Semua budaya memiliki mitos penurunan berat badan. Beberapa mitos tampak begitu masuk akal sehingga Anda mungkin percaya bahwa mitos itu benar. Saya pernah diberitahu bahwa minum air putih di malam hari akan membuat berat badan Anda bertambah, dan menggaruk-garuk kepala terlalu sering akan membuat rambut rontok. Ini adalah beberapa mitos penurunan berat badan yang perlu Anda ketahui jika Anda sedang mempertimbangkan program penurunan berat badan. Kebenaran Tentang Penurunan Berat Badan: Meskipun latihan yang intens sangat bagus, setiap orang berbeda dalam hal kebugaran dan intensitas yang dapat mereka tangani. Program latihan yang ketat dapat membantu Anda menghilangkan lemak jika Anda sudah tidak aktif selama beberapa waktu. Anda mungkin merasa lelah dan berkeringat setelah berjalan setengah mil.
Mari kita lihat...
Bagi seseorang yang telah aktif selama bertahun-tahun, berjalan setengah kilometer adalah hal yang mungkin dilakukan tanpa berkeringat. Setiap orang memiliki definisi yang berbeda tentang arti "intens". Meskipun Anda mungkin tidak memiliki waktu atau sumber daya untuk melakukan olahraga selama 20 menit per hari, olahraga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Meskipun mungkin tidak dianggap intens, namun olahraga kardio kecil ini dapat memberikan efek positif bagi kesehatan Anda.
- Penambahan berat badan dan stres tidak berhubungan. Fakta: Stres kronis, terutama stres kronis, menyebabkan tubuh Anda beralih ke mode penyimpanan lemak. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa hormon dan bahan kimia stres dapat berperan dalam penyimpanan lemak. Tubuh Anda dapat beralih ke mode pembakaran lemak dengan mengurangi tingkat stres.
- Apa yang saya makan tidak menyebabkan berat badan saya bertambah. Hukum dan prinsip alam mengatur kehidupan kita. Meskipun Anda dapat membayangkan sebuah bola melayang di udara jika dilempar ke atas, prinsip-prinsip alam mengatakan bahwa bola itu akan tenggelam. Hal yang sama juga berlaku untuk kenaikan berat badan. Ini adalah salah satu mitos yang paling populer tentang penurunan berat badan. Dikatakan bahwa pilihan makanan tidak ada hubungannya dengan kenaikan berat badan.
Tidak masuk akal untuk berpikir bahwa kesehatan dan berat badan akan seimbang jika Anda makan banyak donat, keripik, Twinkies, dan minuman bersoda. Anda dapat menurunkannya dengan berolahraga, tetapi orang yang makan banyak junk food tidak mungkin cukup disiplin untuk mengikuti program latihan. Saya tahu orang-orang yang tampak sehat dari luar tapi memiliki kolesterol tinggi.
Penelitian
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melewatkan waktu makan atau hanya makan satu atau dua kali sehari lebih mungkin untuk menjadi gemuk. Setiap 3,5 jam, tubuh membutuhkan bahan bakar karbohidrat. Otak Anda akan berpikir bahwa Anda kelaparan jika Anda menunda makan. Kemudian, saat Anda makan dalam porsi besar, tubuh Anda akan mencoba menyimpannya sebagai lemak.
- Berhenti makan di malam hari untuk menurunkan berat badan. Ini salah. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori di malam hari. Mengkonsumsi makanan ringan manis atau makanan ringan lainnya di malam hari dapat meningkatkan asupan kalori tubuh. Kalori ekstra ini akan disimpan sebagai lemak karena Anda tidak akan aktif saat tidur. Makanan ringan sebaiknya dimakan pada malam hari. Hindari ngemil setelah jam 8 malam. Jika Anda ingin ngemil, buah atau smoothie buah bisa menjadi pilihan yang baik.
- Persepsi Anda terhadap diri Anda sendiri akan menentukan bagaimana orang lain memandang Anda. Sebelum Anda dapat menjadi bugar secara fisik, penting untuk sehat secara emosional. Citra diri yang negatif dapat menyebabkan emosi yang membatasi diri yang membuat Anda percaya bahwa Anda gemuk. Orang sering kali membutuhkan validasi eksternal untuk memvalidasi ukuran tubuh mereka. Hal ini dapat mendorong motivasi mereka untuk menurunkan berat badan. Terimalah diri Anda apa adanya dan sadari bahwa Anda cukup baik di mata Tuhan, Anda tidak akan merasa malu dengan berat badan Anda.
- Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi kalori. Penurunan berat badan dapat dilakukan dengan mengurangi kalori. Kehilangan lemak sementara dapat dilakukan dengan membatasi makanan kaya kalori. Karbohidrat digunakan oleh tubuh sebagai sumber bahan bakar. Berat badan Anda akan bertambah dengan cepat jika Anda berhenti makan karbohidrat.
- Penambahan berat badan bersifat genetik. Genetika Anda menentukan struktur tubuh Anda, seperti massa tulang atau massa otot. Ini berarti Anda mungkin lebih berat atau lebih kecil dari orang lain. Ini tidak berarti Anda kelebihan berat badan. Penumpukan lemak bukan karena faktor genetik. Penambahan lemak bukanlah hasil dari genetika. Gaya hidup, kebiasaan makan, dan kebiasaan kebugaran semuanya memainkan peran penting dalam menambah berat badan. Kebiasaan makan yang buruk dan kebiasaan gaya hidup kemungkinan besar berjalan dalam keluarga. Setiap orang memiliki kemampuan untuk melakukan perubahan dengan sedikit pengetahuan.
- Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengurangi waktu tidur. Salah satu alasan mengapa berat badan bertambah adalah karena kurang tidur. Otak Anda menafsirkan kurang tidur sebagai tanda bahwa Anda sedang "diserang". Kortisol, hormon stres, dilepaskan ke dalam aliran darah untuk memicu respons "lari atau takut". Hal ini memicu hormon dalam sel-sel lemak untuk dilepaskan yang pada gilirannya mengalihkan gen Anda ke penyimpanan lemak.
Menurunkan Berat Badan
Bagaimana cara cepat menurunkan berat badan? Untuk menarik perhatian orang dan mendapatkan rasa hormat, penting untuk terlihat langsing dan menarik. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak masalah dalam hidup kita. Orang terkadang menertawakan kita ketika kita tidak langsing dan menarik. Jika kita kelebihan berat badan, kita akan sulit untuk bepergian, bekerja, dan bermain. Ini hanyalah beberapa dari banyak masalah yang harus kita hadapi setiap hari. Sangatlah penting untuk terlihat menarik dan langsing. Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Tidak ada buku mahal yang dapat membantu kita menurunkan berat badan. Artikel ini akan memberikan beberapa tips berguna yang akan membantu kita mengurangi berat badan dengan cepat dan mudah.
Tips pertama adalah memperhatikan pola makan dan berolahraga secara teratur. Penting untuk tidak langsung tidur setelah makan. Jika kita makan lebih sedikit kalori dari yang kita konsumsi, kita dapat dengan mudah menurunkan berat badan. Selanjutnya, ubah gaya hidup Anda. Meskipun diet akan membantu kita menurunkan berat badan, namun itu hanya bersifat sementara. Kita perlu mengubah gaya hidup kita. Diet jangka pendek kita harus dijadikan kebiasaan. Hanya dengan begitu kita dapat mempertahankan berat badan kita selama sisa hidup kita. Jika tidak, berat badan kita akan bertambah lebih cepat daripada yang kita turunkan.
Kesimpulan
Untuk mempertahankan tubuh langsing, penting untuk mengubah seluruh gaya hidup Anda. Selanjutnya, bergabunglah atau mulailah sebuah kelompok pendukung. Saat kita menurunkan berat badan, mudah sekali untuk merasa terisolasi. Sebaiknya buatlah kelompok pendukung untuk membantu Anda berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain yang telah berhasil menurunkan berat badan. Selanjutnya, ambil banyak foto sebelum dan selama proses penurunan berat badan. Hal ini akan membantu kita melacak kemajuan penurunan berat badan kita. Selanjutnya, pastikan Anda membaca label pada produk makanan yang Anda beli. Makanan rendah kalori adalah yang harus kita cari. Memang menjengkelkan melihat label makanan. Itu penting. Tips berikutnya adalah jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda mungkin menurunkan berat badan lebih lambat daripada saya dalam menyelesaikan tugas yang sama. Penting untuk tidak membandingkan kemajuan penurunan berat badan dengan orang lain. Selanjutnya, jangan membandingkan diri Anda dengan wanita jika jenis kelamin Anda adalah pria dan dengan pria jika jenis kelamin Anda adalah wanita. Terbukti secara ilmiah bahwa wanita lebih cepat menurunkan berat badan daripada pria. Wanita cenderung memiliki banyak lemak.