We hebben allemaal wel eens hoofdpijn, maar er zijn er die zo hevig zijn dat ze ondraaglijk zijn. Het voelt als een stekende pijn in je schedel. Dat noem ik "schedelverpletterende" hoofdpijn. Ze zijn de ergste soort hoofdpijn en het moeilijkst te behandelen. Hoofdpijn is niet snel te behandelen en is geen goed teken. Er zijn vele oorzaken en soorten hoofdpijn. Dit bepaalt de beste strategie om er vanaf te komen.

Soorten

Het meest voorkomende type is stress- en sinushoofdpijn. Stress kan spanning in de nek en schouders veroorzaken, wat tot hoofdpijn kan leiden. Veel mensen werken aan een bureau met hun hoofd naar voren gericht. Een bekende fysiotherapeut en kinesioloog legde me uit dat elke centimeter die je je hoofd naar voren kantelt, je nek 10 pond meer gewicht moet dragen. Het gemiddelde hoofd weegt nu tussen de 9 en 10 pond. Als je hoofd schuin naar voren staat, zeg 3 centimeter, moet je nek 30 pond meer dragen. Geen wonder dat onze nek zo stijf en pijnlijk wordt.

Deze pijn kan vaak leiden tot hoofdpijn aan de schedelbasis. Het is belangrijk om een ontspannen houding aan te houden, zodat de nekspieren niet overbelast raken.

Wat moet ik doen?

Voor bureauwerkers is het een goed idee om elke 20-30 minuten op te staan, te bewegen, uw hoofd langzaam naar voren en naar achteren te kantelen, en dan op te staan. Raak met uw kin uw borst aan. Doe een paar nekrollen om te eindigen. Dit zou moeten helpen om de nekspieren te versterken. Het is belangrijk dat u uw nekspieren niet te lang in één positie laat "opsluiten". U kunt computers en ander leesmateriaal het beste zo dicht mogelijk bij uw ogen houden.

Ergonomisch kantoormeubilair is beschikbaar als uw bedrijf bezig is bureaustoelen te vervangen of daar aan toe is. U kunt ook spanningshoofdpijn voorkomen door uw telefoon van uw schouders te houden. Fysiotherapeuten raden headsets aan als u veel aan de telefoon zit. Een koud kompres of een flexibel pakje ijs kan uw cafeïnehoofdpijn snel verlichten, of u nu aan het werk bent of onderweg. De koelte op uw voorhoofd voorkomt dat spieren meer samentrekken.

Conclusie

Er zijn vele andere manieren om de hoofdpijn te verminderen dan ibuprofen, maar de beste is te weten hoe u de hoofdpijn die u het vaakst krijgt kunt vermijden. Dit zal je helpen de dingen te vermijden die ze kunnen uitlokken. Ik heb dit forum opgericht nadat ik de toenemende pijn van sinushoofdpijn had ervaren. Ik onderzocht en raadpleegde specialisten over de verschillende types en hoe ze te behandelen.