É fácil para as pessoas perderem-se no mar de tantas opções e ideias alimentares. Compilámos as cinco principais dietas mais populares para evitar isto. Cabe-lhe a si decidir que tipo de dieta funciona melhor para as suas necessidades. Mas primeiro recomendamos que este Suplemento Alimentar seja acompanhado de qualquer dieta: Fyron Body.
As cinco dietas mais populares
- Carboneto baixo é uma dieta pobre em carboidratos, rica em proteínas e com alto teor de gordura. As dietas de baixo teor de carboidratos ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue e a refrear os desejos. Esta dieta pode ser facilmente incorporada na sua rotina diária, escolhendo alimentos com baixo teor de carboidratos.
- Uma dieta rica em proteínas tem um baixo consumo de carboidratos e altos níveis de proteínas. Uma dieta rica em proteínas irá ajudá-lo a perder calorias e mantê-lo mais cheio durante mais tempo. Esta dieta é perfeita para aqueles que gostam de comer carne, peixe e produtos lácteos.
- Uma dieta sem açúcar é uma dieta em que a ingestão diária de açúcar é limitada a 25 gramas. Isto tem o benefício de reduzir significativamente as calorias. Evitar bebidas açucaradas e alimentos processados industrialmente irá torná-lo mais saudável.
- O jejum intermitente permite que as fases da alimentação normal alternem com fases que são completamente de abstinência. Uma diminuição das refeições por dia resulta numa redução das calorias e numa melhor queima de gordura. Isto é devido a uma redução da libertação de insulina. Mas o êxito do jejum intermitente requer disciplina.
- Dietas de substituição de refeições e batidos de perda de peso: Este tipo de dieta deixa a contagem calórica a cargo de outros. Tudo o que precisa de fazer é garantir que bebe água suficiente entre as refeições. Discutiremos em detalhe como esta dieta pode produzir resultados rápidos.
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Manutenção do peso sem o efeito yo yo
Muitas pessoas perguntam como podem desfrutar do seu novo corpo sem voltar aos velhos hábitos depois de perderem os primeiros quilos. Deve fazer mudanças permanentes e fundamentais nos seus hábitos alimentares para conseguir uma perda de peso duradoura.
Isto requer que primeiro identifique os seus pontos fracos.
- Como avalia a sua dieta?
- Os nutrientes são equilibrados ou o açúcar e a gordura predominam?
- Que pecados comete com mais frequência?
- O que é que o torna incapaz de ficar de pé e recusar-se a comer num futuro próximo?
Depois de identificar os seus pontos fracos, pode começar a ver como pode melhorar.
- Que opções mais saudáveis e menos calóricas existem para os seus prazeres de culpado
- De que tempo e esforço precisa para cozinhar todos os dias?
- O que é que se come quando não se está em casa?
Quais são as condições que levam ao sucesso na perda de peso?
É compreensível que se queira perder peso rapidamente. Esta atitude pode levar a falhas nos programas de perda de peso. Não poderá perder peso permanentemente se não for capaz de perder peso o mais rápido possível. Embora o peso possa inicialmente diminuir, desaparecerá rapidamente. Em breve voltará a ganhar peso porque o seu corpo está faminto pelo que perdeu. É importante dedicar algum tempo a examinar os princípios básicos da dieta porque esta é a única forma de determinar os limites da rápida perda de peso.
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Quais são as vantagens do Fyron Body?
- Níveis de energia mais elevados
- Metabolismo mais rápido
- Perda rápida de gordura
- Supressão total do apetite
O que deve saber sobre a marca fyron?
A Fyron é uma marca europeia registada especializada no domínio dos suplementos alimentares e oferece vários produtos, incluindo o Fyron Body, destinado à perda de peso.
Os produtos da marca Fyron têm uma forte presença na Internet, mas especialmente em sítios Web alemães, uma vez que os produtos foram criados na Alemanha e têm tido muito sucesso desde há alguns anos. Numerosos portais e revistas de renome (como a Stern) já classificaram os produtos Fyron como suplementos alimentares altamente eficazes.
Como conseguir uma redução do peso corporal?
Para reduzir o peso e promover a saúde, a ênfase é sempre colocada na ingestão de uma dieta rica em hidratos de carbono complexos, proteínas magras, óleos saudáveis que substituem as gorduras saturadas e trans por gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas.
Porque é que se deve comer mais hidratos de carbono complexos?
Hidratos de carbono complexos. São produtos alimentares que sofreram pouco ou nenhum processamento. São mais saciantes do que os hidratos de carbono simples, o que significa que proporcionam uma sensação de saciedade mais rapidamente do que os hidratos de carbono simples, o que leva a uma tendência para comer menos. Os hidratos de carbono complexos têm um enorme teor de fibra e a fibra acrescenta volume, mas não alimento.
O que são as gorduras saturadas e porque é que as devemos evitar?
Gorduras saturadas. São gorduras que têm um ponto de fusão relativamente mais elevado. São sólidas à temperatura ambiente. As gorduras saturadas são obtidas a partir de fontes animais.
