Anda dapat mengikuti diet Anda setiap hari dan tidak memiliki keinginan di dunia yang sempurna. Anda tidak akan menginginkan makanan yang tidak sehat atau bertentangan dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Ini bukan dunia yang sempurna dan Anda akan melakukan kecurangan pada suatu saat. Dalam artikel lain, saya telah menunjukkan bahwa cheating selama satu hari penuh itu sehat dan diperlukan untuk mempertahankan tujuan penurunan berat badan jangka panjang. Ada cara lain untuk curang, tapi Anda tidak perlu mengorbankan kesehatan Anda. Berikut ini adalah beberapa makanan yang paling populer dan bagaimana Anda bisa melanggar aturan untuk keuntungan Anda. Ada banyak restoran dan pabrik yang didedikasikan untuk cokelat. Orang-orang di seluruh dunia tidak bisa berhenti makan cokelat. Ini sungguh luar biasa karena rasanya yang lembut, kaya, dan manis.

Permen

Ini termasuk dalam kategori "pengurangan makanan manis" dan sering kali dihilangkan sama sekali. Banyak protein shake atau campuran protein yang sekarang dapat ditemukan dalam rasa cokelat. Muscle Milk dan Atkins adalah dua protein shake favorit saya. Mereka memiliki rasa krim yang kaya dan tidak mengandung terlalu banyak karbohidrat atau lemak. Protein shake terkadang terasa seperti air dengan rasa cokelat, yang merupakan cara umum untuk menghilangkan gula dan karbohidrat. Protein shake tidak dimaksudkan sebagai pengganti makanan untuk orang yang sehat dan aktif. Mereka dimaksudkan untuk digunakan sebagai suplemen. Mereka paling baik digunakan untuk camilan setelah berolahraga atau camilan sore hari.

Anda juga dapat mencampur bubuk Muscle Milk dengan susu skim untuk mendapatkan manfaat susu tambahan. Selai kacang tidak selalu buruk dengan sendirinya. Ada kesalahpahaman umum bahwa selai kacang mengandung lemak dan kalori yang tinggi, dan harus dihindari. Sering kali cara memakannya yang menjadi masalah. Selai kacang adalah sumber protein dan energi yang baik. Selai kacang menurunkan kolesterol jahat, dapat membantu menahan rasa lapar, dan bisa menjadi makanan ringan yang enak. Oleskan 2 sendok makan selai kacang pada seledri (makanan rendah kalori tanpa kalori bersih) dan taburi dengan kismis untuk camilan sore yang lezat.

Semut di atas tongkat

Apakah Anda ingat "semut di atas lidi" di taman kanak-kanak? Keripik kentang adalah hal pertama yang dipikirkan kebanyakan orang ketika mereka menginginkan garam. Keripik sering dikaitkan dengan lemak trans, garam berlebih, dan minyak. Kelebihan garam telah diketahui selama bertahun-tahun sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular dan jantung. Tubuh sebenarnya penuh dengan garam, yang merupakan sesuatu yang tidak disadari oleh kebanyakan orang. Rata-rata tubuh manusia memiliki sekitar 4 ons (1/2 cangkir) garam. Senyawa dasar ini sangat penting untuk keseimbangan cairan, aktivitas jantung, metabolisme karbohidrat dan protein, serta pengaturan keseimbangan cairan. Bukanlah ide yang baik untuk menghilangkan garam sepenuhnya.

Berolahragalah secara teratur dan Anda akan kehilangan garam melalui keringat. Garam ini harus diganti. Untuk orang yang aktif, makan makanan dengan jumlah natrium yang moderat adalah sehat. Asupan natrium harian yang direkomendasikan adalah 2400mg. Keripik Kentang Panggang Lay's (tawar) hanya mengandung 150mg sodium. Keripik ini rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol, serta memberikan jumlah kalori yang baik untuk camilan sore hari. Bolehkah Anda memakannya? Sebaiknya hindari alkohol sama sekali karena efeknya yang dapat membuat Anda dehidrasi. Namun, terkadang, seseorang harus memanjakan diri.

