Naprawa problemu zdrowotnego lub po prostu próba poczucia się lepiej, prawie zawsze ma dokładnie to samo rozwiązanie: lepsze odżywianie. Tak, coraz więcej snu i eliminacji stresu będzie również pomóc, ale nic nie może zrobić tak duży wpływ na swoje zdrowie, jak wprowadzenie ulepszeń w tym, co idzie w ustach. To, co sprawia, że codzienna dieta jest tak ważna, to fakt, że Twoje zdrowie ma wszystko wspólnego z tym, co dzieje się w Twoim przewodzie pokarmowym.
Zdrowie jelit
Jeśli chciałbyś naprawić swoje zdrowie, musisz naprawić swoje jelita. W tym poście chciałbym poświęcić trochę czasu na kilka aspektów tego, co twoje jelita robią z tym kęsem jedzenia. W dużej mierze zależy to od "flory jelitowej", równowagi pomiędzy dobrymi bakteriami, których potrzebujesz, a złymi bakteriami, które mogą siać spustoszenie w twoim organizmie, jeśli staną się wybitne. W moim następnym poście omówię sposoby kontrolowania tego, co dzieje się wewnątrz ciebie i zapewnienia, że masz wystarczająco dużo dobrych i tak mało złych, jak tylko możesz.
Zazwyczaj nie poświęcamy naszym układom trawiennym zbyt wiele uwagi, chyba że coś idzie nie tak, np. to gorące indyjskie jedzenie z ostatniej nocy nie siedzi całkiem idealnie. Ale zatrzymaj się na chwilę, aby zastanowić się, co robi dla nas nasza odwaga. Bierze ona wszystko, co wkładamy do ust, wyciąga z tego składniki odżywcze i zamienia je w paliwo do uruchomienia najbardziej złożonego asortymentu rzeczy, jakie kiedykolwiek znaleziono na Ziemi. Może nawet użyć tego jedzenia do produkcji witamin, których nie było na początku. To szalone, gdy zdasz sobie sprawę z tego, co robi przez cały dzień.
To staje się bardziej szalone
Twoje jelita są domem dla ponad 80% twojego systemu odpornościowego. Zastanów się nad tym. Obcy najeźdźcy nie mają łatwiejszego dostępu, by dostać się do twojego wnętrza, niż przez twój otwór na pie. Układ odpornościowy musi być na tyle rozsądny i spostrzegawczy, aby pozwolić wielkim rzeczom przejść obok siebie i wiedzieć, kiedy przejść do strajku. Przede wszystkim dostaje on swoje ślady z informacji, które przekazujesz mu za pośrednictwem spożywanych pokarmów. Wysyłaj swojemu organizmowi nieprawidłowe informacje (zła dieta) często i wystarczająco długo, a tylko zdezorientujesz biedaka.
Zdezorientowany układ odpornościowy będzie zbyt często przechodził do ataku. Tkanki takie jak wyściółka jelita ulegają podrażnieniu i zapaleniu (strategia organizmu w walce z chorobą). Z nieprawidłową równowagą flory, jedzenie przepływa przez wyściółkę nie stając się w pełni strawionym (stan zwany "nieszczelnym jelitem"), rzeczy, które nie powinny dostać się do krwiobiegu robią to, a ty masz cały system odpornościowy organizmu.
Podrażniony układ odpornościowy i sposób, w jaki twoje jelita zarządzają posiłkami, może objawiać się bólami głowy, alergiami, egzemą lub innymi mniej poważnymi problemami, które są po prostu denerwujące. Jeśli jesteś jednym z tych pechowców, może on obrócić się przeciwko tobie i zniszczyć rzeczy, których nie powinien (stawy, nerwy, skórę itp., itd.), a ty możesz teraz oficjalnie zostać zdiagnozowany jako osoba cierpiąca na chorobę autoimmunologiczną. Ale w prawie wszystkich przypadkach podstawową przyczyną są problemy w jelitach - stany zapalne wywołane przez niezdrową równowagę flory jelitowej. Oprócz żywności, którą spożywamy, nasze jelita muszą również zajmować się resztą naszego życia.
Czy wiesz, że?
Stres, chemikalia środowiskowe i leki mają zdolność do odrzucenia naszego przewodu pokarmowego. Wszystkie te zmienne mogą zabić dobre bakterie w naszych jelitach i stworzyć środowisko, w którym nieprzyjazne bakterie i drożdże mogą się rozwijać. Z tego rodzaju obciążenia, nasze jelita mogą wziąć tylko tyle nadużycia. Spróbuj tego na swoim pojeździe. Może poradzić sobie ze złym olejem i gazem przez chwilę, ale po pewnym czasie pojawią się pewne nagromadzenia i awarie, które wymagają naprawy.