As gorduras de origem vegetal são normalmente insaturadas, com exceção do óleo de coco e do óleo de palma. As gorduras saturadas tendem a aumentar os níveis de colesterol no organismo.
O que deve saber sobre as gorduras monoinsaturadas?
Gorduras monoinsaturadas. Estas são geralmente líquidas à temperatura ambiente (ou seja, não se aglomeram quando deixadas durante algum tempo). Este tipo de gordura ajuda a reduzir os níveis de colesterol no organismo. Também ajudam a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
O que são as gorduras polinsaturadas?
Gorduras polinsaturadas: Estas também são líquidas à temperatura ambiente (ou seja, não se aglomeram quando deixadas durante algum tempo). Fornecem os ácidos gordos essenciais que o corpo não consegue produzir, que são os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. São cruciais para o crescimento, a construção celular e a manutenção de um sistema imunitário saudável.
Quais são os factos sobre as gorduras trans?
Gorduras trans: Raramente ocorrem naturalmente, embora estejam disponíveis no leite e na carne de vaca. A fonte mais crítica de gorduras trans na dieta é obtida através do aquecimento e reaquecimento de gorduras polinsaturadas. Por exemplo, o uso contínuo do nosso óleo para fritar produz gordura trans. As gorduras trans também são utilizadas na produção de géneros alimentícios específicos.
Onde se pode obter fibras alimentares?
Fibra alimentar - a fibra alimentar é obtida apenas a partir de fontes vegetais. Desempenha um papel muito importante no processo digestivo. Temos a fibra solúvel e a insolúvel. A fibra solúvel pode dissolver-se na água e ajuda a retardar a decomposição dos hidratos de carbono complexos em açúcares simples, diminuindo assim a absorção de açúcares na corrente sanguínea. As fibras na nossa dieta diária dão-nos uma sensação de saciedade e fazem-nos comer menos. Boas fontes de fibra solúvel incluem cereais integrais, frutas, legumes e leguminosas. Insolúveis
Fibras - Não têm a capacidade de se dissolver na água. Ajudam no movimento intestinal e ajudam a manter o trato gastrointestinal limpo.
O que deve saber sobre a obesidade?
A obesidade é uma epidemia na Terra. O estilo de vida desempenha um papel fundamental. O que consumimos, a proporção de hidratos de carbono versus proteínas, e não apenas as calorias, contribui para que o nosso corpo desenvolva resistência à insulina e, posteriormente, diabetes. Não somos vítimas dos nossos genes.
Porque é que se deve tomar probióticos?
Os probióticos estão para além do que se vê no supermercado! O tema dos probióticos está sempre a mudar e de forma notável. Os probióticos são agora vistos como mais do que a comunhão apropriada de microrganismos que nos ajudam a criar vitaminas B.
O papel dos probióticos é tão variado que alguns deles afectam diretamente a nossa saúde respiratória e até a nossa saúde reprodutiva. Os probióticos não são o que se vê no supermercado quando se compra um iogurte!
Porque é que é bom tomar probióticos?
Uma investigação descobriu que os microrganismos intestinais transplantados de ratos normais para ratos sem germes contribuem para que os ratos sem germes ganhem gordura corporal e resistência à insulina!
Isto levou a uma investigação em pessoas obesas para analisar a sua microflora intestinal com resultados inconsistentes, mas descobriu diferenças no tipo de microestruturas em relação aos humanos magros. Outras investigações em ratos descobriram que as dietas ricas em gordura alteravam a microflora intestinal, aumentando os micróbios encontrados em indivíduos obesos (Firmicutes) e reduzindo as microestruturas fantásticas (Bacteroides) encontradas em ratos e pessoas magras em grande quantidade.
Porque é que deve cuidar da sua flora intestinal?
Um mecanismo que explica porque é que a flora nos ajuda é a ligação com o facto de nos ajudar a criar CLA (ácido linoleico conjugado), bem conhecido pelos seus efeitos positivos na pressão sanguínea, colesterol, inflamação e benefícios no controlo do peso. Tanto o lactobacilo como a bifidobactéria ajudam-nos a criar CLA! Também tem sido discutido o facto de a obesidade ser uma doença inflamatória.
Como melhorar a sua função de barreira intestinal?
Os estudos demonstram atualmente que os Lactobacillus e as Bifidobacterias têm um impacto na melhoria da função de barreira intestinal. Uma barreira intestinal fantástica ajuda a combater a infeção no corpo que chove sobre o nosso fluxo a partir das nossas gengivas. Uma barreira intestinal fantástica ajuda a manter a nossa inflamação sob controlo, prevenindo a cascata de sensibilidades imunitárias crescentes a alimentos e alergias ambientais.
Porque é que é importante ter uma barreira intestinal saudável?
Uma barreira intestinal fantástica ajuda a evitar a proliferação de flora disbiótica que contribui para o inchaço, desejos, obstipação, dores nas articulações, dores de cabeça, dores no corpo, etc.
É importante conhecer o estado da sua flora intestinal. Trabalha demasiado na gestão do seu estilo de vida e da sua alimentação para dispensar os probióticos, que são os seus aliados na redução da inflamação, do colesterol, da tensão arterial e do peso!