A única coisa que podes aprender agora e que será útil para o resto da tua vida é: Tu não és os teus pensamentos. É comum aceitarmos as nossas ideias como reais, porque as encontramos e concluímos que têm de ser verdadeiras. Por exemplo, se um amigo não responde ao seu telefonema, pode ter pensamentos negativos e assumir que ele não gosta de si.

Esteja atento

Isto pode levar a uma espiral de ideias e emoções tóxicas. Quando a pessoa retorna a sua chamada, vai sem dúvida dizer-lhe o que pensa e recordar-lhe que merece respeito. Mas voltemos atrás por um minuto e analisemos melhor esta situação. Criou uma interpretação psicológica de uma situação sobre a qual sabia pouco e associou-lhe um significado. Apesar de poderem existir várias razões possíveis para o seu amigo não ter telefonado, tirou a conclusão errada.

Concentrou-se nos aspectos negativos, em vez de considerar as diferentes razões para a falta de comunicação. Fazemos isso muitas vezes, embora a outra pessoa possa ter um historial impecável de resposta às chamadas. Assumimos a pior situação e tomamos medidas, acreditando que fomos maltratados. Então, porque é que estamos tão inclinados para a negatividade nestas circunstâncias? Será um mecanismo evolutivo ou a negatividade está inscrita no nosso ADN? Garret Kramer em The Path of No Resistance: Porque é que a superação é mais simples do que se pensa.

Psicólogos evolutivos

Pensam que o negativismo faz parte da nossa constituição genética, concebida para nos ajudar a identificar ameaças iminentes no ambiente. É um mecanismo biológico para nos proteger, mas não é tão relevante na sociedade contemporânea como era quando os nossos antepassados percorriam a savana. A sua mente emprega a negatividade como uma espécie de feedback para o proteger do perigo iminente, também chamado de Viés da Negatividade.

No entanto, na situação descrita anteriormente, está convencido de que o seu amigo não gosta de si e está pronto para o enfrentar porque os seus sentimentos foram feridos. A negatividade não é necessariamente má, diria eu. É algo que temos de ter em consideração na nossa vida quotidiana, mas não devemos considerá-la prejudicial. Quando digo que não somos os nossos pensamentos, estou a insinuar que a experiência das nossas ideias não nos define como indivíduos.

Tomar nota

Os pensamentos são projecções que ocorrem na mente às quais atribuímos significado. Como é que sabemos isto com certeza? Podemos inquirir uma centena de pessoas e perguntar-lhes como reagiriam numa situação semelhante. Algumas poderão falsear a verdade, mas a maioria dará uma reação precisa.

• Alguns dirão que não se incomodam com o facto de o amigo não ter respondido ao seu telefonema.
• Outros responderão que isso os incomoda.
• Outro grupo é imparcial.
• O último grupo não pensou muito no assunto para se ofender.

Mestre Orgyen Chowang em Our Pristine Mind: Um Guia Prático para a Felicidade Incondicional. As suas ideias são influenciadas por muitos factores diferentes, incluindo: o seu condicionamento passado, o uso da ansiedade na sua vida, o seu nível de consciência, a sua perspetiva geral da vida, se é pessimista ou otimista, e o seu estado de saúde.

Tenha em mente

Aqueles que sofrem de problemas de saúde devido a uma alimentação inadequada, falta de exercício e de sono, são biologicamente propensos à negatividade. Estou ciente de que esta é uma declaração enorme. No entanto, sem transformar isto num artigo de dez mil palavras citando literatura científica e médica, a saúde do seu microbioma afecta em grande medida o seu bem-estar psicológico e emocional. Os seus pensamentos e sentimentos são influenciados por: os alimentos que ingere, o tempo que dorme e se faz exercício físico.

Estes factores têm impacto no eixo intestino-cérebro, que regula o sistema imunitário e as suas interacções com os outros. Como podemos saber com certeza que a alimentação afecta as nossas ideias? Embora eu saiba que se trata de uma evidência observacional, pense em como se sente quando sofre de: obstipação, diarreia, intoxicação alimentar, parasitas ou infecções bacterianas, doenças intestinais, intoxicação e fome?

Lembre-se

Estes factores afectam o seu humor, que, por sua vez, afecta as suas ideias. Assim, o axioma "Tu és o que comes" soa verdadeiro nesta situação. Os pensamentos que passam pela sua mente não são quem você é, são projecções mentais. São predispostos por factores que estão dentro e fora do seu controlo. Os pensamentos podem ser comparados a um rádio que recebe frequências AM e FM e as transmite através de ondas de rádio. O utilizador é o recetor das ideias. Pensar é o processo de impulsos eléctricos dentro do cérebro que produz pensamentos.

Dependendo do seu condicionamento passado, constituição genética e epigenética, pode ser mais propenso a ideias negativas do que imagina. No entanto, isto não significa que seja uma pessoa negativa. Significa simplesmente que a sua banda larga é mais suscetível à negatividade porque o seu ambiente biológico é propício a isso. Devo dizer que estou a referir-me a alguém que está constantemente numa condição negativa, não a alguém que por vezes pensa negativamente.

Nota final

Também é preciso dizer que as ideias negativas são úteis se nos dermos ao trabalho de as analisar. Normalmente, há um mecanismo subjacente que explica porque é que elas prevalecem. Se quisermos mudar a nossa atitude, afastando-nos da negatividade, temos de começar por estar atentos ao que nos rodeia. Por exemplo, a auto-exploração ajuda-nos a compreender a natureza das ideias negativas. Subjacente à negatividade está um sistema de crenças disfuncional adotado no início da vida, que inclui não estar seguro. O nosso corpo é um organismo integrado que se baseia em vários ramos da nossa fisiologia para funcionar.

Comunicam entre si e transmitem dados através do sistema nervoso central e de elementos do cérebro. Assim, mesmo comer algo tão simples como chocolate pode afetar os nossos pensamentos e enviar uma cascata de impulsos por todo o nosso corpo. O trabalho de Candace Pert com os receptores de opiáceos, como local de ligação celular das endorfinas no cérebro, revelou que o nosso corpo é um sistema gigante de canais de comunicação.

Este facto é muito positivo por várias razões, a menor das quais é o facto de podermos influenciar as nossas ideias, estando atentos a elas e ao que nos rodeia. O velho debate entre Natureza e Criação indica agora que devemos criar a Natureza. Espero que agora percebas que não és as tuas ideias, mas sim o recetor de ideias. O que o rodeia, o passado e o presente, tem mais influência nas suas ideias do que imagina. Apesar de estarmos programados para a negatividade, não se deve sentir impotente por causa disso. No entanto, se apreciar a sua predisposição para a negatividade, é muito provável que consiga lidar melhor com ela através da atenção plena.