Chociaż bóle głowy są czymś, czego wiele osób doświadcza od czasu do czasu, przewlekłe bóle głowy mogą być bardzo wyniszczające dla tych, którzy je mają. National Headache Foundation szacuje, że prawie 80 procent dorosłych cierpi na bóle głowy, przy czym najczęstsze są napięciowe bóle głowy.
Zobaczmy...
Dodatkowe 13% populacji cierpi na migreny i chociaż są one mniej powszechne, są najbardziej dotkliwe. Chociaż migreny są powodowane przez wiele różnych czynników, częstotliwość i nasilenie napięciowych bólów głowy i migren można zmniejszyć poprzez zmianę stylu życia. Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera dodatki chemiczne, które mogą wywoływać migreny.
Możemy zmniejszyć ryzyko, ograniczając ich spożycie. Sztuczne słodziki są również powiązane z migrenami. Są to rodzaje substancji uczulających, których należy unikać. Chociaż wiele leków przeciwbólowych zawiera kofeinę, zbyt duża ilość może powodować "ból głowy z odbicia". Ważne jest, aby czytać etykiety.
Czy wiesz, że?
Picie napojów zawierających kofeinę lub przyjmowanie leków przeciwbólowych może nasilić ból głowy. Ból głowy może być również spowodowany brakiem posiłków lub odwodnieniem. Osoby cierpiące na przewlekłe bóle głowy powinny spożywać małe posiłki i kontrolować poziom płynów, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania. Napięciowym bólom głowy można zapobiegać, wysypiając się.
Możesz zmniejszyć poziom stresu i bóle głowy, śpiąc od 7 do 8 godzin. Nadmierna ilość snu może powodować zaostrzenia. Nawet w weekendy i święta trzymaj się rutyny. Łagodne ćwiczenia są świetne dla naszego organizmu i doskonale łagodzą stres. Aby zmniejszyć stres i napięcie, zwiększenie dopływu tlenu i krwi może być świetnym rozwiązaniem. Kluczem jest umiar.
Uwaga końcowa
Zbyt częste ćwiczenia, niewystarczające nawodnienie i zbyt dużo światła słonecznego mogą prowadzić do bólu głowy. Podczas gdy alkohol może złagodzić napięcie, garbniki zawarte w czerwonym winie mogą wywołać migrenę. Najlepiej jest unikać alkoholu do czasu opanowania bólów głowy. Ból głowy może przytrafić się każdemu w dowolnym momencie. Zwykle wystarczą dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Przewlekłe bóle głowy wymagają jednak interwencji medycznej. Aby uzyskać prawidłową diagnozę, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu.