Sie können am ganzen Körper Schmerzen verursachen. Man spürt sie überall: an den Schläfen, auf der Stirn und sogar in den Augen. Andere Symptome wie Übelkeit, Schwindel und Geräusch-/Lichtempfindlichkeit können einen schlechten Tag noch schlimmer machen. Die meisten Menschen nehmen die Schmerzen einfach hin und hoffen, dass sie wieder verschwinden. Es gibt viele Möglichkeiten, Kopfschmerzen vorzubeugen oder sie zu behandeln, abgesehen von der Einnahme von Medikamenten gegen Spannungskopfschmerzen. Hier sind drei einfache Tipps, die Ihnen helfen, Kopfschmerzen loszuwerden, die bereits begonnen haben.
Natürliche Behandlungen
- Ätherisches Pfefferminzöl oder Menthol - Dieses wenig bekannte Öl und sein Wirkstoff Menthol sind seit Jahren dafür bekannt, dass sie Kopfschmerzen lindern. Jetzt wird diese Behauptung durch klinische Beweise gestützt. In einer Studie mit 118 Personen wurde nachgewiesen, dass Pfefferminze Kopfschmerzen lindert. Die Teilnehmer berichteten, dass sie nach zwei Stunden weniger Schmerzen verspürten und dass andere Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit sowie Brechreiz abnahmen. Die Behandlung ist sehr einfach. Nachdem Sie die betroffene Stelle mit Leitungswasser gewaschen haben, tragen Sie Pfefferminzöl oder Menthol auf Ihre Schläfen und den Nacken auf. Wie viel Öl verwenden Sie? Sie können die Öle in kleinen Mengen verwenden, also nur ein paar Tropfen auf jede Stelle geben. Dieses Öl ist eine preiswerte und einfache Alternative zu Aspirin. Außerdem riecht es gut!
- Verspannte Muskeln massieren - Die meisten Menschen gehen davon aus, dass man sich bei Kopfschmerzen den Kopf massieren sollte. Aber ich habe ein Geheimnis. Sie "verweisen" den Schmerz woanders hin. Sie kennen sicher die Geschichten über Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben und Schmerzen im Rücken und in den Armen verspüren. Der Schmerz ist nicht im Herzen, sondern er wird in diese Bereiche "verwiesen". Obwohl das Herz aus einer anderen Art von Muskeln besteht als die, die Sie zur Schau stellen, ist es immer noch eine muskuläre Einheit. Ihre Muskeln tun genau das Gleiche. Wenn Sie einen "Spannungskopfschmerz" verspüren, ist das, was Sie wirklich spüren, der "weitergeleitete Schmerz" von Muskeln, die weit von dem Ort entfernt sind, an dem Sie den Schmerz spüren. Dies lässt sich am besten veranschaulichen, wenn die Kopfschmerzen an den "Schläfen" auftreten, also in dem Bereich direkt hinter den Augen. Es spielt keine Rolle, wie oft Sie Ihre Schläfen reiben, die Kopfschmerzen werden dadurch nicht weggehen. Und warum? Der Trapezmuskel ist die Hauptursache für Kopfschmerzen. Er befindet sich zwischen Ihrem Nacken und Ihren Schultern. Massieren Sie diesen Muskel ein paar Minuten lang. Sie können den Bereich durch Drücken, Zwicken und Quetschen massieren. Jeder Bereich, der in Ihrem Kopf schmerzt, bezieht sich wahrscheinlich auf einen anderen Muskel. Kontaktieren Sie mich, wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben oder wenn Sie professionelle Hilfe bei Spannungskopfschmerzen benötigen.
- Dehnen wir jetzt die verspannten Muskeln. Nach einer guten Massage ist es an der Zeit, diese Muskeln zu dehnen. Dehnen ist fast so wirksam wie eine Massage, um Kopfschmerzen zu lindern. Dehnen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern auf allen vier Seiten (von vorne, von hinten und von beiden Seiten), um die besten Ergebnisse zu erzielen. Neigen Sie Ihren Kopf langsam und sanft nach vorne, um die Muskeln im vorderen Teil des Nackens zu dehnen. Sie können Ihren Nacken auch dehnen, indem Sie Ihr Kinn nach unten drücken. Dehnen Sie als Nächstes den hinteren Nackenmuskel, indem Sie das Kinn zur Brust senken. Ziehen Sie dann den Kopf mit den Händen, die auf dem Kopf ruhen, sanft weiter nach unten. Ziehen Sie nicht zu stark, da dies zu Problemen führen kann. Lassen Sie das Gewicht Ihrer Hände die ganze Arbeit machen. Um den Nacken seitlich zu strecken, neigen Sie den Kopf so, dass sich Ihr Ohr in einer Linie mit Ihrer Schulter befindet. Heben Sie die Schulter nicht an. Vermeiden Sie auch, die Schulter zum Ohr hin anzuheben. Dehnen Sie beide Seiten. Diese Dehnungen sollten Sie etwa 30-60 Sekunden lang halten. Wiederholen Sie jede Dehnung 3-4 Mal. Überanstrengen Sie sich beim Dehnen nicht, denn das kann zu Stress führen, der die Entspannung erschwert.
Fazit
Da haben Sie es. Es gibt viele Möglichkeiten, aktive Kopfschmerzen zu behandeln, aber diese drei Tipps sind die kostengünstigsten, einfachsten und wirksamsten. Lassen Sie mich wissen, wie Sie sich nach der Anwendung dieser Techniken fühlen. Ich hoffe, Sie fühlen sich besser!