온몸에 통증을 유발할 수 있습니다. 관자놀이, 이마, 심지어 눈까지 모든 곳에서 통증을 느낄 수 있습니다. 메스꺼움, 어지러움, 소리/빛에 민감해지는 등의 다른 증상들은 힘든 하루를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 그냥 통증을 참으며 사라지기를 바랄 뿐입니다. "긴장성 두통" 약을 복용하는 것 외에도 두통을 예방하거나 치료하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다. 다음은 이미 시작된 두통을 없애는 데 도움이 되는 세 가지 간단한 팁입니다.

천연 트리트먼트

• 페퍼민트 에센셜 오일 또는 멘톨 - 잘 알려지지 않은 이 오일과 그 활성 성분인 멘톨은 수년 동안 두통을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 이제 임상 증거가 이러한 주장을 뒷받침합니다. 118명을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트는 두통을 완화하는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 2시간 후 통증이 줄어들고 메스꺼움, 구토, 빛/소리에 대한 민감성, 메스꺼움 등의 다른 증상도 감소했다고 보고했습니다. 치료 방법도 매우 간단합니다. 수돗물로 해당 부위를 씻은 후 페퍼민트 오일이나 멘톨을 관자놀이와 목 뒷부분에 바르세요. 얼마나 많은 오일을 사용하나요? 오일은 소량만 사용할 수 있으므로 각 부위에 몇 방울씩만 사용하세요. 이 오일은 아스피린을 대체할 수 있는 저렴하고 간단한 오일입니다. 냄새도 좋습니다!
• 뭉친 근육 마사지 - 대부분의 사람들은 두통이 있으면 머리를 문질러야 한다고 생각합니다. 하지만 저에게는 비밀이 있습니다. 두통은 다른 곳으로 통증을 "전달"합니다. 심장 마비를 겪은 후 등과 팔에 통증을 느끼는 사람들에 대한 이야기를 잘 알고 계실 것입니다. 통증은 심장에 있는 것이 아니라 이러한 부위로 "전달"됩니다. 심장은 겉으로 보이는 근육과는 다른 유형의 근육으로 구성되어 있지만 여전히 근육 단위입니다. 근육은 똑같은 일을 합니다. "긴장성 두통"을 느낄 때 실제로 느끼는 것은 통증이 느껴지는 곳에서 멀리 떨어진 근육에서 "참조 통증"이 느껴지는 것입니다. 이는 두통이 눈 바로 뒤쪽 부위인 "관자놀이"에 위치할 때 가장 잘 설명됩니다. 관자놀이를 아무리 많이 문질러도 두통이 사라지지 않습니다. 왜 그럴까요? 승모근은 두통의 주요 원인입니다. 승모근은 목과 어깨 사이에 있습니다. 몇 분 동안이 근육을 마사지하십시오. 누르고, 꼬집고, 짜서 마사지 할 수 있습니다. 머리가 아픈 부위는 모두 다른 근육을 지칭할 가능성이 높습니다. 이 주제에 대해 궁금한 점이 있거나 긴장성 두통에 대한 전문가의 도움이 필요하면 저에게 문의하세요.
• 이제 뭉친 근육을 스트레칭해 봅시다. 마사지를 잘 받았다면 이제 근육을 스트레칭할 시간입니다. 스트레칭은 두통 완화에 마사지만큼이나 효과적입니다. 두통을 가장 잘 완화하려면 목과 어깨의 네 면(앞쪽, 뒤쪽, 양쪽)을 모두 스트레칭하세요. 천천히 부드럽게 고개를 앞으로 기울여 목 앞쪽의 근육을 스트레칭하세요. 턱을 아래로 눌러 목을 스트레칭할 수도 있습니다. 다음으로 턱을 가슴 쪽으로 떨어뜨려 목 뒤쪽 근육을 스트레칭합니다. 그런 다음 양손을 머리에 얹고 고개를 아래로 부드럽게 당깁니다. 너무 세게 당기면 문제가 발생할 수 있으므로 주의하세요. 손의 무게가 모든 작업을 수행하도록하십시오. 목을 옆으로 스트레칭하려면 귀가 어깨와 일직선이되도록 머리를 기울입니다. 어깨를 들지 마세요. 어깨를 귀 쪽으로 들어 올리는 것도 피해야 합니다. 양쪽을 스트레칭합니다. 이 스트레칭은 약 30~60초간 유지해야 합니다. 각각 3-4회 반복합니다. 스트레칭을 무리하게 하면 스트레스를 유발하여 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있으므로 무리하게 스트레칭하지 마세요.

결론

여기까지입니다. 활동성 두통을 치료하는 방법은 여러 가지가 있지만, 이 세 가지 팁이 가장 비용 효율적이고 간단하며 효과적입니다. 이 방법을 사용한 후 기분이 어떤지 알려주세요. 기분이 나아지시길 바랍니다!