Hidrasi

Mengontrol berapa banyak dan minuman apa yang Anda konsumsi adalah kuncinya. Mereka memiliki rata-rata 100 kalori per 12 ons porsi bir ringan domestik. Rata-rata minuman keras yang tidak dicampur memiliki ukuran porsi 1,5 ons dan mengandung 98 kalori. Rata-rata merlot mengandung 118 kalori per 5 ons sajian. Anda dapat melipatgandakan asupan kalori Anda jika Anda mengonsumsi dua atau lebih minuman dengan makan malam. Anda dapat dengan mudah mengonsumsi kalori dan karbohidrat sepanjang hari jika Anda minum seperti mahasiswa. Red wine yang pekat adalah jenis alkohol terbaik untuk dikonsumsi.

Red wine Prancis, khususnya, memiliki komponen yang melindungi dari kanker tertentu, penyakit jantung, dan juga memiliki efek positif pada kolesterol dan tekanan darah. Semua ini sambil mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedang dengan biaya kalori yang sama. Namun, moderasi itu penting. Efek negatif dari konsumsi alkohol setelah 2 gelas dapat ditiadakan. Anda tidak perlu makan makanan yang rasanya seperti kardus untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu membatasi makanan favorit Anda. Anda hanya perlu menyadari seberapa banyak dan seberapa sering Anda memakannya dan menggunakan informasi tersebut untuk keuntungan Anda. Anda juga bisa menggila pada satu hari curang dalam seminggu dan melupakan semuanya!

Latihan

Apa cara terbaik untuk berolahraga untuk mengontrol berat badan? Olahraga sangat penting ketika Anda ingin mengendalikan berat badan. Ini seperti beberapa hal yang berjalan bersama dan berdasarkan satu sama lain. Hal itu dikenal sebagai "Saling Ketergantungan". Di situlah Anda berdua dipengaruhi oleh suatu hal dan juga mandiri. Hal ini seperti sarung tangan yang pas. Anda ditentukan olehnya jika Anda memakai sarung tangan tersebut, namun ketika Anda tidak membutuhkan sarung tangan tersebut, Anda tidak bergantung padanya. Ada beberapa artikel penelitian yang menunjukkan hubungan antara olahraga dan proses metabolisme. Melalui olahraga, Anda membuat otot-otot bergerak untuk membakar lemak, sehingga tampaknya olahraga adalah tugas nyata yang harus dilakukan setiap orang.

Secara umum saya sangat setuju. Namun, olahraga adalah salah satu istilah umum yang berarti tidak ada yang mengurangi konteks di mana olahraga itu dilakukan. Sederhananya, Anda harus waspada terhadap situasi Anda, lokasi Anda, dan perasaan Anda, untuk memilih olahraga apa yang terbaik untuk dilakukan untuk mendapatkan manfaatnya. Bayangkan Anda tidak suka mengunjungi gym. Ini bukanlah tempat yang membuat Anda merasa nyaman dan aman, peralatannya membingungkan dan Anda tidak tahan melihat orang lain melihat Anda saat berkeringat. Jika itu adalah konteks untuk latihan, Anda tidak akan menikmati melakukannya.

Kesimpulan

Sebaliknya, Anda mungkin akan menemukan banyak alasan untuk tidak pergi. Tidak masalah jika peralatannya sangat bagus dan dapat melatih semua area tubuh, jika Anda tidak ingin berada di sana, maka peralatan tersebut mungkin tidak akan berguna bagi Anda. Dalam situasi lain, saya mendengar seseorang melakukan kelas kontrol berat badan, Anda harus berolahraga. Jika Anda tidak menyukainya, maka cukup "telan saja" dan ambil tindakan. Saya tahu bahwa ketika saya diberitahu hal ini, saya akan lebih termotivasi untuk tidak pernah berolahraga dan tidak akan pernah kembali ke orang tersebut. Oleh karena itu, apa yang bisa dilakukan sebagai gantinya? Temukan olahraga yang ingin Anda lakukan, bisa Anda lakukan, merasa aman untuk melakukannya dan Anda juga bersedia melakukannya. Saya benar-benar melakukan pilates sekali dalam 7 hari.