.

Saya memiliki banyak pengetahuan tentang sakit kepala migrain. Saya tahu bahwa ada harapan bagi penderita migrain yang bertekad untuk mengelola kesehatan mereka. Anda tidak dapat mengandalkan dokter untuk melakukan segalanya untuk Anda. Anda harus mengendalikan kesehatan Anda sendiri. Semuanya dimulai dengan membuat jurnal. Ini adalah kerja keras, tetapi bukan tidak mungkin.

Ingat

Penting untuk mencatat semua yang Anda lakukan, termasuk apa yang Anda makan, di mana Anda berada, bagaimana cuaca, bagaimana suasana hati Anda, dan dengan siapa Anda bersama sebelum sakit kepala dimulai. Catatan ini mungkin perlu disimpan untuk sementara waktu untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu sakit kepala Anda. Beberapa hal yang saya temukan sebagai pemicu sakit kepala adalah: kondisi berangin, perubahan suhu yang ekstrim, perubahan cahaya yang terang, perubahan cahaya yang cepat, parfum orang lain, seprai pengering, makanan, lilin, tinta, karpet baru, produk pembersih, pengharum ruangan, dan aroma pinus.

Tidak mengherankan jika liburan selalu menjadi waktu yang sulit bagi saya. Anda mungkin akan terkejut dengan pemicu yang Anda miliki. Anda mungkin akan melihat pola-pola setelah Anda mulai menuliskannya. Tapi itu akan memakan waktu. Butuh waktu untuk memutuskan apa yang Anda lakukan dengan informasi yang Anda perhatikan.

Perubahan

Anda dapat segera melakukan perubahan. Anda tidak perlu memakai parfum. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan pengering pakaian, produk cucian beraroma, dan menyimpan bunga rampai, lilin, dan pengharum ruangan di sekitar Anda. Ini adalah pengorbanan kecil yang akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Akan membutuhkan waktu untuk menghilangkan sisa aroma dari rumah dan barang-barang pribadi Anda setelah Anda membersihkan lingkungan Anda. Banyak aroma yang tahan lama dan dirancang untuk bertahan lama. Sulit untuk menghindari makanan tertentu, tapi itu mungkin. Anda tidak dapat memiliki sesuatu yang tidak Anda sukai jika itu adalah satu-satunya pilihan.

Anda memiliki opsi untuk memilih. Jika perubahan cuaca menjadi pemicu bagi Anda, kacamata hitam, syal dan topi bisa menjadi teman terbaik Anda. Perubahan suhu yang ekstrem sulit bagi saya. Di musim panas, rumah kami tidak terlalu dingin. Saya melakukan semua pekerjaan di luar ruangan sekaligus, dan mencoba untuk tidak keluar masuk AC ketika sedang menyala. Kami telah mencoba mencari cara untuk memodifikasi suhu yang ekstrem. Remote start sangat bagus untuk cuaca dingin dan panas.

Kesimpulan

Catat semuanya selama beberapa bulan. Lakukan perubahan pada lingkungan Anda, seperti beralih ke produk pembersih ramah lingkungan dan perhatikan pola makan Anda. Hal ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang berhasil dan apa yang tidak. Meskipun akan memakan waktu, Anda dapat melakukan perbaikan.