미국인 2,800만 명이 편두통으로 고통받고 있습니다. 많은 사람들이 어떻게 해야 할지 모릅니다. 네 가구 중 한 가구는 심한 두통을 경험합니다. 일부 사람들은 편두통이 시작되기 전에 "기운"을 느낄 수 있습니다. 이는 섬광, 지그재그 선 및 사각지대뿐만 아니라 팔 및/또는 얼굴의 따끔거림이나 마비가 특징입니다. 편두통은 4시간에서 72시간까지 지속될 수 있으며, 심하면 정신을 잃을 수도 있습니다.

편두통 통증

편두통의 심각성을 줄이고 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이 글은 시모어 다이아몬드 박사가 작성했습니다. 시카고에 위치한 다이아몬드 두통 클리닉에 따르면 스트레스, 특정 음식, 특정 호르몬, 기압 강하로 인해 통증이 유발될 수 있다고 합니다. 그러나 편두통을 유발하는 요인은 사람마다 다를 수 있습니다.

한 달에 편두통을 일으켰던 것이 다음 달에는 편두통을 일으키지 않을 수도 있습니다. 다이아몬드 박사는 환자에게 두통 발생 시기와 원인을 기록하기 위해 일기를 작성할 것을 권장합니다. 특정 음식은 편두통 환자의 약 1/3에서 편두통을 유발할 수 있습니다. 절이거나 말린 고기, 절인 고기, 특정 채소(넓은콩, 리마콩, 파바콩, 완두콩 포함)는 모두 편두통을 유발할 수 있는 음식입니다.

적절한 식단

통증이 있는 사람은 감귤류, 아보카도, 붉은 자두를 피해야 합니다. 바나나, 무화과, 건포도도 피해야 합니다. 또한 초콜릿, 사워도우 빵, 과도한 카페인, 적포도주 또는 글루타민산 나트륨이 함유 된 음식도 먹지 않아야합니다. 다이아몬드 박사는 스트레스를 유발하는 상황을 바꿀 수 없다면 "관점을 바꿔보는 것"을 시도해 볼 가치가 있다고 말합니다.

심호흡, 요가, 태극권, 바이오피드백은 모두 스트레스를 줄이는 방법입니다. 비디오 게임과 장시간 컴퓨터 사용은 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 실외에서는 항상 선글라스를 착용하고 컴퓨터 모니터에는 눈부심 방지 스크린을 사용하세요. 다이아몬드 두통 클리닉의 의사들은 너무 많이 자거나 식사를 거르지 말라고 조언합니다.

결론

미국 편두통 연구 II에 따르면, 편두통 환자 중 48%만이 의사로부터 편두통 진단을 받았습니다. 자신에게 가장 적합한 치료 계획에 대해 의사와 상담하세요. 일부 약물은 편두통 발생을 예방하고 다른 약물은 통증의 지속 시간을 단축할 수 있습니다. 편두통을 관리할 때는 생활에 영향을 미치는 모든 요소를 제거해야 합니다.