To samo z trawieniem. To niewiarygodny system, który może zdziałać cuda zajmując się tym, co spożywamy. Ale dla wielu ludzi, jeśli jest na non stop aktywnej służby, w końcu pojawiają się problemy, które zmuszają nas do lekarza. Często nie możemy się zorientować, dlaczego sprawy idą źle, ponieważ nie ma oczywistej przyczyny i skutku, dnia w kalendarzu, na który można by wskazać i powiedzieć: "Ach, złamałem własne ciało właśnie tam". To kwestia tego, że twoje własne ciało po prostu robiło co mogło przez tak długi czas, jak tylko mogło, ale lata przepracowania sprawiły, że w końcu zaczęło krzyczeć i błagać o litość.
Dobrze wiedzieć
Zazwyczaj radzimy sobie z tym, biorąc tabletkę na te objawy, które się pojawiły, podrażniamy maszynę znacznie bardziej, przychodzą kolejne objawy, kolejne przepisane tabletki i od tego etapu mamy organizm tak zdezorientowany, że nie wie, co robić. Potrzebuje przerwy w działaniu i resetu. Frustrującą częścią dla mnie jest to, że nie mam pojęcia, czy moje ciało mogłoby się kiedykolwiek tak złamać. Mógłbym być jednym z tych szczęśliwych jednostek, które dostają jeść cokolwiek chcą dla 90 dekad, wciąż wyskakują z samolotów przy ich 85. urodzinach, mają umysł, który jest ostrzejszy niż kiedykolwiek, niż umierają spokojnie w ich śnie z uśmiechem na twarzy.
Biorąc pod uwagę, że inne bardziej prawdopodobne scenariusze, które mają życie wizyt lekarskich, leki, demencja, zaburzenia erekcji i tak dalej, i bez środków wiedząc, jak moje ciało będzie reagować w przyszłości, jestem przygotowany, aby dokonać kilku zmian teraz. Przez to rozumiem dobre odżywianie się jako standard, ćwiczenia, pozwalanie sobie na smakołyki od czasu do czasu (życie musi być przyjemne, prawda?), mając nadzieję na dobre życie aż do śmierci w wieku 90 lat, albo do potrącenia przez autobus gdzieś pomiędzy. Będę ticked jeśli pójdę wcześnie tak - aż moje ciało miało okazję do złamania - i mogłem być jedzenia dowolnego gówna, które potrzebowałem przez cały czas! Tutaj przychodzi niesamowita wiadomość: ponieważ mamy zdolność do złamania go, mamy zdolność do złożenia go z powrotem.
Co robić?
Daj swojemu ciału paliwo, którego potrzebuje, wyeliminuj toksyny, które już tam są, a możesz dosłownie wcisnąć przycisk reset na swoim zdrowiu i przejąć kontrolę nad tym, jak się czujesz. To powinno sprawić, że poczujesz się całkiem dobrze. To wzmacniające wiedzieć, że możesz wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie w ogromnym stopniu po prostu przez wybory, które podejmujesz. I dotyczy to zarówno zapobiegania załamaniom, co jest dokładnie tym, co ja próbuję zrobić, jak i naprawiania szkód już wyrządzonych, jak to robi Kelli ze swoim reumatoidalnym zapaleniem stawów.
W jej przypadku, kiedy RZS pojawiło się w wieku 6 lat, mogliśmy przyjrzeć się wczesnym latom ciągłego przyjmowania antybiotyków, predyspozycjom genetycznym (jej matka oraz kilka ciotek i wujków ma RZS), ostremu urazowi osobistemu w rodzinie (stres) w wieku, w którym się znajdowała, a następnie pstryknięciu, układ odpornościowy zaczął wariować. Nie miała zbyt wielu szans w tej sytuacji, ale to było porywające dla niej, aby zrozumieć, że może utrzymać go w ryzach, po prostu dokonując wyboru, aby zmienić, jak ona je. Ponieważ jednak "zbroja" układu odpornościowego Kelli ma teraz to pęknięcie, mimo że można ją załatać, jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będzie tak dobra jak nowa. Zawsze będzie musiała być ostrożna, aby utrzymać artretyzm w ryzach, gdzie ja mogę cieszyć się kilkoma swobodami (czy jest coś lepszego niż naturalny, karmiony trawą hamburger?) .
Wniosek
A powód jest taki, że wylosowałem szczęśliwą genetyczną słomkę, która mówiła, że mój układ odpornościowy jest wystarczająco silny, by poradzić sobie z Mountain Dew, Red Vines i Hamburger Helper, które na niego rzucałem. Jeśli znajdziesz w swojej rodzinie określony wzór choroby, to jest to wskazówka, że możesz mieć mniej szczęścia. Nie oznacza to, że musisz rozwijać dokładne problemy w jakikolwiek sposób, ale oznacza to, że możesz chcieć być nieco bardziej czujny. Masz ważną zdolność do ustalenia, jak masz zamiar czuć i jak całkowicie masz zamiar żyć na swoich dni. Twoje jelita są podstawą zdrowego ciała i na pewno uzasadnia to, aby dać mu trochę miłości. Zawsze zaczynamy od diety z jakiegoś powodu. Żadna ilość suplementów lub leków nie będzie miała trwałych efektów, jeśli rzeczy nie są w porządku od połączenia jelit z układem odpornościowym. Musisz naprawić swoje jelita, aby naprawić swoje zdrowie.